Els fideus instantanis i l'arròs són aliments bàsics que sovint es troben a Indonèsia. No obstant això, us heu preguntat mai quina us fa engreixar més ràpid i s'ha d'evitar quan perd o manteniu pes? Consulteu les següents ressenyes.
Ambdues fonts d'hidrats de carboni
Els fideus instantanis i l'arròs es deriven de grans refinats. Bàsicament, els fideus i l'arròs serveixen com a font d'hidrats de carboni. Els hidrats de carboni són importants perquè tenen una funció com a principal proveïdor d'energia del cos.
El cos descompondrà els carbohidrats en sucre que després s'utilitza com a energia al cos. Sense hidrats de carboni, el cos pot esdevenir cada cop més feble i mancar de l'energia principal.
Tant els fideus com l'arròs, tots dos són hidrats de carboni necessaris que pots triar un a un (no es mengen junts, per exemple, fideus instantanis amb arròs blanc).
Contingut nutricional de fideus instantanis i arròs blanc
Un paquet de fideus instantanis sol variar de mida, que ronda els 75-90 grams. El nombre de calories en un paquet de fideus també variarà, per exemple, al voltant de 350-500 calories.
Quan es veuen des de la mida mitjana, els fideus instantanis amb espècies, salsa de soja i ingredients complementaris que pesen 85 grams contenen:
- 460 calories,
- 18,8 grams de greix,
- 9 grams de proteïna, i
- 66 grams d'hidrats de carboni.
Mentrestant, si preneu una cullerada d'arròs blanc o uns 100 grams, el contingut és:
- 175 calories,
- 0,2 grams de greix,
- 4 grams de proteïna, i
- 40 grams d'hidrats de carboni.
Amb el mateix nombre de porcions, un paquet de fideus instantanis amb espècies, salsa de soja i ingredients complementaris aportarà més calories que l'arròs sol.
S'informa a la pàgina del NHS UK, un dels factors que fa augmentar de pes és el consum d'aliments rics en calories, especialment greixos i sucre.
Segons el valor nutricional que s'ha comparat anteriorment, vol dir que els fideus instantanis poden acumular més calories, greixos i sucre. Per tant, els fideus poden augmentar el vostre pes més ràpidament.
No obstant això, sens dubte això passarà si el consumeix sense anar acompanyat d'una activitat física proporcional.
Aleshores, hauries de menjar fideus instantanis o arròs si no vols engreixar-te?
De fet, no està prohibit menjar arròs i menjar fideus. El que cal tenir en compte és la quantitat ingerida i com es processa.
Tot i que l'arròs aporta menys calories, greixos i sucre, si la porció és excessiva i s'afegeix amb guarniments que contenen una varietat d'aliments fregits, l'arròs també pot engreixar ràpidament.
Per tant, cal mesurar la porció de l'àpat i dissenyar-lo perquè la nutrició global estigui equilibrada.
Heu d'evitar consumir fideus instantanis cada dia pel risc d'afectar la pressió arterial. Un paquet de fideus instantanis pot contenir entre 900 i 1.700 mg de sodi. Mentre que el límit de la ingesta diària de sodi per als adults és de 1.500 mg.
Si menges fideus instantanis cada dia, quant sodi acumularàs al teu cos? L'excés de sodi pot provocar hipertensió arterial (hipertensió).
El més important és que si no voleu engreixar-vos ràpidament i mantenir-vos saludable, afegiu altres fonts d'hidrats de carboni a la vostra dieta que siguin riques en fibra, com ara verdures i fruites.