No són poques les persones que es queixen d'un mal de cap quan es desperten. Algunes persones fins i tot se senten inestables fins que cauen quan s'aixequen del llit perquè es desperten amb mareig. Què creus que provoca marejos després de despertar-se? Hi ha alguna manera de solucionar-ho?
M'has despertat marejat, podria ser perquè t'has sobresaltat l'alarma
En general, els marejos després de despertar-se es produeixen a causa d'una caiguda temporal de la pressió arterial quan canvies de posició de forma sobtada, des d'estar estirat tota la nit, fins a asseure's o aixecar-se de seguida, per exemple, per ser despertat per una alarma o un cop al porta.
Quan t'aixeques massa ràpid, la força de la gravetat atrau tot el torrent sanguini directament cap a les teves cames. Com a resultat, la pressió arterial disminueix i el cervell no rep un subministrament de sang adequat. Aleshores, el cervell privat de sang ordena que el cor treballi més i estrenyi els vasos sanguinis en un esforç per compensar per restablir la pressió arterial a la normalitat.
Malauradament, aquest mecanisme de compensació de vegades pot no passar a temps o fins i tot bloquejar-se, de manera que la manca de subministrament de sang al cervell desencadenarà els símptomes. A més de despertar-se marejat i inestable, posar-se dret de cop també pot provocar confusió, nàusees o visió borrosa. Els símptomes apareixen entre segons o minuts després de precipitar-se per aixecar-se. En general, les queixes disminueixen ràpidament si torneu a estar assegut o ajagut.
No obstant això, els marejos quan et despertes poden ser causats per moltes altres coses. Sentir-se marejat també pot ser un signe d'una afecció mèdica subjacent.
Diversos problemes de salut que poden fer que et sentis marejat quan et despertes
Si el seu mareig al despertar-se no es deu al so fort de l'alarma matinal, aquí hi ha alguns problemes de salut que poden haver-hi darrere. Si no es tracten i no es tracten més, aquestes queixes poden posar-te en risc de caigudes, convulsions o fins i tot. pèrdua de consciència, especialment en persones grans.
Deshidratació
Una de les causes més freqüents de mareig després de despertar-se és perquè el cos està deshidratat. Els mals de cap i els marejos després de despertar-se, per exemple, poden ser símptomes d'una ressaca després d'haver begut molt alcohol ahir a la nit. Beure alcohol abans de dormir pot provocar que el cos es deshidrati.
Fins i tot si no beu alcohol, és possible que encara estiguis deshidratat. Això podria basar-se en si treballes en un ambient calent, no beus prou aigua durant les teves activitats el dia anterior, com si consumies líquids diürètics com el cafè i el te, o ets el tipus de persona que sua fàcilment.
Baix de sucre en sang
Els marejos després de despertar-se també poden ser un signe que els nivells de sucre en sang són baixos. A més, si tens diabetis i fas servir insulina, podria ser la causa del teu mareig després de despertar-te.
No obstant això, si després de despertar-se et sents marejat per la sensació de caminar durant molt de temps, a més de sentir-te cansat, és una bona idea consultar un metge. Aquest pot ser un símptoma d'hipoglucèmia que s'ha d'abordar immediatament.
Aleshores, com reduir el risc de mareig quan et despertes?
El més important que pots fer per reduir els mals de cap matinals és mantenir-te hidratat el dia anterior. Encara que no tinguis set, el teu cos segueix el risc de deshidratar-se, sobretot si fas una feina físicament molt activa, treballes a l'aire lliure o fas molt exercici o exercici intens.
En beure molta aigua, s'evita la deshidratació i les queixes com la debilitat, els marejos o la manca d'energia es poden superar d'hora. Però tampoc beu aigua. Eviteu beure begudes alcohòliques, sobretot abans de dormir, i beu un got d'aigua abans i després de despertar-vos. Compacte per comoditat, podeu mantenir un got o una ampolla just al costat del vostre llit per bloquejar els sabors mandrós Beu aigua al matí i al vespre.
Si algunes d'aquestes coses no funcionen, és possible que tingueu una afecció mèdica que us provoqui un mareig. Per tant, és una bona idea consultar amb el seu metge per intentar determinar la causa del mareig que sent després de despertar-se.