Com altres fruites, el rambutà també conté moltes vitamines i minerals. A més, el gust és molt dolç i refrescant. Rambutan també és segur per al consum durant l'embaràs. Eits, però espera. Abans que les dones embarassades mengin fruita de rambutà, cal tenir en compte diverses coses.
Beneficis de menjar rambutà durant l'embaràs
No només té un bon gust, segons les dades d'aliments del Ministeri de Salut d'Indonèsia, la fruita del rambutà té molts nutrients, per la qual cosa és bona per satisfer la ingesta nutricional de les dones embarassades.
Alguns dels nutrients que conté la fruita del rambutà, incloent fibra, calci, fòsfor, ferro, sodi, zinc i vitamina C.
Tots els nutrients del rambutà no només nodreixen la mare, sinó també el fetus a l'úter.
Els següents són els beneficis que poden obtenir les dones embarassades si mengen fruita de rambutà, incloent:
1. Dona suport a la salut del sistema digestiu
El rambutà pot mantenir la salut digestiva de les dones embarassades pel seu contingut en fibra i aigua. La fibra continguda juga un paper en l'absorció d'aigua perquè la textura de la femta es torni suau i fàcil d'eliminar del cos.
Això redueix el risc que les dones embarassades pateixin restrenyiment.
2. Augmentar el subministrament de sang
Durant l'embaràs, el subministrament de sang augmentarà perquè el fetus necessita un subministrament de sang. Per fer cèl·lules sanguínies, el cos necessita el ferro mineral.
Bé, la fruita del rambutà conté ferro. Malauradament, l'absorció de ferro per part del cos de vegades no funciona de manera òptima. Afortunadament, aquesta fruita també conté vitamina C que augmenta la capacitat del cos per absorbir millor el ferro.
Menjar rambutà durant l'embaràs ajuda a satisfer la ingesta de ferro necessària. Si es compleix la nutrició de ferro de les dones embarassades, també es reduirà el risc d'anèmia durant l'embaràs.
3. Enfortir el sistema immunitari
A més d'ajudar a l'absorció del ferro, la vitamina C i els antioxidants de la fruita del rambutà també augmenten el sistema immunitari. Això vol dir que les dones embarassades seran molt més immunes a algunes malalties, com la grip o els refredats.
4. Ajuda a la formació dels ossos fetals
Menjar rambutà durant l'embaràs també ajuda a satisfer la ingesta de calci. Aquest mineral és necessari per les dones embarassades per mantenir la salut dels ossos, alhora que ajuda a la formació d'ossos fetals a l'úter.
Les dones embarassades poden menjar rambutà, sempre que...
Tot i que els beneficis del rambutà són molt abundants, també s'ha de tenir en compte la ingesta de fruita de rambutà per a les dones embarassades.
Seria millor que les dones embarassades consultin primer el seu metge abans d'afegir fruita de rambutà com a berenar.
Les dones embarassades que mengen rambutà en excés tindran sens dubte un mal impacte en la seva salut i la del nadó a l'úter.
Un estudi mostra que els nivells baixos de potassi en els primers 4 mesos de l'embaràs s'associen amb un menor risc de diabetis gestacional i preeclampsia (una complicació de la hipertensió en dones embarassades) que poden patir les dones embarassades.
Bé, el contingut de potassi a la fruita del rambutà es considera bastant alt, és a dir, 104,2 mg per porció (100 grams). Si la fruita del rambutà es consumeix en grans quantitats, el risc de diabetis i preeclampsia pot augmentar.
Les dones embarassades amb certs problemes de salut haurien d'evitar aquesta fruita, especialment:
Diabetis gestacional
Les dones embarassades són molt susceptibles a la diabetis gestacional. És per això que les dones embarassades han de parar atenció a la ingesta d'aliments que contenen sucre, un dels quals és el rambutà.
La fruita de rambutà que està molt madura, té bastant contingut en sucre.
Si les dones embarassades tenen nivells de sucre inestables o diabetis gestacional, hauríeu d'evitar menjar fruita de rambutà. No només la salut de la mare, aquesta condició pot afectar la seguretat del fetus.
Hipertensió
Més producció de sang durant l'embaràs pot fer que les dones embarassades siguin vulnerables a la pressió arterial alta (hipertensió).
Per a les dones embarassades amb hipertensió, el consum de fruita de rambutà ha de ser molt cautelós o s'ha d'evitar. Per què? El sodi que conté aquesta fruita és molt alt, que és de 16 mg per cada 100 grams.
Els nivells de sodi massa alts poden augmentar la pressió arterial. Això pot provocar que el nadó neixi prematurament, que el fetus no prosperi i altres complicacions de l'embaràs.