A més de les drogues, la condició de nàusees o la necessitat de vomitar a causa del mareig o olorar alguna cosa es pot superar menjant determinats aliments. Quines són les opcions d'aliments i begudes que alleugen les nàusees que es poden utilitzar?
Varietat d'aliments i begudes per alleujar les nàusees
Les nàusees són una sensació incòmoda quan el cos està a punt d'expulsar el contingut de l'estómac, també conegut com vòmits. Tanmateix, no totes les sensacions de nàusees acaben en vòmits reals.
Les nàusees no són una malaltia, però poden ser un símptoma d'una determinada malaltia. Tot i així, mai està de més provar alguns dels aliments que alleugen les nàusees a continuació que poden alleujar el malestar.
1. Gingebre
Des de l'antiguitat, el gingebre ha estat conegut com un eficaç calmant de les nàusees. S'esmenta en investigacions de la revista Revisions crítiques en ciència dels aliments i nutrició .
L'estudi afirma que el gingebre conté compostos actius que es creu que interactuen amb el sistema nerviós central i l'estómac. Es creu que això millora els símptomes de les nàusees. Aquests compostos inclouen:
- gingerol,
- paradol, i
- shogaol.
Podeu consumir gingebre en forma de te, galetes o càpsules. Tanmateix, els experts encara necessiten més investigacions per esbrinar els beneficis del gingebre sobre el sistema digestiu.
2. Aigua
Per a les begudes, podeu desfer-vos de les nàusees amb aigua pura. Les nàusees són un signe que el cos està deshidratat. L'aigua és una de les millors fonts d'hidratació.
Quan vomita o està malalt amb diarrea, el cos necessita reemplaçar els electròlits perduts. No només aigua, podeu satisfer les vostres necessitats de líquids per combatre les nàusees amb altres begudes, com ara:
- aigua de soda,
- beguda esportiva,
- te gelat,
- suc clar, i
- aigua de coco.
3. Brou
Els líquids, com el brou o la sopa, s'utilitzen sovint com a forma alternativa de tractar les nàusees. Això es deu al fet que els líquids són més fàcils d'empassar quan tens ganes de vomitar.
El brou o la sopa es considera el primer pas per tornar a menjar i aportar hidratació, així com electròlits. Quan us sentiu millor, afegiu pollastre o verdures al brou per satisfer la vostra ingesta de calories, proteïnes i vitamines per obtenir energia.
Aquest aliment que elimina les nàusees també és força eficaç quan aquesta condició és causada per un nas congestiu o un secreció nasal. El brou o la sopa calents us ajuden a netejar el nas fent-vos sentir millor.
4. Plàtan
Quan sentiu nàusees, és possible que us resulti difícil menjar grans porcions d'aliment. És per això que cal donar al teu cos aliments nutritius i aportar energia per mantenir el teu cos fort.
Un dels aliments que alleugen les nàusees que compleixen aquests criteris són els plàtans. Aquesta fruita és energèticament densa i fàcil de menjar, fins i tot quan estàs malalt.
A més, els plàtans poden ajudar a alleujar el mal d'estómac estimulant la producció de moc del revestiment de l'estómac. Aquest moc produirà una barrera entre el revestiment de l'estómac i les substàncies àcides de l'estómac que desencadenen nàusees, ardor d'estómac i dolor d'estómac.
5. Aliments secs
Sovint es recomana menjar sec com patates fregides, pretzels o pa torrat.
Segons la investigació de Revista de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica , gairebé el 90% dels ginecòlegs (experts en salut del cos i òrgans reproductors femenins) recomanen xips per a dones que experimenten nàusees matinals .
Malauradament, no està clar per què les persones tenen més probabilitats de menjar aliments secs i suaus quan tenen nàusees. No obstant això, les persones sentiran més nàusees amb l'estómac buit i desencadenaran les ganes de vomitar amb aliments amb olor forta.
6. Menjar fred
En comparació amb el menjar calent, el menjar fred es preferia com a calmant de les nàusees. És possible que les persones amb nàusees siguin més capaços de tolerar-ho perquè no té una olor forta com a principal desencadenant de les nàusees.
Per això, els aliments següents poden ser una bona opció per no vomitar, és a dir:
- gelat,
- fruita freda,
- iogurt, dan
- pudding.
Si teniu problemes per empassar els aliments, xuclar glaçons pot ajudar-vos, que també poden reposar lentament els líquids corporals.
7. Té d'herbes
Molts obstetres recomanen certs tes d'herbes per a les dones embarassades que pateixen nàusees. Tot i així, no hi ha cap evidència científica que doni suport a aquesta afirmació.
Això es deu al fet que la majoria dels estudis giren al voltant de les càpsules de menta i camamilla i l'aromateràpia. Per exemple, la recerca de Revista d'infermeria holística va informar que es va demostrar que l'aromateràpia de menta reduïa les nàusees.
Això es veu en dones que s'han sotmès a una cesària. Tot i que encara no hi ha proves científiques, no està de més beure infusions d'herbes com a forma de cobrir les necessitats de líquids perduts a causa dels vòmits.
8. Aliments rics en proteïnes
Els nutrients proteics ajuden el cos a produir enzims per digerir els aliments. El cos també utilitza proteïnes per oxidar la sang per transportar nutrients a totes les parts del cos.
Llançar l'estudi Clíniques de Gastroenterologia d'Amèrica del Nord Tanmateix, menjar més proteïnes que hidrats de carboni pot ajudar a alleujar les nàusees a les dones embarassades. Els investigadors encara no saben com els aliments proteics poden alleujar les nàusees.
Tanmateix, és possible que la proteïna ajudi a restaurar l'activitat gàstrica augmentant la secreció de gastrina. Heu de triar aliments que siguin bones fonts de proteïnes per prevenir els vòmits, com ara:
- mantega de cacauet,
- peix,
- ous bullits,
- iogurt natural sense sucre, i
- tofu al vapor.
Consells per menjar quan tens nàusees
A més d'escollir aliments per alleujar les nàusees, resulta que també cal tenir en compte com menjar i beure per no vomitar. A continuació es mostren algunes maneres de menjar per alleujar les nàusees.
- Menja porcions petites el més sovint possible.
- Eviteu menjar en una habitació càlida.
- No beu aigua entre àpats.
- No us estireu d'esquena immediatament després de dinar, feu-li un descans d'almenys 2 hores.
- Esbandida la boca abans i després de menjar.
- Mantingueu el cap dret durant almenys una hora després de menjar.
Si el consum d'aliments que alleugen les nàusees no millora la condició, heu de consultar un metge per obtenir el tractament adequat.