Dones a qui els agrada portar talons alts sovint pot sentir que el taló fa mal. Les persones que corren regularment també poden sentir-se de la mateixa manera. El mateix passa amb les persones que tenen reumatisme o tendinitis (inflamació dels tendons). Sens dubte, el dolor crònic del taló fa que les vostres activitats s'interrompin perquè la carretera és a poca distància, el dolor pot demanar perdó. A més de limitar el moviment, el dolor al taló també pot canviar la manera de caminar amb el temps. Hi ha una manera eficaç de tractar el dolor de taló?
Una manera eficaç de tractar els talons dels dits dels peus adolorits
Podeu provar algunes de les maneres següents per tractar el dolor de taló, com ara:
1. Prendre medicaments per al dolor
La inflamació del taló que causa dolor es pot tractar amb analgèsics, com l'ibuprofè, l'acetaminofè i el naproxè. Aquests fàrmacs poden alleujar el dolor inhibint i reduint la inflamació.
Si aquest analgèsic no funciona, podeu canviar a les injeccions de corticosteroides, amb la supervisió d'un metge, és clar.
2. Descansa quan fa mal el taló
Quan sentiu un mal de taló, no heu de forçar-lo a estar actiu. Cal descansar fins que els símptomes millorin. Si ignoreu i continueu fent activitats, el dolor només empitjorarà.
3. Comprimir amb gel
Mentre descanseu els peus, podeu col·locar un paquet de gel embolicat amb una tovallola als talons. La fredor del gel pot reduir la inflor i el dolor. Comprimir el taló amb glaçons es pot fer 2 vegades al dia quan el taló comença a fer mal.
4. Exercicis d'estirament de cames
Tot i que se't recomana descansar, això no vol dir que no puguis fer activitat física amb aquesta condició. Hi ha exercicis especials d'estirament per als peus que enforteixen els músculs de les cames i redueixen el dolor del taló. Aquest exercici es realitza de dues maneres, a saber:
- Seieu en una cadira mentre estireu les cames cap al davant i toqueu els peus amb les mans. Fes aquest moviment 10 vegades.
- Poseu-vos de cara a una paret i col·loqueu el taló del peu adolorit darrere de l'altre peu. A continuació, doblegueu la cama davantera mentre empenyeu la part superior del cos contra la paret i col·loqueu les mans a la paret. A continuació, mou el cos cap amunt i cap avall i fes-ho 10 vegades.
5. Funcionament
Si la medicació i els tractaments que vau fer anteriorment no milloren el vostre estat, la cirurgia és l'última solució de tractament. La cirurgia es realitza per corregir el problema que li molesta el taló.