Pel que fa a la temperatura de l'aigua, escollir quina és més beneficiosa entre beure aigua tèbia i beure aigua freda encara és un debat. De fet, tots dos són igualment bons per al cos. Fem una ullada als seus diferents avantatges a continuació!
Beneficis de beure aigua tèbia
Molta gent diu que beure aigua tèbia pot aportar més beneficis que beure aigua freda. Aleshores, quins són els beneficis?
1. Ajuda a una digestió suau
Beure aigua tèbia, sobretot al matí, pot millorar la digestió. Això es deu al fet que l'aigua tèbia pot activar el sistema digestiu que estimularà el flux sanguini als intestins. Per tant, eviteu trastorns digestius com el restrenyiment.
De fet, encara calen més investigacions sobre els beneficis d'aquest. Tanmateix, un estudi del 2016 va demostrar que l'aigua tèbia té el potencial de millorar la funció intestinal i l'eliminació de gasos després de la cirurgia.
2. Elimina les toxines del cos
Els experts argumenten que l'aigua tèbia pot ajudar el cos en el procés de desintoxicació del cos. L'aigua tèbia augmentarà la temperatura corporal d'una persona i provocarà la sudoració.
A través de la suor, les toxines i altres substàncies que no són necessàries sortiran del cos. La suor també ajuda a netejar els porus. Per ser més efectiu, podeu afegir altres ingredients com ara llimona, mel, rodanxes de cogombre o rodanxes de poma.
4. Alleuja la congestió nasal
No molta gent s'adona que l'aigua tèbia és molt bona per a les persones que pateixen congestió nasal i tos amb flegma.
Això es deu al fet que l'aigua tèbia actua com un expectorant natural per ajudar a diluir la flegma de les vies respiratòries.
5. Suavitzar la circulació sanguínia
Un altre benefici de l'aigua tèbia és augmentar la circulació sanguínia. Beure aigua tèbia també pot eliminar els dipòsits de greix del sistema nerviós. L'aigua calenta pot augmentar el flux sanguini als teixits corporals,
L'aigua tèbia també pot actuar molt bé com a alleujament natural del dolor. Per tant, si sovint experimenta dolors articulars o rampes durant la menstruació, es recomana beure aigua tèbia.
Beneficis de beure aigua freda
De fet, beure aigua tèbia pot proporcionar una sèrie de beneficis per a la salut. Tanmateix, això no vol dir que beure aigua freda sigui completament dolent. L'aigua freda també pot aportar els següents beneficis que no us heu de perdre!
1. Hidrata el cos després de l'exercici
Durant l'exercici, la temperatura corporal augmentarà. Per baixar la temperatura corporal després de l'exercici, es recomana beure aigua freda. L'aigua freda ajudarà al teu cos a baixar la teva temperatura central.
Un estudi publicat a Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva va trobar que els participants que van beure aigua freda van poder mantenir la seva temperatura corporal central fins a un 50% en comparació amb el grup que va beure aigua a temperatura ambient.
2. Reduir la febre
Quan tens febre, beure aigua freda serà beneficiós per baixar la temperatura corporal. És important mantenir-se completament hidratat quan tens febre, ja que el teu cos està treballant dur per combatre tots els factors que provoquen la febre.
Quan tens calor, beure aigua freda pot ser de gran ajuda. També podeu afegir una mica de suc de llimona fresc i sal per ajudar-vos a reposar els electròlits perduts.
3. Perdre pes
S'ha demostrat que beure aigua freda augmenta el metabolisme i crema fins a 70 calories al dia.
Mentre que una persona de 70 kg pot cremar 70 calories caminant durant 15 minuts, beure aigua freda pot ser una manera eficaç de perdre pes.
4. Contra el cop de calor
Beure aigua freda durant la calor s'absorbirà més ràpidament que l'aigua tèbia. Quan tornes a casa d'un temps molt calorós o quan tens un cop de calor, és una bona idea beure aigua freda per superar-ho.
A més d'hidratar el cos, l'aigua freda també ajudarà a tornar la temperatura corporal a una temperatura normal.
Què és millor per a la salut?
Tots dos són igualment bons per al consum, per descomptat, ajustant l'estat del teu cos.
Si estàs davant d'una malaltia com ara un refredat o un nas tapat, beure aigua tèbia pot ser més útil. Mentrestant, si fa calor, podeu ajudar a refrescar el cos amb aigua freda.
El més important és, independentment de la temperatura, assegurar-se que les seves necessitats diàries d'aigua es cobreixen correctament. A més d'evitar la deshidratació, l'aigua ajudarà a mantenir les funcions corporals per seguir treballant de manera òptima.