Algunes de vosaltres poden experimentar cicles menstruals irregulars. De vegades massa ràpid, potser fins i tot massa llarg. Ara, quan el teu període s'endarrereixi i vulguis accelerar-lo perquè arribi aviat, prova de consumir certs aliments que poden ajudar a que el teu període surti ràpidament. Llegeix l'explicació completa.
Quins tipus d'aliments per accelerar la menstruació?
Els cicles menstruals irregulars o lents sovint us poden preocupar. De fet, la menstruació tardana no vol dir que hagis de patir un dels problemes de salut de les dones.
Citant a Penn Medicine, hi ha diverses raons i causes que et fan arribar tard al període. A partir de factors d'estil de vida, estrès, fins a altres afeccions mèdiques.
De fet, no hi ha cap garantia que tingueu la regla immediatament en un o dos dies.
A més de veure un metge, també podeu provar diverses maneres d'ajudar a que el vostre període torni a sortir ràpidament i sense problemes.
Per exemple fent esport, millorant la dieta, fent relaxació, menjant certs aliments.
Aquests són alguns aliments que es creu que acceleren o suavitzen la menstruació.
1. Cúrcuma
Una d'aquestes espècies de cuina no només és útil per afegir al gust dels aliments. Tanmateix, també és un dels aliments que us poden ajudar a tenir el vostre període ràpid.
Això es deu al fet que a la cúrcuma hi ha un contingut per estimular el flux sanguini a la zona pèlvica i l'úter.
Per tant, es creu que la cúrcuma afecta els nivells d'estrògens i progesterona perquè pugui estimular la menstruació.
No obstant això, cal investigar més per veure la seva eficàcia.
2. Gingebre
També podeu utilitzar el gingebre com a aliment que us ajudi a fer que el vostre període sigui ràpid i suau.
En un estudi publicat a BMC Medicina Complementària i Alternativa va explicar que hi ha compostos en el gingebre que poden protegir el cos de la inflamació.
A més, el contingut també és útil per desencadenar contraccions musculars de manera que ajudi a accelerar l'úter per alliberar el seu revestiment.
No només això, el gingebre també pot ajudar a reduir el dolor menstrual a causa del seu efecte càlid.
3. Pinya
La pinya conté bromelina, un compost enzimàtic que es creu que afecta les hormones del cos, inclosos els estrògens.
Per tant, mai està de més menjar pinya perquè aquest aliment pot ajudar-te a tenir la menstruació ràpidament.
Recerca publicada a Diari de l'Associació Mèdica del Pakistan mostra que el contingut de bromelina de la pinya pot ajudar a suavitzar les irregularitats menstruals a causa de la inflamació.
4. Soja
Una de les causes de la menstruació irregular són els canvis i els desequilibris hormonals del cos.
D'alguns aliments, també podeu consumir soja per ajudar a que el vostre període surti ràpidament i sense problemes.
La soja és rica en proteïnes, vitamines, minerals i fitoestrògens en forma d'isoflavones. El contingut d'isoflavones és el que pot afectar els nivells d'estrògens.
5. Vitamina C
La vitamina C és un tipus de vitamina que té molts beneficis per al cos. Tingueu en compte que el cos no pot produir vitamina C per si mateix.
Citant de la Clínica Mayo, la vitamina C és una font d'antioxidants que poden ajudar a protegir el cos del dany cel·lular.
La vitamina C conté àcid ascòrbic que es creu que augmenta els nivells d'estrògens i les contraccions uterines.
Això és el que fa que els aliments que contenen vitamina C ajudin a accelerar la menstruació.
Alguns aliments rics en vitamina C són els cítrics, les baies, el bròquil, els tomàquets, els pebrots, el kiwi, els espinacs i altres.
Tanmateix, encara calen més investigacions per demostrar-ho.
Consulteu sempre un metge
Per tenir un període ràpid i una circulació suau, s'aconsella no només menjar aquests aliments.
És millor consultar primer amb el vostre metge per esbrinar l'estat del vostre cos.
A més, alguns dels aliments que es diu que acceleren la menstruació tampoc no són necessàriament efectius per a tothom a causa de les diferents condicions corporals.
Per tant, el més important a fer és mantenir un estil de vida saludable per ajudar a reduir el risc de menstruació o períodes irregulars.
Per exemple, fer exercici regularment, descansar prou, menjar aliments nutritius i consultar un metge per a revisions periòdiques.