A quina hora acostumes a despertar-te? 7 o 8 del matí? Per als treballadors, llevar-se d'hora no és una cosa difícil de fer, sobretot si han d'agafar un horari de tren o autobús que s'utilitza com a transport. Tanmateix, no només per aquest motiu us desperteu més d'hora, potser, si l'oficina o el campus està de vacances, us despertareu més tard. De fet, llevar-se aviat té beneficis per a la salut. Descobriu els avantatges d'aixecar-vos d'hora en aquest article.
A quina hora es diu despertar-se al matí?
El que s'entén per llevar-se d'hora és llevar-se entre les 4:30 i les 6:00. De fet, pots obtenir moltes coses quan et despertes al matí. L'aire encara és fresc i fresc us hauria de mantenir emocionat per aixecar-vos al matí.
Quins són els beneficis de llevar-se aviat per a la salut?
Hi ha molta gent que treballa fins ben entrada la nit i no està acostumada a llevar-se aviat. Tot i que despertar-se aviat té diversos beneficis, sobretot per a la salut. Aquests són alguns dels avantatges de llevar-se aviat.
1. Fes que la gent tingui més èxit
Un estudi de 2008 realitzat per la Universitat de Texas va trobar que els que s'aixecaven d'hora van obtenir una puntuació més alta en el seu GPA o GPA que els estudiants que es quedaven desperts tard i poques vegades es llevaven d'hora.
2. Les persones que es desperten al matí són més feliços
Ser feliç aquí no vol dir sentir-se feliç als 15 minuts d'aixecar-se al matí, sinó fer que l'estat d'ànim d'una persona en general sigui més feliç cada dia. Les investigacions mostren que les persones grans solen ser més feliços que els joves perquè es desperten d'hora. Mentrestant, els joves i els adults que sovint treballen i juguen fins ben entrada la nit i rarament es desperten d'hora tenen pitjor estat d'ànim cada dia.
3. Tenir un cos més sa i en forma
Llevar-se d'hora fa que la gent tingui més ganes de fer exercici i respirar aire fresc. Per descomptat, això fa que els seus cossos estiguin més en forma i més sans. La majoria de les persones amb èxit tenen el costum de llevar-se aviat. Fer exercici i respirar aire fresc al matí pot millorar el vostre estat d'ànim i proporcionar energia per a les activitats.
4. Més productiu
Llevar-se aviat fa que una persona sigui més productiva. Això es deu al fet que les persones que es desperten d'hora tenen temps per preparar-se per a la feina, mentre que altres persones encara dormen. Passen una estona tranquil·la i són bons per concentrar-se.
Un estudi realitzat per un professor de biologia de la Universitat d'Educació de Heidelberg va trobar que les persones que es desperten abans tenen més energia.
5. Fer mentalment més saludable i positiu
Les persones que es desperten d'hora tenen un millor estat d'ànim i són més optimistes mentalment. També es satisfan més fàcilment. Mentrestant, les persones acostumades a llevar-se a la nit i dormir al matí, encara que associades a la intel·ligència i la creativitat, solen tenir estats d'ànim negatius com sentiments de depressió i pessimisme.
Per descomptat, no tothom es pot aixecar al matí. Pot ser que el treball obligui la gent a llevar-se tard a la nit i dormir al matí. Tanmateix, si voleu obtenir els avantatges d'aixecar-vos d'hora, hauríeu de començar a acostumar-vos a aixecar-vos d'hora, o almenys prendre el temps d'aixecar-vos al matí.