Juntament amb l'edat, molts homes es queixen de la disminució de la libido i la massa corporal a causa de la reducció de la testosterona al cos. Alguns d'aquests homes finalment opten per prendre suplements que augmenten la testosterona com a sortida. Aleshores, aquest suplement de testosterona és capaç de respondre els problemes d'aquests homes?
Què és un suplement d'hormona de testosterona?
Els suplements de testosterona formen part de la teràpia hormonal que té com a objectiu ajudar a tractar l'hipogonadisme. L'hipogonadisme és una condició quan el cos és tan deficient que ja no pot produir la seva pròpia testosterona. Malauradament, moltes persones dubten si aquest suplement pot ajudar o no.
La testosterona és una hormona sexual que els homes produeixen més que les dones. Aquesta hormona fa que els òrgans sexuals masculins creixin i es desenvolupin. A més, la testosterona també dóna suport al creixement físic dels homes durant la pubertat, inclòs el creixement del pèl facial, les espatlles més amples i la densitat muscular.
L'augment de la libido sexual es deu principalment a un augment dels nivells de testosterona que es pot produir durant el dia depenent de les condicions corporals. Aquesta hormona disminuirà amb l'edat, de manera que molts homes de 30 anys o més comencen a queixar-se de menys coses que es veuen afectades per la testosterona.
De fet, hi ha molts mètodes que podeu utilitzar per augmentar la producció de testosterona. Tanmateix, una manera que no és massa complicada per a molts homes és prendre suplements de testosterona.
Aquest suplement potenciador d'hormones sexuals masculines està disponible en diverses variants. Alguns contenen productes químics i alguns estan fets amb ingredients naturals. Totes aquestes opcions de suplement depenen de les necessitats de tothom que els vulgui prendre.
Tipus de suplements d'hormones de testosterona per a homes
Com s'ha explicat anteriorment, hi ha moltes variants de suplements d'hormones de testosterona, com ara químics i naturals. Els següents són alguns tipus de suplements que milloren les hormones sexuals masculines que són segurs i que s'han demostrat científicament.
1. Àcid D-aspártic
Un tipus de suplement de testosterona que es considera segur al mercat és l'àcid D-aspártic. L'àcid D-aspártic és un aminoàcid natural que pot augmentar les hormones per estimular els fol·licles i luteïnitzar.
Es diu que tots dos són capaços de produir cèl·lules Leydig als testicles, de manera que poden produir més testosterona. De fet, els suplements que contenen àcid D-aspártic també poden ajudar a millorar la qualitat i la producció d'esperma.
Molts estudis ho avalen. Un d'ells és un estudi a Avenços en Medicina Sexual que dura 90 dies donant àcid D-aspàrtic als homes que han alterat la producció d'esperma. Els resultats d'aquest estudi van trobar que el recompte d'espermatozoides va augmentar, de 8,2 milions d'espermatozoides per ml a 16,5 milions d'espermatozoides per ml.
Per tant, l'àcid D-aspártic pot ajudar a augmentar la producció de testosterona, especialment en homes amb una funció sexual alterada. Tanmateix, els homes amb nivells hormonals normals no sempre necessiten aquesta ingesta de suplements de testosterona.
2. Vitamina D
A més de l'àcid D-aspártic, la vitamina D també és una alternativa als suplements de testosterona que són bastant segurs. Aquesta vitamina soluble en greixos i la pell del cos quan s'exposen a la llum solar poden funcionar com una hormona esteroide al cos.
En augmentar la ingesta de vitamina D, també podeu augmentar la producció de testosterona i la qualitat de l'esperma. Per als homes que senten que no reben prou vitamina D i que està tenint un efecte sobre la seva testosterona, és hora d'actuar.
Podeu obtenir més vitamina D prenent el sol en determinats moments durant 15 a 20 minuts cada dia. A més, també pots augmentar el consum d'aliments rics en vitamina D. com el peix gras, l'oli de peix, el fetge de vedella, els rovells d'ou i els bolets.
3. Fenogrec
El fenogre és conegut com un suplement hormonal que augmenta la testosterona que és bastant segur. Plantes a base d'herbes que fan olor i gust semblant al xarop auró s'ha demostrat que redueix l'enzim que converteix la testosterona en estrògens. Gràcies a aquest efecte, com a resultat, les hormones sexuals masculines també poden augmentar.
Un dels estudis a Recerca en Fitoteràpia va provar l'administració de suplements de fenogrec en 60 homes d'entre 25 i 52 anys. Alguns dels participants van rebre un suplement a una dosi de 600 mg al dia, mentre que altres van rebre un placebo.
Com a resultat, hi va haver un augment dels nivells de testosterona lliure i total en el grup de fenogrec. Mentrestant, el grup de participants que va rebre un placebo va experimentar una lleugera disminució de les hormones. El grup de fenogrec també va experimentar un augment del greix corporal i la força. Per tant, el fenogrec és un dels suplements de testosterona més segurs per als homes.
4. DHEA
DHEA o dehidroepiandrosterona és una hormona del cos humà que es produeix principalment per les glàndules suprarenals. Aquesta hormona té una funció en la gestió dels nivells de testosterona. Moltes persones prenen suplements de DHEA que són esteroides anabòlics per augmentar els nivells de testosterona al cos.
Prendre suplements de DHEA pot augmentar els nivells de testosterona a mesura que els homes envelleixen. Un estudi a Revista Europea de Fisiologia Aplicada va provar la suplementació de DHEA en un grup d'homes de mitjana edat amb una edat mitjana de 49 anys i un grup d'homes joves amb una edat mitjana de 21 anys.
Cada participant va rebre un suplement de DHEA de 50 mg i se'ls va demanar que fes exercicis HIIT que redueixin els nivells de testosterona en cinc sessions de 2 minuts. Els resultats d'aquest estudi indiquen que la suplementació amb DHEA pot augmentar els nivells de testosterona lliure en homes de mitjana edat i evitar que disminueixi després de l'entrenament HIIT.
Mentrestant, en el grup de joves no es va trobar el mateix. Això fa que aquest suplement de testosterona sigui bastant efectiu en homes grans i que pateixen andropausa, una condició on els nivells d'hormones disminueixen juntament amb el procés d'envelliment.
5. Zinc
El zinc o zinc és un dels minerals importants que són importants per al teu cos. En general, aquest contingut mineral pot millorar la funció immune, el metabolisme cel·lular i descompondre les proteïnes. A més, també hi ha beneficis del zinc per a la fertilitat masculina, un dels quals és augmentar els nivells de testosterona al cos.
En una publicació a Revista de reproducció i infertilitat va observar una associació entre el zinc i la salut sexual dels homes. En aquest cas, un home que té nivells baixos de zinc al seu cos té el potencial de tenir un impacte negatiu perquè pugui desencadenar problemes d'infertilitat en els homes.
Els experts suggereixen que els homes amb nivells baixos de testosterona o que pateixen infertilitat poden prendre 220 mg de suplements de sulfat de zinc dues vegades al dia durant 1 a 4 mesos. Tot i així, el consum d'aquest suplement ha de consultar prèviament un metge.
És efectiu prendre suplements de testosterona?
L'efecte de l'ús de suplements de testosterona serà realment diferent per a cada persona. Algunes persones poden admetre un augment de les seves hormones, mentre que moltes no informen cap canvi després de prendre el suplement.
Això també s'ha demostrat mitjançant la investigació a Revista mundial de la salut dels homes . La investigació mostra que menys del 25 per cent dels fabricants de suplements tenen dades per donar suport a les seves afirmacions. Molts suplements contenen altes dosis de vitamines i minerals, de vegades fins i tot superen el límit de tolerància.
La manera com funcionen els suplements no és la mateixa que els medicaments que funcionen per tractar, prevenir i curar malalties. Una manera força segura d'augmentar la producció de testosterona és començar a consultar un metge o buscar alternatives naturals.
Quins són els efectes secundaris dels suplements a tenir en compte?
Igual que la majoria de medicaments i suplements, els suplements que augmenten la testosterona també tenen efectes secundaris per als usuaris. Especialment si preneu suplements de testosterona en dosis excessives o sota determinades condicions mèdiques.
Els suplements de testosterona poden tenir un impacte negatiu en la salut del cor i de la pròstata, la qual cosa pot provocar diverses complicacions, com ara:
- apnea del son ,
- aspecte d'acne,
- inflor de cames,
- coagulació de la sang,
- pits engrandits, i
- la mida dels testicles disminueix.
En alguns casos, prendre suplements de testosterona també pot causar problemes cardíacs. Segons la investigació de The New England Journal of Medicine va demostrar que alguns homes van experimentar un augment dels problemes cardíacs després d'utilitzar gel de testosterona.
Els suplements de testosterona poden no ser tan efectius en algunes persones. Si encara voleu seguir intentant-ho, primer heu de consultar al vostre metge per obtenir consell i sotmetre's a un examen abans de rebre el tractament adequat.