Les activitats denses i el clima calorós, sens dubte, faran que els teus dies siguin molt cansats. També és més probable que us deshidrateu quan fa calor. Per tant, no us oblideu de beure quan fa calor. A més de l'aigua, també pots beure una varietat de begudes fresques perquè puguis tornar fresc i evitar la deshidratació. Aquí teniu una recepta per a una beguda fresca rica en nutrients i fibra per combatre la calor.
1. Gel de coco de llima
Font: Craftlog Pel que fa a la frescor, el coco és el guanyador. Aquesta vegada, pots fer el teu propi gel de coco a casa, a més de llima rica en vitamina C. No només et farà més fresc, sinó que també estaràs més saludable amb aquesta beguda.
Ingredients:
- 1 coco jove, agafa la carn i l'aigua
- 200 grams de meló verd, tallat a rodanxes
- 2 cullerades de llavors d'alfàbrega, posar en 200 ml d'aigua tèbia
- 4 llimes, premeu el suc
- Mel al gust com a gust
- Glaçons al gust
Com fer:
- Barregeu tots els ingredients junts, remeneu fins que quedi suau.
- D'un bol gran, transferiu-lo a bols petits o gots petits.
2. Fruita bolo-bolo
Font: Foody Aquesta recepta de beguda utilitza llet i una barreja d'agar i gelea que és rica en fibra dietètica. Per descomptat, a més d'això, hi ha trossos de fruita amb antioxidants i diferents colors per saciar la set.
Ingredients:
Ingredients de la pilota:
- 200 ml de llet líquida (trieu baixa en greixos)
- 1 culleradeta de gelea en pols
- 1 culleradeta de gelatina instantània en pols
- 30 grams de sucre
- 200 ml d'aigua
Material de bola de fruita:
- 150 grams de meló verd, tallat a rodanxes (amb una cullera de còctel)
- 150 grams de meló, tallat a rodanxes
- 150 grams de síndria, tallada a rodanxes
- 400 grams de glaçons
Ingredients del xarop:
- 250 ml d'aigua
- 80 grams de sucre (es pot substituir per stevia o sense sucre)
- 1 fulla de pandan
Com fer:
- Cuini primer els ingredients del bolo-bolo. Barrejar l'aigua amb la gelatina en pols i la gelea, bullir mentre es remena. Afegiu-hi el sucre mentre continueu remenant a foc lent.
- Just abans que bulli, afegiu-hi la llet. Cuini fins que bulli, apagueu immediatament el foc.
- Aboqueu els ingredients del bolo-bolo al motlle de glaçons. Refredar breument i després reservar.
- Cuini el xarop. Porteu tots els ingredients a ebullició. Reservar per refredar.
- Poseu els trossos de fruita, el bolo-bolo amb forma i els glaçons en un got de servir.
- Ruixeu amb xarop de pandan refredat.
- Serviu immediatament mentre estigui fred.
3. Gelat de cogombre
Font: Craftlog Qui no coneix aquesta fruita verda? Sí, el cogombre és una fruita que té molts nutrients. Igualment amb els nivells d'antioxidants. El cogombre és una fruita baixa en calories però alta en nutrients, aigua i fibra. L'alt contingut d'aigua dels cogombres fa que es creu que aquesta fruita també pot mantenir l'equilibri dels fluids corporals.
Per obtenir frescor i una alimentació completa, aquí teniu una recepta d'una beguda fresca amb cogombre que podeu fer a casa.
Ingredients:
- 1 cogombre de mida mitjana, ratllat finament longitudinalment
- 1 llima, esprémer
- 30 ml de xarop de gerds
- Cubs de gel segons sigui necessari
Com fer
- Barregeu tots els ingredients fins que quedi suau
- Abocar al got de servir. Servir fred.
4. Smoothies de mango
Font: Taste of Home El mango, famós pel seu contingut en vitamina C, també es pot utilitzar com a ingredient en begudes fresques durant la calor. En 100 grams de mango hi ha 46 calories d'energia, 89,6 grams d'aigua, 15 mg de calci, 11,9 grams d'hidrats de carboni, 1,7 grams de fibra, 88,9 mg de potassi, 9 mg de fòsfor i fins a 6 mg de vitamina C. .
En aquest batut de mango, no només hi ha mangos, sinó també plàtans per ajudar a mantenir l'estómac. A més, hi ha iogurt com a font completa de proteïnes per satisfer les vostres necessitats nutricionals. Aquesta és una recepta de beguda fresca i saludable que podeu fer.
Ingredients:
- 1 mango de mida mitjana, agafa la fruita
- 1 plàtan ambon, tallat a trossos
- 75 ml de iogurt líquid natural
- 50 ml de suc de taronja
- 100 ml d'aigua freda
- 2 cullerades de mel
- Cubs de gel segons sigui necessari
Com fer:
- Posa tots els ingredients en una batedora. Barrejar fins que tots els ingredients estiguin llisos.
- Abocar al got de servir.
- Serviu immediatament mentre estigui fred.
5. Sopa de fruites
Font: Healthy Drink El clima abrasador és realment deliciós per menjar sopa de fruites que és colorida i refresca la gola. Aquesta recepta de beguda fresca conté moltes vitamines, minerals, fibra i antioxidants que és una llàstima perdre's.
Ingredients:
Ingredients de fruites:
- 100 grams de meló, tallat a quadrats
- 100 grams de papaia, tallada a quadrats
- 100 grams de síndria, tallada a quadrats
- 100 grams de fruita del drac morada, tallada a quadrats
- 50 grams de maduixes, tallades en 4
Ingredients del xarop:
- 80 grams de sucre
- 50 ml de suc de taronja dolça
- 300 ml d'aigua
Material complementari:
- Llet de soja segons sigui necessari
Com fer
- Primer, bulliu tots els ingredients del xarop. Deixar de banda i refredar.
- Poseu els trossos de fruita en un got o bol gran.
- Aboqueu els ingredients freds del xarop juntament amb els glaçons a la fruita
- Aboqueu prou llet de soja.
- Servir fred.