Molts pensen que l'hàbit de banyar-se de nit és perillós per a la salut, des de provocar refredats fins a reumatisme. De fet, si es fa correctament, un bany nocturn ofereix molts beneficis, ja ho sabeu! Per saber més sobre quins són els beneficis de banyar-se a la nit, consulteu la revisió a continuació.
Els beneficis d'un bany nocturn per a la salut
Poques persones estan preocupades per banyar-se a la nit per por que aquest hàbit tingui un mal impacte en la seva salut.
Bàsicament, dutxar-se al matí és més refrescant i aporta molts beneficis.
No obstant això, en realitat no hi ha molts estudis que demostrin els efectes secundaris d'un bany nocturn directament sobre l'organisme, sobretot en desencadenar refredats i reumatisme.
En comparació amb els perills, en realitat hi ha molts estudis que demostren els beneficis d'un bany nocturn per a la salut, des de la qualitat del son fins a la pressió arterial.
Aquí teniu una varietat de bondats que podeu obtenir amb un bany normal a la nit.
1. Millora la qualitat del son
El primer benefici que podeu obtenir amb un bany nocturn és una millor qualitat del son.
De fet, un bany nocturn s'inclou als consells per dormir saludablement recomanats pel National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) dels Estats Units.
Banyar-se a la nit, especialment amb aigua tèbia, ajudarà a reduir la temperatura corporal.
Aquesta disminució de la temperatura corporal t'ajudarà a sentir-te més relaxat i adormit.
Això també es va investigar en un estudi de la revista Revisions de medicina del son, la qual cosa suggereix que banyar-se a la nit t'ajuda a adormir-te de manera més ràpida i profunda.
A més, per a aquells de vosaltres que sovint teniu problemes per dormir a causa de dolors i dolors musculars després d'un dia d'activitats, un bany nocturn pot ser la solució més adequada.
La temperatura de l'aigua tèbia durant el bany us ajudarà a relaxar els músculs del cos tensos i rígids perquè dormireu molt més profundament.
2. Ajuda a reduir l'estrès
Amb un bany nocturn, també tindreu el benefici d'evitar l'estrès i l'ansietat.
L'estrès és un dels disruptors del son a la nit. Després de passar per un dia agitat d'activitats, la vostra ment pot ser més susceptible a l'estrès, de manera que es pertorba el son.
Bé, banyar-se a la nit estimularà la producció d'endorfines i compostos de noradrenalina al cos.
Ambdós compostos poden tenir un efecte similar als fàrmacs antidepressius perquè us sentiu més relaxat i tranquil.
Si tens ansietat i depressió, fer una dutxa freda a la nit també t'ajudarà a reduir els símptomes que pertorben el teu son.
3. Baixar la pressió arterial
Un altre avantatge de banyar-se a la nit és la reducció de la pressió arterial. Això, per descomptat, tindrà un bon impacte en la salut del cor i dels vasos sanguinis.
Un estudi de Revista d'investigació del ritme biològic i mèdic va revelar l'efecte d'un bany nocturn amb aigua tèbia a la gent gran.
Pel que sembla, un bany calent durant 11-15 minuts abans d'anar a dormir ajuda a reduir la pressió arterial en 16 mm Hg.
Bé, imagineu-vos si us banyeu habitualment a la nit amb aigua tèbia cada dia. Per descomptat, hi haurà una millora en el vostre estat de salut general.
4. Bo per a la salut de la pell
Les activitats durant el dia, sobretot si es fan a l'aire lliure, faran que la teva pell suï amb més facilitat i es torni grassa.
Si tens una agenda ocupada i no tens temps per dutxar-te a la tarda, pots fer-ho a la nit.
L'acumulació de suor, oli i cèl·lules mortes de la pell afectarà la vostra higiene personal. Segur que no vols dormir amb el cos brut, oi?
No només això, deixar la pell bruta mentre dorms corre el risc de causar olor corporal, irritació de la pell i fins i tot al·lèrgies.
Els avantatges que podeu obtenir amb un bany nocturn són una pell més neta i lliure d'acumulació de brutícia, sobretot si feu servir un sabó de bany antisèptic.
El son també es torna més reparador perquè el teu cos està en un estat més net i més fragant.
Per tant, aquests eren els 4 beneficis de banyar-se a la nit per a la salut general del vostre cos.
Aneu amb compte, el bany a la nit no s'ha de fer a l'atzar. Encara que hi ha alguns estudis que afirmen que les dutxes fredes també són beneficioses, és millor si utilitzeu aigua tèbia a la nit.
A més, per sentir el màxim efecte positiu, és una bona idea dutxar-se 1-2 hores abans d'anar a dormir. La durada del bany no ha de ser superior a 10-15 minuts.