La somnolència és un dels principals obstacles per a la majoria de la gent a l'hora d'estudiar. Després d'uns minuts de lectura del tema, els ulls de seguida es van sentir pesats acompanyats d'un badall que no parava mai. Aleshores, com eliminar-lo endormiscat temps d'estudi? Descobriu la resposta a continuació.
Causes de dormir mentre s'estudia
La somnolència durant l'estudi és molt freqüent en persones de tots els grups d'edat. Sabor endormiscat es pot sentir no només quan s'estudia sol, sinó també quan s'estudia junts a l'aula.
Moltes coses subjacent als fenòmens que ocorren en aquest cos. Tanmateix, el nivell de concentració dels estudiants tendeix a disminuir a causa de la somnolència després dels primers 10 minuts a classe.
Bé, abans d'esbrinar com eliminar-lo endormiscat Quan estudies, primer has d'entendre quines són les condicions que poden provocar que això passi, com ara menjar en excés.
En general, la somnolència després de dinar és normal i no t'has de preocupar. La raó, aquesta somnolència sol desaparèixer al cap d'un temps.
Quan la porció d'aliment consumida és massa, et sentiràs ple, provocant així una sensació de somnolència durant l'estudi que és difícil de perdre.
A més, si sovint tens somnolència mentre estudies, és possible que tinguis hipersomnia. Aquesta és una condició quan una persona continua tenint son durant tot el dia o passa massa temps dormint.
Cada vegada que feu activitats que requereixen concentració, persones amb hipersomniaimmediatament se sentirà molt adormit. De fet, tot i que la nit anterior havia dormit prou.
Bé, una d'aquestes condicions té el potencial de ser la causa de la somnolència que hi ha durant l'estudi. Per superar-ho, cal entendre les diferents maneres d'eliminar endormiscat mentre estudia el següent.
Com desfer-se de la somnolència mentre s'estudia
Estudiar durant l'horari escolar, quan es treballa o fer alguna cosa fins que hagi de quedar-se despert fins ben entrada la nit, sens dubte, no s'escaparà de l'atac de la somnolència. Proveu les següents maneres de desfer-vos-en endormiscat tot aprenent de manera natural:
1. Aixeca't i mou
Potser, aquest mètode us costa una mica de fer quan esteu estudiant a l'aula. No obstant això, la manera d'eliminar endormiscat Pots provar-ho mentre estudies de manera independent.
Això pot augmentar la teva energia, ajudar-te a mantenir-te despert i ajudar a alliberar qualsevol estrès que puguis sentir mentre estudies, especialment abans dels exàmens.
En moure's com un passeig per l'aula o el pati, el cor pot bombejar sang més ràpidament. Com a resultat, l'energia perduda tornarà i la teva concentració augmentarà.
2. Utilitzeu la llum adequada
El nostre cos pot respondre a senyals procedents de l'entorn, com ara la llum i la foscor. Si esteu acostumats a dormir a les fosques, no us sorprengui si estudiar amb menys il·luminació té el potencial de provocar somnolència.
Mentrestant, el cos pot percebre diferents senyals de la llum brillant. Això vol dir que et pot resultar més fàcil mantenir-te despert perquè el teu cos rep senyals per mantenir-te despert quan hi ha llum.
Això pot passar perquè les proteïnes del cos s'activen quan el cos està exposat a la llum. Per tant, si voleu estudiar, intenteu utilitzar la llum adequada. Aquest mètode us pot ajudar a desfer-vos del gust endormiscat temps d'estudi.
3. Seieu dret
Una manera d'intentar desfer-se del gust endormiscat mentre estudies és seure dret. Sí, en comptes de seure inclinat o assegut mig adormit, és millor seure dret mentre estudies.
Això pot ajudar més o menys a no adormir-se fàcilment. A més, si aprens ajagut, augmentarà l'activitat del sistema nerviós parasimpàtic que funciona per descansar.
Mentrestant, si us asseu dret, augmentarà l'activitat del sistema nerviós simpàtic, que controla la vostra concentració. Per tant, intenteu seure sempre dret mentre estudieu.
4. Menja aliments saludables
Segur que no t'importarà treure'l endormiscat mentre estudia aquest. Tanmateix, cal anar amb compte a l'hora de triar els aliments que consumirà.
Per exemple, la xocolata pot ser una opció quan sentiu que el vostre nivell de sucre en sang està baixant. Tanmateix, la quantitat no ha de ser excessiva, o preferiblement prou.
Aleshores, també pots consumir iogurt i fruita fresca com a opció alternativa de berenar saludable per combatre la somnolència mentre estudies.
5. Beu més aigua
Quan es manté el líquid al cos, la sang pot continuar transportant oxigen i diversos nutrients que necessita el cervell. Com a resultat, encara podreu concentrar-vos mentre estudieu.
El problema és que si el teu cos no té líquids o està lleugerament deshidratat, immediatament et sentiràs cansat, ràpidament et sentiràs emocional i, per descomptat, amb somnolència quan estudies o concentres.
Per tant, mentre estudieu, assegureu-vos de beure molta aigua. Això és important, especialment per a aquells de vosaltres que esteu actius en activitats perquè encara es puguin centrar en l'aprenentatge.
6. Dormir prou
La manca de son i altres trastorns del son poden fer que et sentis somnolent durant el dia, inclòs durant l'estudi. Per tant, una manera de desfer-se del gust endormiscat quan s'estudia és dormir prou.
Podeu fer-ho mantenint la qualitat del son a la nit. Tanmateix, no només això, també podeu intentar dormir durant el dia.
A més de poder ajudar-vos a recuperar l'energia, segons un estudi del 2019, les migdiades també poden ajudar a millorar la memòria d'aprenentatge.