L'engonal, també conegut com l'extrem superior de la cuixa, sovint se sent adolorida i adolorida si feu molta activitat al cos. Aquesta condició es coneix comunament com a dolor a l'engonal i sol afectar els atletes que se centren en fer exercici a les cames. Aleshores, quines són les principals causes del dolor a l'engonal? Hi ha alguna manera de prevenir-lo i tractar-lo?
Saber dolor a l'engonal o dolor a l'engonal
dolor a l'engonal o la condició de dolor a l'engonal, es produeix quan l'interior de la cuixa (engonal) rep una forta pressió. El resultat no és estrany, pot fer que els músculs del voltant de la cuixa es tornin tensos o fins i tot es trenquin.
Aquest dolor a l'engonal, causarà dolor i afectarà la seva capacitat per caminar. A més, en alguns casos, també hi ha el risc de tenir músculs hiperactius, colpejar la cuixa amb un objecte dur o ser massa actiu en activitats que també poden provocar dolor a la part superior de la cuixa.
El procés de tractament d'aquesta cuixa adolorida, inicialment ha de passar per un diagnòstic per part d'un metge, que anirà seguit d'un examen de raigs X per comprovar l'estat dels ossos. Després d'això, el metge pot suggerir una cirurgia o realitzar fisioteràpia, depenent de l'estat del dolor que està experimentant.
Causes del dolor a l'engonal
Una altra causa comuna de dolor a l'engonal és una hèrnia inguinal. Una hèrnia inguinal es produeix quan el teixit intern es mou per un punt feble del múscul de l'engonal. Això pot crear un bony a la zona de l'engonal que causa dolor. Mentre que l'estat dels càlculs o fractures renals també pot causar dolor a l'engonal. Hi ha alguns factors de risc comuns que poden causar dolor a l'engonal:
- Músculs, tendons o lligaments que estirar mentre fa exercici
- Teniu antecedents d'hèrnia o debilitat en els músculs de la paret abdominal
- Tenir una lesió o malaltia a l'articulació del maluc
Si no teniu els factors de risc anteriors, no vol dir que no experimentareu símptomes dolor a l'engonal. Els factors anteriors són factors comuns que solen causar dolor o dolor a la part superior de la cuixa. Encara heu de parlar amb el vostre metge per diagnosticar problemes amb l'engonal. Tanmateix, es poden produir diverses altres condicions, tenint en compte que el dolor a l'engonal pot ser causat pels òrgans circumdants. Aquesta condició pot ocórrer per diverses raons, entre les quals destaquen:
- Infecció del tracte urinari
- Inflamació dels testicles o de l'epidídim
- Pedres al ronyó
Com prevenir i tractar un dolor a l'engonal (dolor a l'engonal)
1. Escalfa abans de l'exercici
Escalfeu estirant els músculs de l'engonal abans de fer exercici. L'estirament pot augmentar el vostre rang de moviment i reduir els efectes del dolor en els músculs.
2. No us obligueu
Augmenta gradualment la intensitat i el moviment de l'exercici. Si el teu cos està acostumat i se sent en forma, pots fer esport el més sovint possible i arriscar-te a lesions. Eviteu aixecar objectes massa pesats per a vosaltres. No us empenyeu.
3. No només facis exercici de tant en tant
Intenta fer exercici regularment i no només els caps de setmana. No oblideu utilitzar la tècnica i l'equip d'exercici adequats. Aquí com a exemple:
- Quan facis exercici, fes servir calçat segons l'esport que estàs fent. L'ús de sabates esportives incorrectes pot causar lesions a les cames i les cuixes.
- Beveu molta aigua cada dia per evitar rampes musculars i rigidesa.