Intenta tornar a recordar, com quina és la teva dieta fins ara? Has estat diligent en menjar aliments saludables i nutricionalment equilibrats, o has menjat sobretot menjar ferralla poc saludable? Potser no us adoneu que durant tot aquest temps heu permès que moltes toxines entrin al cos. Però no us preocupeu, podeu provar una dieta de desintoxicació de 7 dies per ajudar el cos a alliberar-se de toxines.
Què és una dieta detox?
Si durant tot aquest temps vas pensar que fer dieta era una manera de baixar de pes, estàs molt equivocat. La raó és que el veritable significat de la dieta és regular els patrons alimentaris de la millor manera possible per aconseguir determinats objectius. Per exemple, per controlar el pes, accelerar la curació de determinades malalties, etc.
Bé, com passa amb altres tipus de dieta, una dieta detox és una dieta que es fa per alliberar el cos de toxines. Una dieta de desintoxicació de 7 dies significa que ajusteu la vostra dieta per desintoxicar el vostre cos durant 7 dies.
En realitat, el cos es desintoxica de manera natural cada dia. Això es fa per desfer-se de les toxines que s'han acumulat als òrgans del cos, des del fetge, ronyons, intestins, pulmons, fins a la pell.
Però de vegades, com que hi entren tantes toxines, el cos es veu aclaparat per eliminar aquestes toxines. Com a resultat, el cos es cansa fàcilment i és susceptible a les malalties.
Linda Page, ND, PhD, doctora naturòpata i autora Desintoxicació, va revelar a Very Well Fit que una dieta detox pot ajudar a rejovenir i recarregar el cos. De fet, també esmenta que una dieta detox també pot ser una manera d'iniciar una vida més activa i saludable.
Consells per a una dieta detox de 7 dies amb èxit
Abans de començar a fer una dieta detox de 7 dies, primer has de consultar un metge o un nutricionista. Cal tenir en compte que la dieta detox de 7 dies no és una dieta ideal per la qual cosa no la pot fer tothom.
Els metges i nutricionistes veuran primer el vostre estat de salut, després el metge determinarà si podeu seguir una dieta de desintoxicació de 7 dies o no. Així que, sigui quina sigui la dieta que facis, assegura't que s'adapti a les necessitats i condicions del teu cos, sí!
Després d'obtenir el permís de metges i nutricionistes, podeu fer una dieta de desintoxicació de 7 dies amb les regles següents.
1. Trieu el menjar adequat
Quan feu una dieta de desintoxicació de 7 dies, proveu de beure més sucs de verdures o fruites. Podeu triar qualsevol tipus de verdura o fruita que us agradi, com ara pastanagues, pomes, espinacs o altres verdures verdes.
Segons Linda Page, el suc de verdures o fruites conté antioxidants que poden expulsar substàncies tòxiques del cos. A més, l'abundant contingut d'aigua també pot ajudar a esbandir les substàncies de rebuig més ràpidament.
O podria ser menjant arròs integral, llavors i fruits secs. Tots aquests tipus d'aliments contenen una gran quantitat de fibra, la qual cosa garanteix que et farà més temps. Com a resultat, podreu controlar-vos millor si no mengeu aliments poc saludables.
Confós sobre què fer per a una dieta de desintoxicació de 7 dies? Aquí teniu les opcions que podeu consultar.
Esmorzar: Batuts de civada i fruites, budín de llavors de chía o amanides de verdures.
berenar: Anacards rostits.
Dinar: Arròs integral, bolets a la planxa i espinacs.
Sopar: Patates al forn, tonyina a la planxa amb salsa de mel i cogombre o pastanaga bullit a rodanxes.
2. Beu molta aigua
Perquè la vostra dieta de desintoxicació de 7 dies tingui èxit, assegureu-vos de beure molta aigua almenys 8 gots al dia. De fet, els experts en salut recomanen beure aigua cada 90 minuts a 2 hores.
Com més aigua beguis, més fàcil serà per al cos desfer-se de les substàncies tòxiques que perjudiquen el cos. Alternativament, també podeu beure aigua de llimona o aigua infusió per augmentar l'efecte desintoxicant al matí.
3. Exercici regular
L'activitat física pot millorar la circulació alhora que elimina les toxines del cos. Hi ha molts tipus d'exercicis lleugers que podeu provar, des de simplement passejar durant la pausa per dinar o fer una classe de ioga.
Si voleu provar exercici d'intensitat moderada o intensa, primer heu de consultar un metge o entrenador personal Vostè. El metge us ajudarà a suggerir el tipus d'exercici adequat i segons les capacitats del vostre cos.
4. Mantenir la resistència corporal
A més d'ajustar la vostra dieta i fer exercici regularment, manteniu la vostra resistència amb un descans adequat. També cal cuidar el cos adequadament perquè la teva energia es mantingui òptima durant tot el dia.
La dieta de desintoxicació de 7 dies també ofereix una nova oportunitat per controlar l'estrès d'una millor manera. Hi ha moltes tècniques de relaxació que pots fer per reduir l'estrès. Per exemple teràpia de massatge, sauna, meditació, ioga o simplement exercicis de respiració.
També pot ser fent una afició que t'agradi, com escoltar música, caminar tranquil·lament, prendre un bany calent o llegir un llibre. Sigui quina sigui l'activitat que trieu, assegureu-vos que la vostra ment es torni més tranquil·la i més clara després de fer-la.
5. Eviteu les begudes amb cafeïna i l'alcohol
A més de regular el tipus d'aliment, també cal triar les begudes adequades a l'hora de fer una dieta detox de 7 dies. Es recomana evitar les begudes alcohòliques o amb cafeïna com ara te, cafè o begudes gasoses.
Aquest tipus de begudes poden provocar reaccions de desintoxicació excessives, com ara mals de cap i nàusees. Si no esteu preparat per renunciar a la cafeïna, proveu de beure una beguda baixa en cafeïna com el te verd o el matcha.
Mentrestant, l'alcohol pot interferir amb el procés de desintoxicació del cos. El fetge descompondrà l'alcohol en acetildehid, una substància química que pot danyar les cèl·lules del fetge i els teixits corporals. Evitant l'alcohol, les cèl·lules del cos es mantindran sanes i maximitzaran el procés d'eliminació de toxines del cos.
T'interessa provar una dieta detox? Abans d'aplicar-lo, has de consultar primer un metge o nutricionista, perquè també s'ajusti a la teva condició corporal actual. Per tant, no intenteu fer dieta sense supervisió, d'acord?