Ets d'aquelles persones que li agrada sobrepensant també es pensa en alguna cosa? Això podria ser un senyal que sou un pensador excessiu. Aquest tipus d'actitud pot ser bona perquè penses en totes les possibilitats que passaran abans d'actuar. Tanmateix, d'altra banda, aquesta actitud també us pot perjudicar. Aleshores, com superar l'actitud de sobrepensar?
La raó per la qual sobrepensant és perjudicial
sobrepensant et triga massa a pensar, de manera que t'esgota l'energia i es pren poca acció. Com a resultat, això farà que el vostre temps sigui tan perdut. Finalment, sobrepensant et pot provocar ansietat i perdre la pau interior.
Aquestes condicions més tard, poden provocar estrès. L'estrès excessiu pot augmentar el risc de patir trastorns mentals. Informes de la Cleveland Clinic, depressió, trastorns d'ansietat i atacs de pànic són exemples de malalties mentals que poden ocórrer a causa d'un estrès greu que s'acumula.
La manera correcta de tractar l'actitud sobrepensant
Estar perseguit pels pensaments sobre alguna cosa és molt incòmode. Només et limites a avançar. Per tant, a partir d'ara pare sobrepensant. Comenceu a prendre més mesures.
Seguiu aquestes maneres d'ajudar-vos a desfer-vos de l'actitud sobrepensant.
1. Descobriu el desencadenant
sobrepensant tendeix a fer que la gent faci un pensament repetitiu sobre el problema, que de vegades no està orientat a la resolució de problemes. En lloc de ser eficaç, aquesta actitud dificultarà la presa de decisions.
Bé, en algunes persones, sobrepensant sorgeixen quan s'enfronten a determinats problemes. Cal esbrinar el detonant d'aquesta actitud excessiva. L'objectiu és fer-te més alerta perquè puguis limitar-te a no fer-ho sobrepensant sobre el problema.
Per identificar els desencadenants d'aquesta actitud, heu d'augmentar la vostra consciència d'un mateix. Potser haureu de reflexionar sobre quin tipus de problema o situació afecta el vostre estat d'ànim i us fa pensar més. Després d'això, feu una nota per recordar-vos que hauríeu de tenir més cura de no fer-ho sobrepensant quan vivim la mateixa situació en el futur.
2. Mantingueu-vos distret dels desencadenants
La millor manera de superar sobrepensant és desviar el cervell cap a altres tasques que no són un mal de cap. Això és perquè el cervell no es concentri en el disparador i et puguis frenar des de l'actitud sobrepensant. Intenta deixar de pensar excessivament fent activitats que t'agradin.
Aquests són alguns consells per distreure el cervell de les coses que poden provocar un pensament excessiu:
Escriu
Escriu tot el que tens al cap en un paper. Això us ajudarà molt a alleugerir la càrrega de la vostra ment. A més d'això, l'avantatge d'escriure això també t'ajuda a pensar quins passos faràs i qui sap que pots trobar una solució a la situació.
Fent activitats que t'agradin
A part d'escriure, també pots superar actituds sobrepensant fent coses que t'agraden, des de cuinar, pintar o decidir fer exercici.
La raó és que l'exercici beneficia la salut del cervell ajudant a alliberar la ment dels pensaments negatius i no es distreu ni un moment de pensaments sense importància.
Meditació
La manera més senzilla de deixar de pensar excessivament és meditar. El mètode és bastant fàcil, és a dir, seguint aquests passos:
- Trobeu un lloc còmode per seure i relaxar el coll i les espatlles.
- A continuació, col·loqueu una mà al pit i l'altra a l'estómac.
- Inhala i exhala pel nas, observant com es mou el pit i l'estómac mentre inspires.
3. Establiu un límit de temps per prendre una decisió
La manera més fàcil de superar sobrepensant és posar-te un límit de temps per pensar i quan has de prendre una decisió per tu mateix. Pensar massa sense cap punt de claredat només farà perdre el vostre temps i energia.
En lloc d'ofegar-se en pensaments sense importància que es repeteixen, és millor que decideixis quina decisió prendre. Tot i així, no hauríeu de tenir pressa per prendre una decisió, d'acord?
4. Feu més accions
Com eliminar sobrepensant això sí que és el més important i potser el més difícil. Tanmateix, si voleu canviar la vostra vida, heu de prendre mesures ara.
Si només penseu, això no arribarà a bon port. Parlar d'això pot ser fàcil, però a la pràctica és difícil. No obstant això, t'has de motivar.
Comenceu amb petites accions primer, però planifiqueu els vostres objectius. Comenceu amb la pregunta, "què he fet avui per assolir el meu objectiu?". Fes-te aquesta pregunta cada dia. Potser això pot ajudar. Atreveix-te a actuar, encara que sigui petit. Una cosa més, no pensis massa en el que pensen els altres de tu.
5. No et deixis enfonsar en el penediment
Gent que sobrepensant, sovint s'ofega en el penediment quan pren la decisió equivocada. Generalment quan algú sobrepensant, hi haurà molts escenaris possibles del "que passaria si". Això sovint fa que la gent sobrepensant comparar l'escenari, amb la realitat a què s'enfronten. En lloc de millorar-los, el pensament pot causar estrès.
Per tant, en comptes de lamentar-se i enfonsar-se en aquesta condició, seria millor que tu seguir endavant. Intenteu aprendre d'aquests errors i utilitzeu-los com a reflexió personal, de manera que no preneu decisions equivocades en el futur.