L'aigua de coco és eficaç per a la digestió per augmentar la immunitat. Tanmateix, si beu massa, és contraproduent i és un perill per a la salut. Consulteu els perills dels efectes secundaris que poden sorgir si beu aigua de coco massa sovint.
Perills dels efectes secundaris de beure massa aigua de coco
El contingut de potassi a l'aigua de coco que hauríeu de tenir en compte perquè pot causar certs efectes secundaris.
L'aigua de coco conté 10 vegades més potassi que una beguda esportiva típica. Com a il·lustració, 236 ml d'aigua de coco es poden equiparar amb potassi en un plàtan.
Si beu massa aigua de coco, és probable que us esperen efectes secundaris, com ara hiperpotasèmia. L'impacte de beure aigua de coco en excés s'ha demostrat en un estudi que va revisar un cas titulat Mort per coco.
L'estudi de cas va revelar que beure massa aigua de coco podria ser fatal. Se sap que un home sa de 42 anys té alts nivells de potassi de sobte després de jugar a tennis i consumir aigua de coco.
L'alt nivell de potassi el va fer desmaiar i el seu cor bategava anormalment.
Després d'una investigació més detallada, va resultar que després de fer exercici sota el sol calent, va beure 8 gots d'aigua de coco durant tot el dia. Cada got mesura uns 325 mil·lilitres, de manera que va beure 2.600 mil·lilitres d'aigua de coco en aquell moment.
Poc després de beure aigua de coco i acabar el seu exercici, va caure inconscient. Va ser traslladat d'urgència a l'hospital perquè el seu estat no era prou estable perquè el seu cos estava calent, la seva freqüència cardíaca era anormal i la seva pressió arterial era bastant baixa.
Investigueu un calibratge, la quantitat d'aigua de coco que l'home bevia per got contenia 690 mil·ligrams de potassi. Així que si el potassi total que entra al cos en aquest moment és d'uns 5.520 mil·ligrams.
Aquesta quantitat és molt més que el requeriment diari de potassi per als adults que només necessiten fins a 4700 mg al dia. Per tant, beure aigua de coco massa sovint no és bo si supera l'estàndard de les vostres necessitats diàries de potassi.
Reconèixer les diferències en la nutrició i els beneficis de l'aigua de coco i la llet de coco
L'impacte si hi ha massa potassi al cos
Si beu massa aigua de coco i, finalment, afecta els nivells de potassi al cos, experimentaràs diversos símptomes com ara:
- mal de panxa,
- respiració jadeant,
- una suor freda,
- sentir-se marejat de sobte, i
- experimenta pressió i dolor al pit i als braços.
L'efecte del potassi a l'aigua de coco pot afectar el treball muscular. Mentrestant, la pitjor complicació de l'excés de potassi són els problemes cardíacs, tal com es descriu en estudis anteriors.
Fins i tot aquest hàbit pot augmentar les possibilitats d'un atac de cor. Si experimenteu símptomes d'un atac de cor, poseu-vos en contacte immediatament amb l'hospital més proper o demaneu a algú del voltant que us porti.
Un altre impacte de beure massa aigua de coco
A més de la hiperpotasèmia, resulta que hi ha altres efectes secundaris de beure aigua de coco massa sovint, com un augment del risc d'obesitat (sobrepès) i càncer d'estómac. Bé, tots dos sorgeixen a causa del contingut de sodi i sucre de l'aigua de coco.
1. Contingut de sodi
En un got (250 cc) d'aigua de coco, hi ha un contingut de sodi de 252 mg que resulta que ha consumit el 17% de la ingesta diària de sodi.
Si consumeixes almenys 2 ampolles de 500 cc (1 litre), per descomptat, satisfarà el 70% de les teves necessitats diàries de sodi per a aquell dia.
Si beu aigua de coco massa sovint, que conté molt de sodi, hi ha diversos riscos que podeu experimentar, com ara:
- augment de la pressió arterial i
- risc de càncer d'estómac.
2. Contingut en sucre
Quan es veu des del contingut de sucre, l'aigua de coco conté 6 grams de sucre per porció, encara que no s'hagi barrejat amb sucre afegit. Bé, beure aigua de coco massa sovint pot augmentar la ingesta diària de sucre.
Segons Harvard Health Publishing, les begudes endolcides artificialment no són tan abundants com els aliments habituals. Per tant, l'efecte secundari de beure aigua de coco massa sovint és que augmenta les possibilitats de desenvolupar obesitat.
No s'han d'ignorar els perills de beure aigua de coco massa sovint. Poden sorgir diferents tipus de problemes de salut si en consumeixes en excés.
Per tant, feu un hàbit limitar el consum d'aigua de coco per evitar efectes secundaris o altres perills no desitjats.