Quan el nadó ha arribat als 6 mesos, ja pot menjar aliments complementaris (MPASI). En un menú d'aliments per a nadons, ha de contenir proteïnes, greixos i fibra. Les mares també poden introduir verdures i fruites als nadons a partir d'aquesta edat. Aquests són els beneficis i els tipus de verdures i fruites que són bones per als nadons de 6 a 12 mesos.
Beneficis de les verdures i fruites per als nadons
Hi ha molts nutrients i nutrients en fruites i verdures que són importants per al desenvolupament del teu petit.
Aquests són els beneficis de les verdures i fruites per a nadons de 6 a 12 mesos.
- mantenir la digestió dels nens saludable,
- augmentar la ingesta nutricional,
- prevenir l'anèmia,
- augmentar la immunitat i
- mantenir la salut ocular
Les verdures i fruites són riques en una varietat de vitamines, minerals, fibra i altres nutrients importants per satisfer les necessitats nutricionals dels nadons o nens.
Prenguem, per exemple, les maduixes que són riques en vitamina C per augmentar el sistema immunitari.
Les pastanagues són riques en vitamina A per mantenir la salut ocular i els espinacs són rics en ferro per prevenir l'anèmia.
Tot i que les fruites i verdures tenen molts beneficis per als nadons, la ració encara s'ha d'ajustar segons la composició dels aliments.
Citant al lloc web oficial de l'Associació de Pediatres d'Indonèsia (IDAI), les fruites i verdures contenen molta fibra que pot inhibir l'absorció de nutrients importants per a nadons.
És important que les mares adoptin una dieta nutricional equilibrada per als nadons que inclogui:
- hidrats de carboni,
- proteïna animal,
- greix (oli de cuina, llet de coco i mantega),
- fruita, i
- vegetal.
Les mares poden donar fruita tant com trossos o fruita fresca i afegir llet com a berenar.
Les mares també han d'anar amb compte a l'hora de donar fruites que solen estar exposades a pesticides alts com les pomes, tret que s'hagin rentat correctament.
Per facilitar-ho, les mares poden triar fruita ecològica que no contingui pesticides.
Tipus de verdures i fruites que són bones per als nadons de menys d'1 any
Citant l'OMS, les mares han de proporcionar un menú variat d'aliments complementaris per assegurar-se que el vostre petit rep els nutrients i nutrients que necessita.
Igualment amb la varietat de verdures per al primer MPASI. Doneu diferents tipus de verdures cada dia o alternativament per maximitzar la nutrició i la nutrició.
Heu de saber que com més fosc, més brillant i mostra el color, més gran serà el contingut de nutrients de la verdura.
Aquí hi ha una varietat de verdures i fruites que són bones per a nadons de 6 a 12 mesos o menys d'1 any.
1. Bròquil
Com una de les verdures dels aliments complementaris que poden consumir els nadons, el bròquil és baix en calories i ric en nutrients.
No només això, el bròquil també conté zinc, magnesi, vitamina C, vitamines del grup B, vitamina K, fibra i potassi.
El contingut del bròquil és útil com a antioxidant, forma teixit i ossos corporals, nodreix la digestió i maximitza el contingut de proteïnes dels aliments.
Les mares poden donar-li al nadó bròquil en conjunt o barrejar-lo amb fruites com plàtans i taronges per fer batuts .
Abans d'això, assegureu-vos que el bròquil estigui cuit, es pot cuinar al vapor o bullir.
2. Espinacs
El contingut de fibra dels espinacs és bo per a la digestió dels nens i així prevenir el restrenyiment en els nadons.
No només això, els espinacs també contenen vitamina A, vitamina C, àcid fòlic, calci i ferro que els nadons també necessiten.
Aquest contingut és útil per mantenir la salut dels ulls, millorar la circulació d'oxigen i mantenir la salut dels ossos.
Igual que el bròquil, la mare pot servir els espinacs com a verdura batuts o puré amb l'addició d'alvocat o plàtan per a nadons.
3. Pastanagues
A més de poder afegir color als aliments, les pastanagues també poden ser una opció vegetal per als aliments per a nadons.
Citant de la Fundació Eminence Kids, les pastanagues contenen nutrients que els nadons necessiten, com ara betacarotè, vitamina A, fibra, vitamina K1 i potassi.
El contingut de les pastanagues és beneficiós per al cos del nen, incloent:
- antioxidants per tractar les toxines,
- mantenir la resistència,
- cura de la salut de la pell,
- protegir el tracte digestiu i el tracte urinari,
- estimula el creixement i la salut de les dents i les genives, i
- millorar la salut ocular.
També podeu processar aquest tipus de verdura en suc o puré afegint plàtans i maduixes perquè el nadó sigui més fresc.
4. moniato
Els moniatos també són una de les variants vegetals que les mares poden utilitzar per ser la dieta dels nens. A més de fibra, aquesta verdura també és bona per als nadons perquè conté hidrats de carboni.
Un altre contingut és la vitamina A, la vitamina C, la vitamina B6 i el potassi.
Per tant, els moniatos també són útils per augmentar la immunitat, millorar la memòria i prevenir trastorns digestius en els nens.
Les mares poden barrejar moniatos amb fruites fresques com ara maduixes per a un menú d'aperitius per a nadons.
5. Carbassa
Igual que les pastanagues, les carabasses també inclouen fruites acolorides que poden afegir color als aliments per a nadons.
Una de les fruites que es poden utilitzar com a aliment per a aliments complementaris conté calci, magnesi, fòsfor, vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B6, zinc i folat.
A més de poder mantenir la immunitat al cos, la carbassa també és útil per matar els gèrmens dels intestins perquè la digestió sigui suau.
Aleshores, els beneficis de la carbassa per als nadons són mantenir la salut ocular, enfortir la funció òssia i estimular el desenvolupament del cervell.
8. Mongetes
Aquesta verdura verda també es pot utilitzar com una alternativa més per utilitzar-la com a aliment complementari per a nadons.
Això es deu al fet que els cigrons contenen fibra, sodi, vitamina A, vitamina C, vitamina K i ferro.
No només per als adults, hi ha diversos beneficis per als nadons, com ara augmentar el desenvolupament cognitiu, millorar la funció òssia, així com suavitzar el tracte digestiu.
9. Alvocat
Els nadons no només necessiten menjar verdures, sinó també fruites per ajudar al seu desenvolupament corporal.
Els nadons necessiten greix per ajudar a desenvolupar el cervell i els músculs del nadó. A part de la carn, també pots engreixar els alvocats.
L'alvocat és una fruita que és bona per al teu petit, fins i tot la composició de greix de l'alvocat també és similar a la composició de greix de la llet materna.
La textura també és suau i fàcil de mastegar per als nadons. Per tant, a més de les verdures, aquesta fruita també es pot utilitzar com a berenar per als nadons.
10. Plàtan
La textura d'un plàtan és gairebé semblant a la d'un alvocat, que és densa però la polpa es manté suau i llisa.
Els plàtans tenen una dolçor natural que encanta als nadons, de manera que no cal afegir sucre.
Aquesta fruita també pot ser un medicament per alleujar la diarrea en els nadons perquè fa que la textura de les femtes sigui més densa.
El preu és barat i fàcil d'aconseguir als mercats tradicionals, fent que els plàtans siguin estimats per tota la gent.
Sigui quin sigui el tipus de verdures, fruites i altres aliments per als nadons, no us oblideu de consultar sempre un metge.
Ajusteu sempre la porció i la textura segons l'edat del nadó. El subministrament de verdures i fruites per a nadons a MPASI és d'inici.
D'aquesta manera, la ració no necessita ser massa i encara es combina amb altres nutrients com hidrats de carboni, greixos i proteïnes.
Marejat després de ser pare?
Vine a unir-te a la comunitat de pares i troba històries d'altres pares. No estàs sol!