A més de prendre medicaments per a la pressió arterial alta, els malalts d'hipertensió han de mantenir un estil de vida saludable. Un d'ells, sàviament en triar la llet per cobrir les necessitats nutricionals de cada dia. Dels diferents tipus de llet, el tipus de llet baixa en greix (llet baixa en greix) és el més adequat per a les persones amb pressió arterial alta. De fet, quins són els beneficis d'aquesta llet per a les persones amb hipertensió? Hi ha certs riscos si consumeix aquesta llet? Vinga, descobreix la resposta a la següent ressenya!
Què és la llet baixa en greixos?
Mantenir una dieta saludable per a la hipertensió és part del tractament dels pacients amb pressió arterial alta. Això es deu al fet que confiar en la medicació per mantenir la pressió arterial estable és difícil sense mantenir una dieta saludable. La raó és, el consum d'aliments i begudes que afecten la pressió arterial cada dia. Per això, el tractament i la restricció d'aliments i begudes han de ser realitzats simultàniament pel pacient.
El lloc de salut de la Clínica Mayo diu que els cereals integrals, fruites, verdures i lactis baixos en greixos són els tipus d'aliments recomanats a la dieta per a persones amb pressió arterial alta. Aquesta dieta es coneix com la dieta DASH (Enfocaments dietètics per aturar la hipertensió).
Bé, la llet baixa en greix és llet amb un contingut reduït de greix, de manera que el nombre de calories de la llet és menor. Aquest tipus de llet és diferent llet sencera o també coneixeu com a llet nata completa, el contingut de greix dels quals no es redueix durant el processament. També és diferent de la llet desnatada (llet sense greix) o la llet que s'envasa sense greix.
Beneficis i desavantatges de la llet baixa en greixos per a persones amb pressió arterial alta
Beure llet pot aportar beneficis, però també hi ha desavantatges. Amb més detall, parlem dels avantatges i desavantatges de la següent llet baixa en greixos.
Beneficis de la llet baixa en greixos per a persones amb hipertensió
La majoria de la gent només sap que la llet baixa en greixos conté calci, que és bo per a les persones amb hipertensió. No obstant això, el contingut nutricional és molt més que això.
El dietista de la Universitat d'Utah, Staci Nix McIntosh, afirma que un got de llet proporciona calci, magnesi i potassi que ajuda a reduir i mantenir la pressió arterial normal.
Per ser clar, parlem un per un dels beneficis nutricionals de la llet baixa en greixos per a les persones amb pressió arterial alta.
- Mantenir la funció dels vasos sanguinis
Els nivells normals de potassi al cos són molt importants per mantenir la funció muscular, inclosa la relaxació de les parets dels vasos sanguinis. Si els teus vasos sanguinis funcionen correctament, la pressió arterial pot tornar als nivells normals fàcilment. El nivell de potassi al cos també és important per conduir senyals elèctrics al sistema nerviós, inclòs el cor, mantenint així la pressió arterial estable i la freqüència cardíaca normal.
A més, els beneficis del calci de la llet sobre la pressió arterial ajudaran els vasos sanguinis a estrènyer i relaxar-se segons sigui necessari.
- Regula la pressió arterial a la funció muscular i nerviosa
Aquests nutrients regulen diversos sistemes del cos, com la pressió arterial, els nivells de sucre en la sang, la funció muscular i nerviosa. Igual que el potassi, el cos necessita magnesi per mantenir la flexibilitat dels vasos sanguinis de manera que ajudi a controlar la pressió arterial per mantenir-se normal.
- Evita l'augment de pes excessiu
A més del seu contingut nutricional, la llet baixa en greixos es recomana per a persones amb hipertensió a causa del seu baix contingut en greixos. El motiu és que una ingesta elevada de greixos pot proporcionar beneficis òptims, de manera que pot augmentar el risc d'augment de pes. Per tant, tenir sobrepès pot augmentar la pressió arterial.
Perquè la pressió arterial es pugui controlar correctament, les persones amb hipertensió han de mantenir el seu pes estable reduint el consum d'aliments grassos, inclosa l'elecció de llet baixa en greixos.
Manca de llet baixa en greixos per a persones amb hipertensió
Tot i ser una opció, la llet baixa en greix conté menys calci que la llet nata completa. Si confieu en el compliment de la ingesta de calci només amb aquesta llet, és possible que les vostres necessitats no es compleixin. De fet, les seves necessitats nutricionals augmentaran amb l'edat.
Segons la taxa d'adequació nutricional, la ingesta diària de calci des dels 19 anys fins als 80 anys i més augmenta, de 1000 mg a 1200 mg.
Quina és la ingesta de llet baixa en greixos per a les persones amb pressió arterial alta?
No hi ha cap regla estàndard sobre la quantitat de llet baixa en greixos segura per a les persones amb hipertensió.
Tanmateix, les directrius dietètiques per als nord-americans diuen que els adults poden beure 3 tasses de llet al dia o l'equivalent a 732 ml de llet.
Podeu dividir el temps per beure llet, és a dir, al matí com a esmorzar, aperitius a la tarda o al vespre, i a la nit abans d'anar a dormir. A més de cobrir les necessitats de calci, beure llet en el moment adequat també pot ser una energia addicional per a la realització de les activitats.