L'úlcera és un dels problemes de salut habituals a la societat. Però, malauradament, molta gent encara s'ho pren a la lleugera. De fet, si sovint pateix ardor d'estómac que pot repetir-se més que cada setmana, aquest trastorn digestiu corre el risc de provocar diverses complicacions perilloses. Per això és important que puguis controlar la producció d'àcid estomacal per mantenir-se estable perquè els símptomes de l'úlcera no es repeteixin fàcilment. Consulteu els consells aquí.
L'àcid estomacal no sempre és perillós, realment!
Un dels símptomes més típics d'una úlcera és l'augment de l'àcid estomacal. Aleshores, això provoca dolor al pit, nàusees d'estómac i se sent dolor de gola calenta, boca agre i eructes freqüents. Com que els símptomes que apareixen poden debilitar el cos, moltes persones que continuen malinterpretant l'àcid estomacal són en realitat perjudicials per a la salut.
De fet, el líquid àcid de l'estómac té un paper important a l'hora d'ajudar els òrgans digestius a descompondre els aliments perquè siguin fàcilment absorbits pel cos.
La presència d'àcid estomacal és especialment important per a l'absorció d'una sèrie de nutrients importants com els aminoàcids, el calci, el zinc, així com les vitamines A, C, E i les vitamines del complex B. Aquest líquid també ajuda l'estómac a estimular enzims especials per digerir proteïnes.
A més, l'àcid estomacal treballa per matar els bacteris i els gèrmens que causen malalties que entren al cos a través dels aliments que mengeu.
Com sé que el meu àcid estomacal és normal?
Normalment, l'àcid estomacal té un nivell de pH entre 1,5 i 3,5. Les anomalies de la producció d'àcid estomacal poden ser provocades per una varietat de condicions que poden estar subjacents. Per tant, la millor manera de determinar si l'àcid de l'estómac és baix o massa alt és consultar un metge i explicar-li tots els símptomes que està experimentant.
Mentre esperes la cita amb el teu metge, pots esbrinar si el teu àcid estomacal és alt o baix amb dues proves senzilles que es poden fer a casa.
El primer és menjar uns quants trossos de remolatxa i, al cap de dues hores, anar al lavabo i comprovar l'estat de l'orina. Si la teva orina és vermella, vol dir que tens baix nivell d'àcid estomacal.
La segona prova es fa bevent un got d'aigua que s'ha barrejat amb una culleradeta de bicarbonat de sodi. Beveu aquesta barreja al matí amb l'estómac buit.
Si trigues fins a 5 minuts a eructar, vol dir que tens baix àcid estomacal. Però si immediatament eructes menys de 2 minuts després de beure-lo, és probable que l'àcid de l'estómac sigui alt.
L'àcid de l'estómac li agrada pujar i baixar, augmentant el risc de patir malalties
L'augment i la caiguda de l'àcid estomacal està influenciat per la vostra dieta i el que mengeu cada dia. Els símptomes de l'úlcera solen ser més propensos a la recurrència quan sovint mengeu aliments picants o grassos, beu begudes alcohòliques i, sobretot, aliments amb fibra.
La producció d'àcid a l'estómac està influenciada pel contingut de greix en proteïnes i sucre dels aliments que mengem. Com més gran sigui el contingut de greix, més àcid serà el nivell de pH dels sucs gàstrics. Mentrestant, com més sucre es consumeix, menys líquid àcid gàstric.
Si els nivells d'àcid de l'estómac són anormals, ja siguin massa o massa, els aliments no es poden processar correctament perquè el cos no rebi una ingesta nutricional adequada.
Aquesta condició farà que el cos sigui susceptible a la infecció i emmalalteix, de manera que fins i tot pot augmentar el risc de càncer d'esòfag. Les activitats diàries s'interrompran.
Consells per mantenir la producció d'àcid gàstric perquè els símptomes de l'úlcera no es repeteixin fàcilment
L'augment de l'àcid estomacal es pot controlar amb alguns ajustaments senzills d'estil de vida. Els mètodes següents també ajuden que l'àcid produït per l'estómac es mantingui en el seu rang de pH normal, reduint així la possibilitat que els símptomes de l'úlcera es repeteixin en el futur.
1. Menja regularment
Quan l'estómac es deixa buit durant molt de temps, el líquid àcid que s'acumula farà que la paret de l'estómac s'irriti i s'inflami. Això és el que desencadena o empitjora els símptomes de l'úlcera.
En adoptar una dieta regular, la digestió funcionarà millor i de manera més eficient.
2. Limitar la ingesta de sucre refinat
El sucre refinat és el sucre que ha passat per un procés de refinat per eliminar la melassa (xarop de sucre) de manera que el color esdevingui blanc clar.
Aquest sucre pur es ven àmpliament com a sucre granulat i també es troba àmpliament en aliments i begudes envasades. Consumir massa sucre pur pot augmentar la càrrega de treball de l'estómac quan es produeix àcid estomacal.
3. No beguis massa mentre menges
Beure molta aigua a la meitat d'un àpat diluirà l'àcid de l'estómac de manera que el menjar es torna difícil de digerir. Quan el cos detecta aquest problema, el cervell enviarà un senyal a l'estómac per augmentar la producció de líquids àcids.
4. Menja lentament
Abans d'entrar a l'estómac, el menjar que mengeu primer es barrejarà amb la saliva a la boca per descompondre's en formes més senzilles. L'objectiu és que els nutrients d'aquests aliments puguin ser absorbits més fàcilment pel teu cos més tard.
Mastegar els aliments lentament permet que els aliments es descomposin en una forma més fina que ajuda el sistema digestiu a treballar de manera més eficient per descompondre'ls. Si els aliments que entran a l'estómac no són prou suaus, l'estómac treballarà molt per digerir i absorbir totes les vitamines, minerals i aminoàcids que són importants per al cos.
Per tant, acostuma a mastegar els aliments 32 vegades perquè els aliments siguin molt suaus quan entrin a l'estómac.
5. Dormir al costat esquerre
Sense adonar-se'n, la posició per dormir també afecta la teva salut. Dormir al costat esquerre és la millor posició per a aquells de vosaltres que teniu problemes digestius com úlceres.
Quan dorms al costat esquerre, la gravetat mantindrà el contingut de l'estómac a la part inferior de l'estómac. Aquesta posició també és ideal per a aquells que sovint tenen úlceres d'estómac perquè el múscul de la vàlvula que flueix entre l'obertura gàstrica i l'esòfag romandrà per sobre del líquid àcid gàstric en estat tancat.
Mentrestant, si dorms al costat dret, els músculs de la vàlvula es poden estirar perquè els sucs gàstrics puguin tornar a fluir a l'esòfag. Això pot provocar que els símptomes de l'úlcera es repeteixin. En algunes persones, els símptomes poden ser prou greus com per provocar un despertar sobtat del son.
6. Prendre suplements de zinc
Si cal, preneu suplements de zinc que puguin ajudar el cos a controlar la producció d'àcid estomacal. La ingesta adequada de zinc és important per als propietaris d'úlceres perquè aquest mineral realment ajuda al procés de producció d'àcid gàstric.
També consumeix vitamines C, E, B6 i magnesi per augmentar l'absorció de zinc al cos.
7. Gestionar bé l'estrès
A part d'una mala alimentació, els símptomes de l'úlcera també poden repetir-se perquè es desencadenen per un estrès excessiu. L'estrès no es pot evitar realment, però es pot controlar.
Un cop sota estrès, intenta aturar la teva activitat per un moment i respira profundament fins a 10. Mantingueu premut un moment i després exhaleu per un lent recompte de 10. Repetiu diverses vegades fins que us sentiu més tranquil.
A part de les tècniques de respiració anteriors, hi ha moltes altres maneres d'alleujar l'estrès. Per exemple, mirant pel·lícules de comèdia, escoltant música, fent una migdiada de 20 a 30 minuts o meditant. En essència, fes coses lleugeres que et puguin fer sentir feliç.
Assegureu-vos la vostra salut per a un futur millor
Tot i que les úlceres són problemes digestius força comuns, això no vol dir que hagueu de deixar-les anar. Aquests símptomes són en realitat la manera del vostre cos de dir-vos que hi ha un problema amb la vostra salut.
Les diferents maneres anteriors us poden ajudar a controlar l'àcid de l'estómac perquè els símptomes de l'úlcera ja no siguin fàcils de repetir. Recordeu que sempre és millor prevenir que curar.
Tanmateix, també podeu mantenir la vostra salut digestiva a llarg termini sol·licitant l'assegurança mèdica adequada. Sense assegurança mèdica, és possible que no tingueu fàcil accés a molts serveis mèdics que no són d'emergència quan realment els necessiteu.