Hi ha força fruites que poden donar un efecte fresc quan es consumeixen. Un d'ells és la guaiava jamaiquina perquè conté força aigua. Tot i que el nom d'aquesta guaiaba sona estrany, alguns deu haver-ho provat. Consulteu l'explicació completa dels avantatges i el contingut de la guaiava jamaiquina a continuació.
El contingut nutricional de la guaiaba de Jamaica
No et sents familiaritzat amb una fruita anomenada guaiaba jamaica? A Indonèsia, aquesta és una fruita que sovint es coneix com a guaiaba.
Aquest fruit vermell de forma rodona o ovalada també té un nom llatí, és a dir Syzygium malaccese. Això també fa que aquesta fruita es conegui com Poma malaia.
Tot i que semblant a la guaiava d'aigua, la guaiava de Jamaica té una mida més gran i una carn més gruixuda.
A més de refrescant, hi ha beneficis o eficàcia de la guaiaba de Jamaica per al cos perquè conté vitamina A i vitamina C.
Aquests són els fets nutricionals i el contingut en guaiaba jamaicana calculat per 100 grams, incloent:
- Calories: 49
- Proteïnes: 2,3 grams
- Greix: 0,2 grams
- Hidrats de carboni: 9,6 grams
- Fibra: 3,5 grams
- Calci: 8 mg
- Fòsfor: 8 mg
- Ferro: 0,3 mg
- Potassi: 14 mg
- Betacarotè: 92 mcg
- Vitamina B1: 0,13 mg
- Vitamina B2: 0,01 mg
- Vitamina C: 22 mg
- Niacina: 0,5 mg
Beneficis de la guaiaba de Jamaica per al cos
Si mireu la llista de continguts nutricionals de la guaiava de Jamaica, hi ha diversos continguts que van des de vitamines, minerals i calci que són beneficiosos per a la salut.
Aquests són alguns dels beneficis o l'eficàcia de la guaiaba de Jamaica.
1. Mantenir la salut ocular
La guaiaba de Jamaica o el bol de guaiaba conté betacarotè i és beneficiós per al cos. Aquest és un compost natural que es pot trobar en aliments, inclosa la fruita.
El betacarotè, citat a la pàgina del Centre Mèdic de la Universitat de Rochester, pot ajudar a protegir el cos dels problemes de salut, especialment els relacionats amb els ulls.
El betacarotè contingut en la guaiava jamaiquina perquè es convertirà del betacarotè en vitamines que són bones per a la salut dels ulls.
A més d'afinar la vista, la vitamina A també és rica en antioxidants i ajuda a mantenir una pell sana.
2. Reduir la febre
Quan el cos té febre, sens dubte el cos se sent incòmode. A més del cos que se sent més calent, normalment també perds la gana. De fet, és important mantenir la ingesta d'aliments i líquids quan tens febre.
La guaiaba de Jamaica conté flavonoides i vitamina C per reduir la inflamació i augmentar la immunitat.
Aleshores, el contingut d'aigua d'aquesta fruita també pot ajudar a prevenir la deshidratació quan està malalt.
3. Mantenir la salut dels ossos
El contingut de minerals és necessari per a tothom perquè ajuda el cos a funcionar correctament. Un dels continguts minerals de la guaiaba jamaicana és el calci.
Els beneficis del calci a la guaiaba de Jamaica és ajudar a mantenir els ossos i les dents forts per prevenir l'osteoporosi en la vida posterior.
No només això, el calci també pot ajudar a alliberar hormones i enzims que afecten gairebé totes les funcions del cos.
4. Augmentar la resistència
També hi ha un altre contingut mineral de la guaiava de Jamaica, és a dir, el ferro que és un dels minerals més importants per a la salut.
Això es deu al fet que el ferro forma part de l'hemoglobina, la proteïna que transporta l'oxigen dels pulmons a altres teixits corporals. També ajuda a lliurar oxigen a les zones musculars.
Un dels beneficis de la guaiaba jamaicana pel contingut de ferro és ajudar a superar la fatiga. Quan el cos manca de ferro, el nivell d'energia disminueix.
Per tant, el ferro també pot ajudar a augmentar el sistema immunitari perquè l'hemoglobina pot combatre malalties i infeccions.
5. Prevé el dany cel·lular
A més dels minerals, el cos també necessita antioxidants. Podeu obtenir-lo d'aliments com fruites, verdures i suplements.
A la fruita de guaiaba de Jamaica, també hi ha compostos antioxidants com el betacarotè i la vitamina C que són útils per prevenir el dany cel·lular del cos.
6. Defecació suau
Gairebé totes les verdures i fruites contenen fibra que és bona per al cos.
Així mateix, el contingut de fibra de la guaiaba de Jamaica és útil per ajudar a suavitzar el tracte digestiu.
Per tant, pot iniciar moviments intestinals per evitar el restrenyiment.
7. Mantenir la pressió arterial
Els beneficis o altres propietats de la guaiaba jamaica és ajudar a mantenir la pressió arterial.
Això es deu al fet que conté potassi que forma part dels minerals i electròlits.
Podeu augmentar la ingesta de fruites i verdures amb contingut de potassi per reduir la pressió arterial i prevenir la hipertensió.