Alguna vegada has sentit parlar de la fruita namnam? Si no és així, és hora que us familiaritzeu amb aquesta fruita única de color verd groguenc. Darrere del seu gust àcid i dolç, la fruita Namnam té una sèrie de beneficis per a la salut, ja ho sabeu! Quins són els beneficis de menjar fruita Namnam? Vinga, mireu la ressenya completa a continuació!
Contingut de nutrients a la fruita Namnam
Namnam fruit, o el que té un altre nom Cynometra cauliflora, és una fruita rara que es troba al sud-est i al sud d'Àsia, com Sri Lanka, l'Índia i també Indonèsia.
A la mateixa Indonèsia, la fruita Namnam té diferents noms en diverses regions. La gent de Makassar anomena aquesta fruita "namu-namu".
A la terra sundanesa, la gent està més familiaritzada amb anomenar-lo "pukih".
Namnam és una fruita de forma ovalada i lleugerament aplanada. Quan encara no està madur, el fruit Namnam és marró i es torna verd groguenc quan comença a madurar.
Aquesta fruita de gust àcid i dolç és rica en diverses vitamines i antioxidants, com ara:
- vitamina C,
- fibra,
- tanins,
- saponines, i
- flavonoides.
Amb aquest contingut nutricional, no és estrany que la fruita Namnam ofereixi diversos beneficis per a la salut.
Beneficis de la fruita Namnam
Segons el contingut nutricional anterior, aquí teniu els beneficis o propietats que podeu obtenir menjant fruita Namnam:
1. Reforça el sistema immunitari
La fruita Namnam té nivells molt alts d'antioxidants. Diversos tipus d'antioxidants que podeu trobar en aquesta fruita són flavonoides, tanins, saponines i fenòlics.
Un dels beneficis dels antioxidants és protegir les cèl·lules del cos del dany dels radicals lliures. En tenir cèl·lules sanes del cos, evitaràs el risc de diverses malalties.
A més, un estudi de Indian Journal of Public Health Research and Development va afirmar que la fruita Namnam té potencial antibacterià.
És a dir, aquesta fruita pot ajudar el cos a combatre les infeccions bacterianes.
2. Redueix el risc de patir malalties del cor
Un altre benefici que podeu obtenir de la fruita Namnam és la salut del cor que es manté.
Això és gràcies al contingut antioxidant que conté la fruita Namnam.
Segons la Cleveland Clinic, fer una dieta rica en antioxidants pot reduir el risc de patir malalties del cor.
No només això, la ingesta d'antioxidants també ajuda a prevenir l'aterosclerosi o l'enduriment de les artèries. L'aterosclerosi sovint s'associa amb problemes amb el cor.
3. Mantenir el pes
Si voleu mantenir un pes corporal ideal, és molt recomanable menjar fruites riques en antioxidants com Namnam.
El contingut de flavonoides a la fruita Namnam és alt. En 1 litre de suc de fruita Namnam, hi ha 421,09 mg de flavonoides.
Potser t'estàs preguntant com els flavonoides poden mantenir el pes? Aquest compost antioxidant pot reduir els nivells de leptina al cos.
La leptina és una hormona que juga un paper en la gana humana. Si obteniu prou ingesta de flavonoides, no sentireu gana fàcilment.
4. Mantenir la salut de la pell
Menjar fruita Namnam també t'ofereix els beneficis d'una pell sana i ben cuidada.
Això es deu al fet que els nivells de vitamina C a la fruita Namnam són molt alts. Segons el diari Nutrients, una bona ingesta de vitamina C per desencadenar la producció de col·lagen a la pell.
La producció suficient de col·lagen pot fer que la pell sembli més sana, més fresca i més jove.
A més, el contingut de vitamina C i antioxidants pot protegir la pell dels danys causats per l'exposició als raigs ultraviolats (UV).
5. Accelerar la cicatrització de ferides
La bona notícia de nou, els beneficis que podeu obtenir de la fruita Namnam són fer que les ferides cicatriïn més fàcilment.
De nou, això té a veure amb el contingut de vitamina C de la fruita.
A més de mantenir la pell sana, la producció de col·lagen provocada per la vitamina C pot ajudar a accelerar la cicatrització de ferides.
Els antioxidants presents a la fruita Namnam també tenen propietats antiinflamatòries. Això vol dir que es creu que la fruita ajuda a reduir la inflamació del cos.
6. Disminueix el risc de patir càncer
Finalment, els beneficis de la fruita Namnam són el potencial de reduir el risc de càncer.
Com s'ha descrit anteriorment, els antioxidants eviten els danys a les cèl·lules del cos per part dels radicals lliures. Bé, el dany cel·lular a causa dels radicals lliures sovint s'ha relacionat amb la causa del càncer.
En altres paraules, la ingesta d'antioxidants de la fruita namnam també ajuda a protegir les cèl·lules del cos del risc de càncer.
Aquests són els 6 beneficis de la fruita Namnam per a la salut del vostre cos. T'interessa provar aquesta fruita?
No cal confondre's sobre com menjar-lo perquè la fruita Namnam és segura per consumir-se directament com la fruita en general.