Els dàtils són sinònim de fruita dolça i legítima durant el mes de dejuni. Els dàtils tenen molts nutrients i nutrients que necessiten les dones embarassades, com ara magnesi, coure i manganès. A continuació s'expliquen els beneficis dels dàtils per a les dones embarassades, tant de joves com de grans.
Els beneficis dels dàtils per a les dones embarassades
D'acord amb les dades del Departament d'Agricultura dels Estats Units, 100 grams de dàtils contenen:
- energia: 277 calories,
- greix: 0 grams,
- proteïna: 1,81 grams,
- hidrats de carboni: 75 grams,
- fibra: 6,7 grams,
- glucosa 33,7 grams,
- calci: 64 mg,
- magnesi: 54 mg, i
- fòsfor: 62 mg.
Aquests són alguns dels beneficis de les dates per a les mares des de les primeres etapes de l'embaràs fins abans del part.
1. Augmentar l'energia
Si observeu les dades anteriors, 100 grams de dàtils contenen 277 calories, per la qual cosa és útil per cobrir les necessitats calòriques addicionals de les dones embarassades.
Segons la taxa d'adequació nutricional de 2019, les mares necessiten energia addicional en la quantitat segons l'edat gestacional.
Durant el primer trimestre, les dones embarassades necessiten 180 calories addicionals. Mentrestant, durant el segon i tercer trimestre, les dones embarassades necessiten 300 calories addicionals al dia.
Les dones embarassades necessiten molta energia perquè el seu cos ja comparteix nutrients amb el fetus a l'úter.
2. Baix en sucre
Els beneficis dels dàtils per a les dones embarassades són l'alt contingut en fructosa, el nivell és el doble de dolç que la glucosa.
Basat en la investigació de Revista de nutricióTot i que té un gust dolç, els dàtils són aliments de baix nivell glucèmic.
Recerca de revistes publicades Nutrients, afirma que l'índex glucèmic té un rang d'escala d'1-100. Mentrestant, els dàtils tenen un índex glucèmic al voltant del 43-55.
L'índex glucèmic és una referència en la dieta per controlar els nivells alts de sucre en sang.
Tot i que els dàtils són aliments de baix nivell glucèmic, les dones embarassades que tenen diabetis encara han de consultar un metge.
Això és per conèixer la porció i el nombre de dàtils que pots consumir en un dia.
3. Producció d'oxitocina natural perquè acceleri les contraccions
Revista d'Obstetrícia i Ginecologia va publicar una investigació sobre els beneficis dels dàtils per a les dones embarassades que mengen regularment aquesta fruita de l'Orient Mitjà.
Com a resultat, les mares que estan embarassades (tercer trimestre de l'embaràs) se sotmeten a un procés de part normal sense necessitat de dependre de la inducció mèdica d'un metge.
Com funciona, els dàtils produeixen l'hormona oxitocina que funciona per estimular les contraccions uterines i facilitar el procés de part.
Durant el part, les mares que experimenten contraccions febles solen rebre oxitocina addicional per injecció.
Doncs bé, un dels beneficis dels dàtils és enfortir les contraccions uterines de les dones embarassades durant el part.
Després del part, un augment de l'hormona oxitocina accelerarà el procés d'aturar l'hemorràgia, restaurant l'anatomia i la funció uterina.
4. El líquid amniòtic no és fàcil de trencar
El sac amniòtic és una membrana plena de líquid que cobreix tot el cos del nadó a l'úter. El sac amniòtic es trencarà abans que neixi el nadó.
Tanmateix, també hi ha la possibilitat que les membranes es trenquin prematurament. Les membranes trencades prematurament poden provocar complicacions, com ara infecció i inflamació de la membrana amniòtica.
En investigacions publicades Revista d'Obstetrícia i Ginecologia , un grup de dones embarassades que mengen dàtils tenen membranes amniòtiques més fortes.
La força d'aquesta paret amniòtica fa que no sigui fàcil de trencar fins que arriba el moment del part.
5. El camí del naixement és més suau
Encara a partir de la mateixa investigació, els beneficis dels dàtils per a les dones embarassades es fan notar durant el procés de part.
Al voltant del 96 per cent de les dones embarassades que consumeixen dàtils experimenten un part normal més suau i no requereixen inducció
Mentrestant, les dones embarassades que no consumeixen dates amb regularitat, la taxa de natalitat normal només arriba al 79 per cent.
Per obtenir els beneficis dels dàtils, els investigadors recomanen consumir a les dones embarassades sis dates al dia durant quatre setmanes abans de la data de venciment .
Podeu consumir dàtils en qualsevol moment, però no us excediu.
El motiu és que si mengeu més de 6 dàtils al dia durant el primer trimestre, pot provocar problemes de sucre en la sang alt.