És possible que el nom de la fruita zuriat no us sigui familiar. Naturalment, aquesta fruita no és fàcil de trobar a Indonèsia. La fruita Zuriat és una fruita que prospera a l'Orient Mitjà, com l'Aràbia Saudita, Egipte i Sudan. Tanmateix, últimament, molts busquen una fruita amb nom llatí Hyphaene thebaica Això es deu al seu contingut nutricional. Descobreix els beneficis i el contingut nutricional de la següent fruita zuriat, vinga!
El contingut nutricional de la fruita zuriat
La fruita Zuriat o també coneguda com a fruita doum és rica en un contingut nutricional abundant. Aquests són els nutrients que podeu trobar en aquesta fruita:
- Proteïnes: 3,9 grams
- Greix: 6,4 grams
- Fibra: 41,9 grams
- Calci: 144 mil·ligrams (mg)
- Potassi 171,60 mg
- Magnesi: 131,35 mg
- Sodi: 153,92 mg
- Ferro: 168,87 mg
Tanmateix, no només això, la fruita zuriat també conté un complex de vitamines B, vitamina C i diversos compostos actius que són bons per a la salut del cos en general.
Els beneficis per a la salut de la fruita zuriat
D'aquests diferents continguts nutricionals podeu obtenir diversos beneficis per a la salut si mengeu fruita zuriat, com ara:
1. Redueix els nivells de colesterol
La fruita Zuriat té propietats per reduir els nivells de colesterol a la sang. La raó és que el contingut de fenol a l'extracte d'aigua zuriat pot ajudar a superar la hiperlipidèmia. En aquell moment, els nivells alts de colesterol i triglicèrids també van disminuir.
A més, la fruita zuriat també ofereix beneficis per ajudar a reduir el risc d'estrenyiment de les artèries (aterosclerosi), que té el potencial de causar malalties del cor.
2. Mantenir la salut del cor
El contingut de fibra de la fruita zuriat té beneficis per mantenir la salut del cor, segons una investigació publicada a l'International Food Research Journal el 2017.
L'estudi afirma que la fibra té el potencial de reduir el risc de diverses malalties del cor, una de les quals és la malaltia coronària. Per tant, proveu de menjar fruita zuriat regularment si voleu mantenir la salut del vostre cor.
3. Reforça el sistema immunitari
El contingut de vitamina C que conté la fruita zuriat aporta beneficis per augmentar el sistema immunitari. Atès que el cos no produeix vitamina C, necessiteu la ingesta de vitamina C de diversos aliments, inclosa aquesta fruita.
Amb un sistema immunitari millor, el teu cos és més fort per lluitar contra diverses malalties, especialment les relacionades amb la immunitat, com les infeccions víriques i bacterianes.
4. Prevenir les complicacions de la diabetis
Consumir fruita zuriat pot proporcionar beneficis per mantenir els nivells de sucre en sang al cos, de manera que pot ajudar a prevenir la diabetis. Tanmateix, resulta que els beneficis que podeu obtenir d'aquesta fruita no són tots.
Segons un estudi publicat a Folia Morphologica el 2015, la fruita zuriat també té el potencial de prevenir les complicacions de la diabetis en persones amb diabetis, una de les quals és la nefropatia diabètica.
5. Prevenir l'anèmia
L'anèmia és una malaltia que pot ocórrer si el teu cos manca de vitamines, especialment vitamines del grup B i vitamina C. Per tant, cal cobrir la necessitat de vitamines del grup B i vitamina C per evitar aquestes malalties.
No és estrany si la fruita zuriat té beneficis per prevenir l'anèmia. Això es deu al fet que aquesta fruita és rica en vitamina B complexa i vitamina C. Podeu menjar aquesta fruita amb regularitat per prevenir aquesta malaltia.
6. Mantenir l'embaràs saludable
A Indonèsia, la gent coneix la fruita zuriat com una fruita que pot augmentar la fertilitat. Tanmateix, no hi ha cap investigació que pugui demostrar la veritat.
Tot i així, la fruita zuriat té beneficis per ajudar les dones embarassades a mantenir els seus embarassos sans. Perquè, el contingut de complex de vitamina B en la fruita que té un paper important en el creixement fetal.
La fruita Zuriat, rica en vitamina B complexa, pot ser una opció d'alimentació saludable per a les dones embarassades, especialment en el primer i tercer trimestre per augmentar l'energia i mantenir el fetus sa.