La manca de líquids corporals o la deshidratació es produeix generalment quan el cos perd més aigua de la que bevem. La major part del contingut d'aigua del cos es perd a través de la pell, que s'excreta en forma de suor. Hi ha moltes causes de deshidratació, algunes de les quals potser mai no espereu.
Quins són els símptomes de la deshidratació?
La deshidratació lleu és freqüent, però no sempre causa símptomes significatius. Els símptomes de deshidratació greu només apareixen quan la majoria de les cèl·lules del cos han començat a mancar dels nivells d'aigua i no es substitueixen al cap d'un temps o es coneixen com a deshidratació moderada. Alguns dels símptomes que poden aparèixer a causa d'una deshidratació lleu a moderada inclouen els següents.
- Endormiscat
- boca seca
- Set
- Flux d'orina lleuger
- Poques llàgrimes
- Restrenyiment
- Pell seca
- Marejos o mal de cap
Tot i que els símptomes de deshidratació moderada a severa poden causar símptomes com els següents.
- Sensació molt molt set
- Sense suar
- Hipotensió
- El cor batega ràpid
- Respira massa ràpid
- Febre
- Pell arrugada
- Els ulls semblen enfonsats
- Orina fosca
Tot i que hi ha diversos símptomes, la deshidratació sovint no s'adona perquè pensem que beure aigua és suficient. De fet, la causa de la deshidratació no és tan simple com no beure prou aigua
Diverses condicions de salut que causen deshidratació
La deshidratació es produeix generalment quan es treballa en un entorn d'alta temperatura i es fa exercici o es pateix problemes de salut a causa de cremades, diarrea i altres infeccions del tracte digestiu, així com experimentar símptomes de vòmits i febre.
No obstant això, resulta que hi ha diverses altres condicions que causen deshidratació de les quals potser mai no coneixeu, com s'enumeren a continuació.
1. Diabetis
Una persona que té diabetis, sobretot si no n'és conscient, tindrà més risc de deshidratar-se. La diabetis provoca deshidratació perquè el cos sempre intentarà equilibrar l'excés de glucosa en sang mitjançant la micció més sovint del normal.
2. La menstruació
Les hormones estrògens i progesterona afecten els nivells de líquids del cos. Quan ambdues experiències canvien, com per exemple durant la menstruació, és necessari un consum regular d'aigua per mantenir el cos hidratat. A més, si la sang s'expulsa massa, es pot produir una pèrdua de líquid a gran escala.
3. Consum de determinades drogues
Alguns tipus de fàrmacs tenen efectes secundaris en augmentar la freqüència de la micció, un dels quals són els diürètics que consumeixen persones amb hipertensió. Altres fàrmacs que causen diarrea i vòmits a causa de nàusees també tenen el potencial de produir un excés de líquids corporals.
4. Consum d'alcohol
Un dels efectes de beure alcohol és evitar que l'hormona antidiürètica reabsorbeixi els líquids que s'han consumit. L'alcohol també té un efecte diürètic, facilitant l'entrada de líquids a la bufeta per ser expulsats. Tots dos processos poden reduir significativament els nivells de líquids corporals. A més, l'alcohol pot provocar que una persona consumeixi menys aigua a causa d'una disminució de la capacitat de sentir set i cansament.
5. Estrès
El cos pot perdre la capacitat de controlar els líquids i els electròlits a causa de la disminució dels nivells de l'hormona aldosterona provocada per les hormones suprarenals i les condicions d'estrès. Quan experimenteu estrès crònic, el consum d'aigua potable pot superar la deshidratació temporalment, però controlar-lo amb l'estrès pot ajudar a regular la funció de líquids i electròlits.
6. Dieta baixa en carbohidrats
Els hidrats de carboni són un tipus de nutrient que s'emmagatzemen juntament amb l'aigua, per això es pot perdre tant de pes després d'una dieta de carbohidrats. Però reduir la porció d'hidrats de carboni significa que els nivells de líquids corporals també poden disminuir.
7. Síndrome inflamatòria intestinal (SII)
La síndrome inflamatòria intestinal (SII) és una malaltia que causa diarrea i nàusees. A més, els aliments que desencadenen l'IBS són aliments que contenen molta aigua. Reduir el consum d'aliments que es creu que desencadenen l'IBS pot fer que el cos obtingui menys líquids.
8. Embaràs i lactància materna
Les condicions de l'embaràs fan que una persona necessiti més líquids de l'habitual, especialment si els líquids durant l'embaràs es malgasten a causa de les nàusees matinals. A més, durant el procés de lactància materna, el contingut d'aigua del cos també tendeix a disminuir juntament amb els electròlits, proteïnes i altres nutrients.
9. Viure a les terres altes
A mesura que aneu a elevacions més fresques, el vostre cos s'adapta augmentant la vostra freqüència respiratòria i la producció d'orina. Tots dos processos són necessaris per equilibrar els nivells d'oxigen de manera que s'expuldi més líquid mitjançant la respiració i la micció.
10. Vellesa
La vellesa fa que una persona sigui més susceptible a la deshidratació a causa d'una disminució de la capacitat de sentir set o gana. Les persones grans també tenen més dificultats per sentir els símptomes de la deshidratació i s'obliden o no s'adonen més fàcilment si fa temps que no han consumit aigua en un dia.