Coneix els tipus de massatge i els seus beneficis per a la salut •

El dolor corporal després de l'exercici o l'activitat es tracta millor amb massatge. La pressió donada durant el massatge pot ajudar a relaxar els músculs tensos perquè el cos es relaxi més. Però pel que sembla, els diferents tipus de massatge tenen diferents beneficis, ja ho sabeu!

Diversos tipus de massatge i els seus beneficis per a la salut

Aquests són alguns tipus de massatge i els beneficis que es poden obtenir:

1. Massatge suec

Per a aquells de vosaltres que voleu provar un massatge per primera vegada o experimentar dolors corporals lleus, aquest tipus de massatge és per a vosaltres. Aquest massatge teràpia suec es realitza mitjançant tècniques de massatge llargs, moviments circulars, vibracions, fins a pressionar les articulacions i totes les parts del cos.

Aquest tipus de massatge més popular és útil per ajudar a relaxar els músculs tensos i accelerar la recuperació de lesions. Abans d'iniciar el massatge, el terapeuta sol demanar-te que primer et treguis la roba i després cobreixis el cos amb un drap.

2. Massatge d'aromateràpia

El massatge d'aromateràpia és en realitat una altra versió del massatge suec. Tal com el seu nom indica, aquest tipus de massatge utilitza olis perfumats, o també coneguts com olis essencials, per aplicar-los al cos durant el massatge.

L'oli essencial utilitzat pot relaxar el cos, fins i tot es creu que és útil per curar algunes malalties. Es creu que l'oli de lavanda, per exemple, promou un millor son i alleuja els símptomes del síndrome premenstrual.

A més d'aplicar-se al cos, es pot inhalar l'olor dels olis essencials amb l'ajuda d'un difusor que s'acostuma a proporcionar en un spa o sala de massatges. Aquest tipus de massatge sol durar entre 60 i 90 minuts per sessió.

3. Massatge amb pedres calentes (massatge amb pedres calentes)

Massatge amb pedres calentes El massatge amb pedres calentes és perfecte per a aquells de vosaltres que experimenteu un dolor muscular sever a tot el cos. La temperatura calenta de la pedra pot ajudar a augmentar el flux sanguini i reduir la tensió muscular.

Aquesta pedra calenta no només estava enganxada al cos que fa mal. El motiu és que el terapeuta et farà un massatge al cos mentre subjecta la pedra calenta. D'aquesta manera, la calor s'escamparà al màxim per tot el cos.

Per a aquells de vosaltres que voleu fer aquest massatge però teniu diabetis, hipertensió, malalties cardíaques o varius, primer hauríeu de consultar un metge per assegurar-vos el vostre estat de salut.

4. Massatge de teixits profunds (massatge de teixits profunds)

En comparació amb el massatge suec, el massatge de teixits profunds o massatge de teixits profunds tendeix a posar més estrès al cos. Per això, aquest massatge és perfecte per a aquells de vosaltres que teniu problemes musculars crònics com dolors musculars, lesions, síndrome del túnel carpià, osteoporosi, fins a problemes de postura.

La tècnica del massatge es realitzarà lentament i profundament fins a tocar les capes més profundes dels músculs i del teixit connectiu. Relaxa't, aquest mètode és relativament segur i no et farà dolorós quan et facis massatges.

5. Massatge Shiatsu

A diferència d'altres tipus de massatge, el massatge shiatsu es fa utilitzant els dits, les mans o els colzes per fer massatges. Aquest mètode es fa per estimular els punts d'acupressió del cos, l'objectiu és augmentar el flux d'energia i restablir l'equilibri del cos.

Es creu que aquest tipus de massatge ajuda a reduir l'estrès i et protegeix de diversos problemes de salut, com l'artritis, l'insomni, el dolor d'esquena i de coll, el dolor pèlvic i sinusal. Ni tan sols cal que et treguis la roba durant un massatge shiatsu.

6. Massatge tailandès

Font: Spafinder

El massatge tailandès és una combinació única de massatge i ioga per aplicar pressió al llarg de les línies energètiques del cos. Durant un massatge tailandès, realitzaràs diverses posicions de massatge juntament amb el terapeuta.

Es pot demanar que seieu, ajupiu-vos, inclineu-vos cap a la dreta o l'esquerra, el pit cap a fora i altres posicions d'estirament durant el massatge. Aquest mètode pot reduir la rigidesa muscular i el mal d'esquena, i fins i tot s'ha demostrat que tracta els problemes d'equilibri i els símptomes de la migranya.

7. Massatge prenatal

El massatge durant l'embaràs està bé, però amb una nota que només el pot fer un terapeuta especial que tingui una llicència de massatge prenatal. Aquest tipus de massatge pot ajudar a alleujar els dolors corporals, la tensió muscular, els peus inflats, per reduir l'estrès durant l'embaràs.

La pressió donada acostuma a ser suau i semblant al massatge suec, de manera que no us haureu de preocupar i tenir por que això perjudiqui el vostre nadó. El terapeuta normalment es centrarà en la part baixa de l'esquena, els malucs i les cames que sovint estan adolorides durant l'embaràs. Tot i així, encara consulteu amb el vostre obstetra abans de decidir fer-vos un massatge prenatal.

8. Reflexologia

Aquest tipus de massatge és perfecte per a aquells de vosaltres que voleu rebre un massatge, però acostumen a ser sensibles o fer-se pessigolles fàcilment quan determinades parts del cos són tocades per altres persones. La reflexologia està més centrada només en els peus i les mans, no en tot el cos.

Els peus i les mans són dues parts del cos que tenen punts d'acupressió connectats a altres òrgans o parts del cos. En prémer només un punt del peu o de la mà, el vostre sistema nerviós produirà endorfines, també conegudes hormones de la felicitat. Com a resultat, et sentiràs més relaxat i ja no sentiràs dolor al cos.

9. Massatge esportiu (massatge esportiu)

Per a aquells de vosaltres que sovint patiu lesions després de fer esport, el massatge esportiu és per a vosaltres. Sí, aquest tipus de massatge segur que us pot ajudar a fer front a lesions recurrents i accelerar el procés de recuperació.

A més, també pots aprofitar el massatge esportiu per augmentar la flexibilitat i la resistència durant l'esport. La comoditat proporcionada us evitarà l'estrès, l'ansietat i la tensió muscular.