El fruit de la passió és un fruit que es consumeix per les seves llavors. Aquesta fruita té un sabor característic, amb un sabor agredolç refrescant. Segons s'informa, el contingut de fruita de la passió té molts beneficis per a la salut. Alguna cosa?
Nutrició de fruita de la passió
El fruit de la passió és el fruit d'una planta tropical coneguda com Passiflora . Aquesta planta creix en climes càlids com Austràlia, Índia i Indonèsia. Hi ha dos tipus de fruita de la passió que es troben habitualment a Indonèsia, és a dir, el porpra i el groc.
La fruita de la passió morada és la més conreada perquè té un gust més deliciós amb una aroma fragant. Normalment, aquesta fruita es pot trobar a les zones altes amb un clima humit.
Mentrestant, la fruita de la passió groga és una mutació de la fruita de la passió morada. Tipus amb nom científic Passiflora flavicarpa és més gran i té un gust més àcid. La fruita de la passió groga creix més fèrtil a les terres baixes o climes càlids.
Tot i que es diferencien pel color i el gust, el contingut nutricional de la fruita de la passió morada i groga no és tan diferent. Aquests són els nutrients que podeu obtenir menjant dos 100 grams de fruita de la passió.
- Energia: 144 kcal
- Proteïnes: 3,5 grams
- Greix: 1,2 grams
- Hidrats de carboni: 29,8 grams
- Fibra: 11,4 grams
- Betacarotè: 969 micrograms
- Tiamina (vitamina B1): 0,02 micrograms
- Riboflavina (vitamina B2): 0,17 micrograms
- Niacina (vitamina B3): 2 mil·ligrams
- Vitamina C: 10 mil·ligrams
- Calci: 27 mil·ligrams
- Fòsfor: 203 mil·ligrams
- Ferro: 1,4 mil·ligrams
- Sodi: 37 mil·ligrams
- Potassi: 453 mil·ligrams
- Magnesi: 29 mil·ligrams
- Zinc: 0,11 mil·ligrams
La fruita de la passió també és rica en compostos vegetals que tenen propietats antioxidants. Alguns dels compostos amb més contingut són carotenoides i polifenols.
Beneficis per a la salut de la fruita de la passió
Diversos continguts nutricionals de fruita de la passió poden proporcionar al vostre cos els següents beneficis.
1. Potencialment redueix el risc de càncer
Les malalties cròniques com el càncer poden començar a partir dels efectes dels radicals lliures sobre les cèl·lules del cos. Els radicals lliures formen part de les reaccions naturals de les cèl·lules. Tanmateix, els radicals lliures en grans quantitats poden danyar l'ADN de les cèl·lules i desencadenar la formació de càncer.
Un dels antioxidants de la fruita de la passió, el betacarotè, pot ajudar a reduir el risc de càncer. Segons diversos estudis, hi ha una relació entre una dieta alta en betacarotè i un risc reduït de càncer de mama i estómac.
2. Ajuda a alleujar els símptomes de l'asma
Es creu que el fruit de la passió té propietats per als asmàtics. El contingut de vitamina C d'aquesta fruita actua inhibint la funció de la histamina. La histamina és un compost a les cèl·lules que causa reaccions al·lèrgiques i diversos símptomes d'asma.
Si teniu asma, les vostres vies respiratòries també estan inflamades, cosa que dificulta la respiració. La bona notícia, la fruita de la passió és rica en polifenols que tenen propietats antiinflamatòries. Aquesta substància pot ajudar a alleujar la inflamació perquè les vies respiratòries es tornin a alleujar.
3. Beneficis de la fruita de la passió per a la defecació
La fibra adequada és essencial per mantenir un sistema digestiu sa i prevenir problemes digestius com el restrenyiment. Malauradament, encara hi ha moltes persones que no satisfan les seves necessitats diàries de fibra.
La fruita de la passió conté una quantitat bastant alta de fibra. Consumir aquestes dues fruites fins i tot pot cobrir gairebé el 30% de les vostres necessitats diàries de fibra. Gràcies a aquests beneficis, la fruita de la passió sovint es considera un laxant natural.
9 millors fruites per llançar la defecació (CAPÍTOL)
4. Ajuda a perdre pes
La fruita de la passió us pot ajudar a perdre pes perquè és baixa en calories, sodi i greixos. El contingut de fibra també et manté ple més temps, evitant la possibilitat de menjar en excés.
No només això, la fruita de la passió és rica en hidrats de carboni complexos i sucres naturals que ajuden a reduir els nivells de colesterol. Aquesta fruita de colors brillants també pot accelerar el procés de recuperació de l'organisme en complir la ingesta d'energia a causa de l'exercici.
5. Redueix l'ansietat i ajuda a dormir bé
Si teniu problemes per dormir, proveu de menjar una fruita de la passió o dues. Aquesta fruita conté molt magnesi, que els experts diuen que és un mineral important per reduir l'estrès i l'ansietat.
Els beneficis del magnesi per reduir l'ansietat s'han esmentat en un estudi del 2017. Aquestes troballes encara necessiten més investigacions, però no hi ha res dolent si voleu beure un got de suc de fruita de la passió per dormir millor.
Darrere de la seva forma única, la fruita de la passió té una sèrie de beneficis inesperats. La majoria d'aquests beneficis provenen de l'alt contingut en vitamines, antioxidants i fibra d'aquesta fruita.
Tot i així, recordeu consumir fruita de la passió amb moderació. Les persones amb al·lèrgies al làtex poden experimentar una reacció en consumir aquesta fruita. Per tant, assegureu-vos de no exagerar.