Els músculs sans et permeten moure't i moure't amb llibertat. Tanmateix, l'ús excessiu i inadequat dels músculs té el potencial de fer que el cos se senti dolorós i adolorit. Què se sent quan tens dolors i dolors? Vinga, consulta a continuació una explicació completa d'un dels símptomes dels trastorns musculoesquelètics habituals, així com diversos consells per superar-los.
Dolors corporals, condicions de salut que pateixen moltes persones
Gairebé tothom ha experimentat dolors i dolors corporals. De fet, no només una vegada, potser reapareix sovint la condició que ataca el sistema de moviment. Els dolors i dolors es poden produir en determinades zones, per exemple només a la zona de les cames, només a les mans, només al coll, o només dolor d'esquena o cintura.
Tanmateix, aquesta condició també es pot sentir a tot el cos, que va de lleu a greu. Tot i que els dolors poden desaparèixer sols o només es produeixen durant un curt període de temps, de vegades aquesta condició també pot durar mesos.
En general, els dolors estan relacionats amb la pressió, l'ús excessiu dels músculs o problemes del sistema muscular a causa de l'exercici excessiu o d'altres activitats físiques. El dolor que apareix normalment comença quan estàs fent determinades activitats físiques, o just després de deixar de fer-les.
Tanmateix, els dolors també poden ser un signe que el vostre cos està experimentant una determinada condició de salut. Per exemple, infeccions o altres malalties que afecten el teixit conjuntiu de tot el cos.
Causes dels dolors corporals
Les causes per les quals el vostre cos experimenta dolors i dolors certament varien. De fet, els dolors en diferents àrees també poden ser causats per diferents coses. Aquestes són algunes de les condicions que poden estar fent que el vostre cos experimenti dolors i dolors:
1. Lesió muscular
Els esquinços o lesions musculars que afecten tendons o lligaments, generalment a la zona del peu, poden ser causa de dolors. Aquestes lesions musculars també varien en gravetat. Hi ha músculs que només estan estirats, però també n'hi ha que estan parcialment o totalment trencats.
Normalment, es poden produir esquinços o esquinços a causa d'una caiguda, un moviment de torsió accidental o una lesió durant l'esport.
2. Activitat física excessiva
L'exercici és bo per a la salut i la forma física. Tanmateix, quan ho feu en excés, aquesta activitat té el potencial de causar dolors i dolors.
Això també pot passar si feu una feina que us obligui a fer una activitat física intensa. A més, si feu el mateix moviment una i altra vegada sense variació i fet fins a l'extrem.
3. Mala postura
En les activitats diàries, hi ha activitats que sense saber-ho potser et fan tenir l'hàbit de practicar una mala postura. De fet, aquest hàbit pot provocar pressió sobre certs músculs, provocant que el cos experimenti molèsties.
Per exemple, l'hàbit d'asseure's amb l'esquena inclinada cap endavant, o l'hàbit de posar-se dempeus només sobre una cama, pot causar dolors i dolors. Per evitar aquesta condició, és important practicar sempre una bona postura.
4. Estrès
Tant l'estrès físic com mental, tots dos desencadenen pressió sobre els músculs del cos, de manera que sense adonar-se'n, el teu cos protegirà de cop (de manera reflexiva) el cos de lesions i dolors.
Això pot provocar que els músculs es tensin, provocant dolors i dolors. Tanmateix, després que l'estrès disminueixi, lentament els dolors desapareixen.
5. Posició incorrecta durant el sexe
Una de les causes dels dolors és tenir relacions sexuals, si la posició sexual es fa malament. Les posicions sexuals incòmodes poden pressionar els músculs de determinades parts del cos, causant dolors i dolors.
Per exemple, les posicions sexuals que requereixen que tu o la teva parella pleguis i doblegis el cos o pengis i aixequis les cames. A més, massa temps per practicar certs estils sexuals, també pot fer mal al cos.
6. Altres problemes de salut
A més d'algunes de les causes que s'han esmentat, també hi ha altres problemes de salut que poden causar molèsties, com ara:
- Hipotiroïdisme.
- Fibromiàlgia.
- Fatiga crònica.
- Trastorns del son.
- Rampes musculars.
- Artritis reumàtica.
- Espondilitis anquilosant.
- Infeccions, com la malària o la grip.
- Malalties autoimmunes, com la miositis i el lupus.
Consells per fer front als dolors i dolors corporals
Tot i que els dolors són una condició freqüent que pateixen moltes persones i que poden desaparèixer per si soles, això no vol dir que no hagis de fer front a aquesta condició que sovint causa molèsties. Hi ha diverses coses que podeu fer si voleu alleujar-lo, a saber:
1. Prendre medicaments per al dolor
Els analgèsics que es poden utilitzar per tractar els dolors corporals són fàrmacs de confiança amb fórmules efectives que contenen ibuprofè i paracetamol.
Ambdós ingredients farmacèutics són relativament suaus i segurs en comparació amb altres tipus de medicaments per al dolor.Tots dos funcionen eficaçment es complementen i poden ser utilitzats per qualsevol persona que tingui queixes de dolor muscular o dolors corporals.
Aquests antiinflamatoris no esteroides actuen sobre els receptors o nervis sensorials, on reben estímuls inflamatoris (inflamació), dolor o dolor. Si els nervis sensorials són senyalitzats per estímuls inflamatoris, aquests fàrmacs poden bloquejar o prevenir la inflamació per evitar que es produeixi dolor.
Això passa perquè l'ibuprofè i el paracetamol inhibeixen l'enzim de ciclooxigenació per evitar la formació de prostaglandines. Les prostaglandines són substàncies químiques que poden provocar dolors i dolors al cos.
Normalment, els analgèsics es poden comprar sense recepta a les farmàcies. No obstant això, normalment aquests fàrmacs no es recomana per a un ús a llarg termini. Si el vostre estat no millora immediatament després de prendre aquests medicaments, consulteu immediatament un metge.
2. Estirament muscular
Una manera d'alleujar els dolors recomanats pel metge de família és estirar els músculs. En principi, com més flexible és un múscul, menys probabilitat és que es torni rígid.
Per tant, feu activitats que puguin flexionar els músculs. Tanmateix, assegureu-vos de fer aquesta activitat lentament per no agreujar els dolors, dolors i dolors.
Una de les més fàcils de fer és estirament o estirament muscular perquè pots fer-ho en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Sobretot si tendeixes a moure't menys cada dia perquè estàs massa assegut.
3. Comprimir o remullar amb aigua tèbia
Quan s'utilitza per a un treball continu, els músculs poden estar sotmesos a molta tensió. També pot passar precisament quan no l'estàs movent. Com a resultat, els músculs es tornen tensos, rígids i dolorosos.
Per ajudar a alleujar o superar dolors i dolors que es produeixen com a conseqüència d'això, podeu comprimir o submergir-lo en aigua tèbia. Per a les compreses, podeu posar una compresa calenta a la zona del cos que se senti dolorida durant uns 20 minuts.
Sens dubte, serà útil per reduir el dolor perquè la calor que s'infiltra a la pell pot ajudar a que la circulació de la sang sigui més suau, per la qual cosa és eficaç per reduir la tensió i la pressió sobre els músculs.
A més d'aplicar una compresa tèbia, també pots prendre un bany calent. Això és encara més potent perquè pot afectar gairebé tots els músculs del cos.
4. Nedar
Tot i que fer exercici pot provocar molèsties, certs esports també poden ser una alternativa per alleujar-lo. En general, qualsevol tipus d'exercici, si es fa correctament, pot ajudar amb els dolors.
Tanmateix, la natació és el tipus d'exercici més eficaç per reduir el dolor si es fa amb regularitat. El que cal tenir en compte a l'hora de nedar és l'elecció de la piscina.
Millor nedar a la piscina interior per reduir l'exposició a l'aire fred i al vent, perquè tots dos tenen el potencial d'augmentar els dolors.
5. Exercicis de relaxació
L'estrès també pot fer que el teu cos se senti adolorit i incòmode. Si experimenta aquesta condició, els exercicis de relaxació per alleujar l'estrès poden ser una manera poderosa de superar-lo.
Podeu començar aquest exercici de relaxació inspirant lentament pel nas. Després, exhala per la boca, també lentament.
En fer aquest exercici, podeu crear una ment i un sentiment més tranquils. Aleshores, la freqüència respiratòria també es torna més suau i els músculs tensos també es relaxen més. Repetiu aquesta activitat fins que us sentiu millor.
6. Beu molta aigua
El teu cos està format principalment per aigua. Per tant, és important prendre prou líquids cada dia. Les necessitats de líquids es poden satisfer bevent aigua, bevent suc de fruita fresca o menjant fruites i verdures.
Si sents aquesta condició, un dels consells molt recomanables per alleujar-la és augmentar la ingesta de líquids. La ingesta d'aigua i minerals pot nodrir els músculs, de manera que poden treballar amb normalitat.
Si continueu satisfent les vostres necessitats diàries de líquids, podeu evitar que aquesta condició empitjori.
7. Fes teràpia o massatge
Un dels tractaments casolans que es poden fer per alleujar o superar aquesta condició és el massatge. Tot i així, el massatge només s'ha de fer en determinades parts del cos, com ara les mans i els peus.
Tanmateix, si us fa mal a la zona de les espatlles i l'esquena, eviteu aquest tractament. La part del cos que no s'ha de fer massatges és la columna, començant des del coll fins al coxis.
Això es deu al fet que tu o el personal que et fa massatges no necessàriament coneix l'estat de salut de la teva columna. Sovint, aquesta advertència s'ignora, donant lloc a un desplaçament de l'os i nervis pinçats.
Podeu fer un massatge suau amb olis essencials, reflexologia (estrènyer els punts de pressió als peus, les mans i les orelles), massatge shiatsu o massatge tailandès.
Totes les teràpies i massatges tenen com a objectiu relaxar els músculs rígids, millorar la circulació sanguínia i reduir l'estrès, de manera que siguin eficaços per alleujar dolors i dolors.
8. Descansa
Com s'ha esmentat anteriorment, una de les condicions que us poden fer patir dolors són els trastorns del son. Així doncs, per superar-ho, podeu augmentar el vostre descans, un dels quals és el son.
Quan estàs cansat després d'un llarg dia de feina, pots superar-ho anant immediatament al llit a descansar. Això vol dir que no feu massa altres activitats mentre esteu al llit i intenteu dormir.
Per dormir millor, podeu configurar la temperatura de l'habitació amb antelació. No deixeu que la temperatura de l'habitació sigui massa calenta o massa freda perquè us pot despertar a mitja nit.
Assegureu-vos també de trobar una posició còmoda mentre dormiu. Si et fa mal l'esquena, hauries de dormir d'esquena. També pots dormir de costat posant un coixí entre les cames.