Una de les coses que sovint fa que algú estigui insegur papada o doble barbeta. Molta gent està buscant maneres de fer que el plec de la barbeta sigui invisible. En realitat, què és papada i quines són les causes?
Raó papada
el resultat d'un estil de vida i una dieta pobres papada és una condició on la barbeta es dobla el que indica la presència de dipòsits excessius de greix a la zona. Aquesta zona, anomenada capa de greix subcutània, es troba al coll i està coberta per una pell que es pot afluixar i estirar.
L'elasticitat de la pell sota la barbeta de vegades fa que sembli com si el propietari tingués una segona o una tercera barbeta. Sovint podeu trobar aquesta condició en pacients obesos o amb sobrepès.
A més del pes, hi ha diverses causes papada altres coses que necessites saber. A continuació es mostren algunes condicions que poden fer que la barbeta es doblegui i sembli grassa.
1. Edat
No només el pes, l'edat pot ser la causa papada . El motiu és que l'edat pot afectar tots els racons del cos.
Quan ets jove, el greix de la teva cara es pot distribuir uniformement. A mesura que envellim, el greix perd volum, s'agrupa i es desplaça cap avall.
Com a resultat, la pell que abans semblava tensar-se lentament comença a afluixar-se i això, per descomptat, s'aplica a la pell de la barbeta. A més, la major part de la part inferior s'engreixa, de manera que la pell es deixa solta al voltant de la barbeta i el coll.
Aquesta manca d'elasticitat és el motiu pel qual la gent gran té una papada o papada .
2. Menja menjar salat
Com s'ha dit anteriorment, la causa papada El més comú és l'augment de pes. Aquest augment de pes pot estar influenciat per la dieta, que pot fer que la cara sembli més gran i tingui una papada.
Un tipus d'aliment que pot causar aquesta afecció és el menjar que conté molt sodi o sal, com el menjar ferralla.
Consumir massa aliments salats té el potencial de fer que el cos retingui l'aigua més temps per diluir-la. Com a resultat, la cara es veu inflada i la barbeta pot semblar doblegada.
3. Consum excessiu de sucre
A més dels aliments salats, també cal reduir els aliments o les begudes ensucrades perquè poden fer que la barbeta dupliqui. El consum excessiu de sucre pot afectar la densitat energètica global d'un aliment.
Mentrestant, el contingut calòric de les begudes ensucrades també té poc valor nutricional. De fet, aquest tipus d'aliments dolços tampoc no ofereixen la sensació de plenitud que proporcionen els aliments sòlids.
Com a resultat, la ingesta diària de calories augmentarà i això pot provocar un augment de pes. Si no es controla, pot estar en risc d'obesitat que es pot caracteritzar per una papada.
4. Addicte a menjar
La necessitat de menjar contínuament és una condició que pot convertir-se en addicció als aliments. Persones que ja són addictes als aliments, com el sucre i menjar escombraria , cada cop serà més difícil controlar-se d'aquests sentiments.
Investigació carregada Revisions de neurociència i bioconducta mostra com el sucre pot augmentar l'hormona dopamina del cervell. L'hormona dopamina és similar a l'hormona alliberada quan una persona és addicta a l'alcohol o les drogues.
Per això, el consum excessiu d'aliments dolços pot tenir un efecte addictiu. Això fa que sigui difícil que la persona que pateix deixi l'hàbit.
Si el cos continua acceptant els aliments que desencadenen l'obesitat, l'addicció als aliments pot conduir a la papada.
5. Ús de fàrmacs antidepressius
Hi ha diversos tipus de malalties i els seus tractaments que s'associen amb els símptomes de l'obesitat en forma de: papada . Un dels factors de risc de l'obesitat són els fàrmacs antidepressius que els metges solen receptar a les persones que estan deprimides.
De fet, gairebé tots els fàrmacs antidepressius tenen un efecte secundari de l'augment de pes. Tot i així, aquests efectes secundaris no són experimentats per tots els usuaris i es produeixen indirectament.
Molts factors poden provocar un augment de pes durant la teràpia antidepressiva, com ara:
- menjar en excés o exercici poc freqüent a causa de la depressió,
- augments de la gana relacionats amb l'estat d'ànim, així com
- augment de pes a causa de l'edat.
Aquests tres factors tenen el potencial de provocar l'acumulació de greix en diverses parts del cos, inclosa la barbeta.
6. L'hormona leptina no funciona
En general, les hormones de les persones obeses sovint afecten la seva salut general. El motiu és que l'excés de greix corporal pot causar problemes hormonals i un d'ells és l'hormona leptina.
La leptina és una hormona alliberada per les cèl·lules grasses situades al teixit adipós que envia senyals a l'hipotàlem del cervell. Aquesta hormona s'encarrega de regular i alterar la ingesta d'aliments i la despesa energètica.
Quan el cos funciona correctament, l'excés de cèl·lules de greix produirà leptina, de manera que l'hipotàlem pot reduir la gana. Malauradament, això no s'aplica a les persones obeses perquè tenen massa leptina a la sang.
Com a resultat, el nivell de sensibilitat a l'hormona es redueix (resistència a la leptina) i fa que la persona continuï menjant. Això sovint ho pateixen les persones amb obesitat, de manera que pot ser la causa de l'obesitat papada .
7. Factors genètics
La relació entre factors genètics i papada en realitat no gaire lluny de la causa de l'obesitat. Així, els nens amb pares obesos tenen més probabilitats de ser obesos i tenir papada.
A més, la genètica també afecta l'elasticitat de la pell. És a dir, la forma de la barbeta que és propietat dels pares és molt probable que us transmeti, de manera que papada també es pot formar a partir d'aquesta herència.
Com tractar amb la doble barbeta?
papada o la doble barbeta de vegades redueix la confiança en algunes persones. Per tant, moltes persones estan intentant trobar maneres de superar un dels símptomes de l'obesitat, que van des de l'exercici fins a una dieta més saludable.
Fent exercici
Una de les maneres més efectives de desfer-se del greix de la doble barbeta és fer exercici. La investigació sobre aquest tipus d'exercici encara és relativament petita, però almenys pot ajudar a cremar greix en aquesta àrea.
D'aquesta manera, es poden perdre els plecs de greix de la barbeta. A continuació es mostren una sèrie d'exercicis que podeu utilitzar per tractar una doble barbeta.
Escalfament del coll
Com qualsevol altre esport, primer hauries d'escalfar per evitar lesions. Intenta començar aquest exercici amb determinats moviments, a saber:
- gira el cap lentament cap endavant i cap avall
- fer un moviment circular en sentit horari
- direcció inversa del moviment
- esteneu la mandíbula cap a l'esquerra i després cap endavant,
- després estireu-vos a la dreta i enrere
- Mantingueu cada posició durant un o dos segons
Xiulant
Xiular, especialment de cara al sostre, és bo per enfortir els músculs. De fet, aquest moviment també proporciona temps de descans per al coll, sobretot quan es treballa tot el dia.
També hi ha una sèrie de moviments que es poden seguir quan xiules mirant al sostre, a saber:
- seure amb l'esquena recta i les espatlles relaxades,
- Inclineu el cap enrere fins que mireu cap al sostre,
- tanqueu els llavis per semblar-se a un con o s'utilitza habitualment per xiular,
- mantenir els llavis relaxats per sentir la contracció a banda i banda del coll,
- mantenir la posició durant 10-20 segons, i
- repetir 10 vegades.
Patró d'alimentació saludable
Quan la causa papada experimentat és l'obesitat, pots començar a planificar una dieta saludable. Una dieta saludable té com a objectiu baixar de pes perquè es redueixi el greix de la barbeta.
Alguns consells per iniciar hàbits alimentaris saludables acompanyats d'exercici regular inclouen:
- menja més verdures i fruites
- substituir els cereals refinats per cereals integrals,
- evitar els aliments processats,
- consum de proteïnes magres, com el peix,
- menjar greixos saludables, com l'oli d'oliva i els fruits secs,
- evitar els fregits,
- utilitzar productes lactis baixos en greixos,
- limitar la ingesta de sucre, i
- control de porcions.
Bàsicament hi ha moltes coses que es poden fer per superar papada. Tanmateix, primer cal identificar quina és la causa per conèixer la manera correcta de reduir aquest greix a la barbeta.
Si teniu més preguntes, parleu amb el vostre metge o nutricionista per obtenir la resposta correcta.