La vitamina E sol ser sinònim de vitamines per a la salut i la bellesa de la pell. Tanmateix, sabíeu que els beneficis de la vitamina E són realment molt més diversos? Aquest nutrient fins i tot es classifica com un antioxidant que té una sèrie d'avantatges per al cos.
Sense una ingesta adequada de vitamina E, el cos no pot realitzar les funcions de visió, reproducció i fins i tot el cervell de manera òptima. Com ha passat? Consulteu la resposta a la següent revisió.
Beneficis per a la salut de la vitamina E
La vitamina E és un tipus de vitamina soluble en greixos, així com un antioxidant natural. Aquesta vitamina es classifica com a micronutrient, el que significa que es necessita en petites quantitats. Les seves funcions són tan diverses com per a la salut de la pell, la fertilitat i la salut general.
A més de mantenir la salut general, donar vitamina E també pretén tractar o prevenir la deficiència d'aquesta vitamina. Les persones amb certes malalties també poden necessitar una ingesta addicional de vitamina E dels suplements.
A continuació es mostren alguns dels avantatges de la vitamina E per a la salut.
1. Augmentar la resistència
La vitamina E s'inclou en una sèrie de vitamines que són importants per al sistema immunitari. Aquesta vitamina funciona protegint la membrana (capa més externa) de les cèl·lules immunitàries. En aquesta membrana cel·lular, hi ha àcids grassos que són fàcilment danyats pels radicals lliures.
Els radicals lliures són molècules que poden danyar una cèl·lula. La funció dels antioxidants com la vitamina E és combatre els efectes dels radicals lliures i protegir les cèl·lules per mantenir-se sanes. A les cèl·lules immunitàries, això és útil per augmentar la resistència del cos.
Segons diversos estudis en animals, la deficiència de vitamina E també pot disminuir la producció d'anticossos i la capacitat dels glòbuls blancs per combatre les malalties. Aquest problema es pot superar donant suplements de vitamina E de manera regular.
2. Inhibir l'envelliment
L'envelliment és una cosa natural. Tanmateix, aquest procés pot tenir lloc més ràpidament si sovint esteu exposats als radicals lliures del fum de la cigarreta, la contaminació de l'aire, els productes químics, determinats aliments o altres fonts.
Els radicals lliures debilitaran i destruiran les cèl·lules sanes del cos. Les cèl·lules del cos també envelleixen més ràpidament de manera que es produeix un envelliment prematur. Un dels avantatges més coneguts de la vitamina E és que prevé l'envelliment prematur i totes les seves característiques.
La vitamina E és un poderós antioxidant que pot reduir l'impacte dels radicals lliures a les cèl·lules del cos. Aquest nutrient, també conegut com alfa-tocoferol, manté la força i la salut de les cèl·lules, retardant així el procés d'envelliment.
3. Augmentar les possibilitats de quedar embarassada
Un estudi del 2017 va demostrar que prendre vitamina E pot augmentar les possibilitats de quedar embarassada. L'estudi es va dur a terme en 40 dones que prèviament havien fallat la implantació (un òvul fecundat no es va unir a l'úter).
Després de 12 setmanes, el grup de dones que van prendre suplements de vitamina E van experimentar un augment del gruix de la paret uterina. L'equip d'investigació també va veure una disminució dels nivells plasmàtics de malondialdehid, un marcador d'estrès oxidatiu que pot danyar les cèl·lules.
Se sap que la paret uterina que és massa prima redueix les possibilitats que es formi un fetus i augmenta el risc d'avortament involuntari. Amb l'engrossiment de la paret uterina, s'espera que les possibilitats d'embaràs siguin més grans.
4. Pulmons sans
Altres beneficis de la vitamina E inclouen el sistema respiratori. Un estudi a Revista Respiratòria Europea va demostrar que aquest nutrient pot prevenir la inflamació en pacients amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC).
La MPOC és una malaltia inflamatòria que pot progressar fins a causar danys al teixit pulmonar. Aquesta malaltia generalment és causada per l'exposició a llarg termini a gasos irritants, especialment el fum de la cigarreta.
Les propietats antiinflamatòries de la vitamina E poden ajudar a reduir la inflamació, que és el principal problema de la MPOC. A més, l'augment de la ingesta de vitamina E també va ser beneficiós per a la funció pulmonar general.
5. Cabell i cuir cabellut sans
Un cabell sa i bonic creix a partir d'un cuir cabellut sa. Una manera de nodrir el cuir cabellut és satisfer les necessitats de vitamina E. Això es deu al fet que la vitamina E és un nutrient important per a una pell sana, inclòs el cuir cabellut.
Les cèl·lules del cuir cabellut no es poden separar del risc de dany causat pels radicals lliures. Com a compost antioxidant, la vitamina E protegeix les cèl·lules del cuir cabellut i prevé aquest dany.
Aquesta vitamina ajuda a enfortir la capa de greix que es troba a les cèl·lules del cuir cabellut. D'aquesta manera, el cabell té un lloc sòlid per créixer. El teu cabell es tornarà més fort i lliure del risc de caure.
La vitamina E és necessària per mantenir la resistència de diverses cèl·lules del cos. Per obtenir els diferents beneficis, no oblideu completar el vostre menú diari amb diversos aliments que són fonts de vitamina E.