Hi ha moltes coses que poden fer malbé el cabell, com ara trencar-se i caure fàcilment fins que s'aprima amb el temps. Si ja ho heu experimentat, heu d'estar pensant molt sobre com fer créixer el cabell de manera ràpida i segura.
Per què cau el cabell?
El cabell està fet de queratina, una proteïna especial produïda a les arrels del cabell (fol·licles). Cada vegada que el fol·licle produeix noves cèl·lules ciliades, les velles ciliades són expulsades de les capes del cuir cabellut.
El cabell que podeu veure avui al vostre cap és en realitat una col·lecció de fils de cèl·lules mortes de queratina.
La caiguda del cabell es produeix més sovint per l'estrès emocional i físic que el cos rep per l'exposició als radicals lliures dels contaminants ambientals.
El cabell també és propens a caure quan està malalt (com ara una febre alta), després de donar a llum, aturar les píndoles anticonceptives, experimentar una pèrdua de pes dràstica i una recuperació després de la cirurgia.
Consells per fer créixer el cabell ràpidament
La caiguda del cabell és generalment temporal i és la manera del cos d'adaptar-se als efectes dels factors desencadenants anteriors. El creixement del cabell tornarà a la normalitat a mesura que el cos es recuperi, normalment en 6-9 mesos.
Tot i que fins ara no hi ha cap mètode instantani que pugui fer que el teu cabell sigui gruixut durant la nit, hi ha alguns consells que pots fer per fer créixer un cabell gruixut i saludable. Consulteu la llista a continuació.
1. Necessitats suficients de vitamines
La manera més eficaç garantida de fer créixer el cabell és assegurar-se que mengeu aliments nutritius com a nutrients per al cabell. A continuació es mostren alguns dels nutrients dels aliments que ajuden a reduir la caiguda del cabell.
Omega-3 i omega-6
Fruits secs, com les nous i les ametlles; peixos marins com el salmó, la tonyina i les sardines; Les fruites i verdures verdes com l'alvocat i els espinacs són alguns exemples de fonts d'àcids grassos omega-3.
Mentrestant, els àcids grassos omega-6 són més abundants en fruits secs com la soja, les ametlles i els anacards. També pot satisfer les necessitats dels dos àcids grassos essencials del cos mitjançant el consum de suplements.
La investigació realitzada en 120 dones va afirmar que el grup que va consumir aliments i suplements omega-3 i omega-6 tendeix a experimentar menys pèrdua de cabell.
Vitamina B5 i biotina
La ingesta de biotina ajuda a mantenir el cabell sa. Les fonts d'aliments riques en biotina inclouen els rovells d'ou, els fruits secs (soja, cacauets, mongetes verdes, nous, pèsols i ametlles), formatge i moniatos.
La biotina també es pot prendre en forma de suplement dietètic. Un estudi afirma que prendre suplements que contenen vitamina B5 i biotina pot reduir la caiguda del cabell i millorar la salut del cabell.
Vitamina C
A més de ser conegut pels seus beneficis per augmentar la resistència, els efectes antioxidants de la vitamina C també poden ajudar a mantenir la força i la brillantor natural del cabell.
La vitamina C és necessària pel cos per produir col·lagen del cabell. Podeu obtenir la vostra ingesta de vitamina C de fruites, com ara taronges i pinyes, o de suplements.
2. Aplica oli essencial al cabell
Un estudi realitzat en un grup d'homes amb pèrdua de cabell va demostrar que el degoteig d'oli de llavors de carbassa al xampú pot augmentar el gruix del cabell fins a un 40%.
Podeu barrejar oli de llavors de carbassa amb oli de jojoba per obtenir els beneficis de fer créixer el cabell de manera natural. Altres olis essencials que també funcionen per estimular el creixement del cabell són els olis de romaní i de menta.
Tingueu en compte que eviteu degotejar els olis essencials directament sobre la pell. Cal diluir l'oli essencial amb un altre oli, normalment oli d'oliva, per evitar irritacions.
Altres olis que poden ser una opció per utilitzar-los juntament amb olis essencials són l'oli de coco, l'oli de gira-sol i l'oli de ricí.
3. Prendre suplements de queratina
Un estudi va afirmar que les persones que prenien 500 g de suplements que contenien queratina i altres minerals van experimentar millores en la qualitat del cabell saludable, com ara:
- reduir la caiguda del cabell en un 12,5%,
- augmentar la força del cabell en un 5,9% i
- augmentar la brillantor del cabell.
4. Consumir proteïnes
Les proteïnes ajuden el teu cabell a créixer de manera saludable i el protegeix dels danys dels productes químics i dels contaminants ambientals. Podeu menjar aliments que continguin proteïnes com ara ous, fruits secs i iogurt.
Una altra manera de tractar el cabell amb oli de coco. L'oli de coco ajuda a reduir la proteïna del cabell que es perd tant abans com després del rentat.
5. Utilitzar un ungüent tòpic
L'ús d'ungüents tòpics se sol reservar per a persones que pateixen una caiguda severa del cabell i alopècia (calvície). Els estudis demostren que aquest producte és eficaç per promoure el creixement del cabell.
A continuació es mostren alguns tipus d'ungüents tòpics que s'utilitzen habitualment.
- La melatonina tòpica pot reduir la caiguda del cabell i augmentar el gruix del cabell
- Minoxidil tòpic al 5% que pot frenar la caiguda del cabell
- Propècia
- Xampú de ketoconazol
L'ús d'ungüents tòpics per al creixement del cabell s'ha de fer segons el consell d'un metge. Podeu consultar primer un metge per comprovar el vostre historial mèdic i les reaccions al·lèrgiques abans d'utilitzar finalment aquest producte.