Tot i que rarament es troba, la majoria de la gent, inclòs tu, pot reconèixer la fruita mirall. Aquesta fruita verda es pot menjar directament o fer-se com a dolços. Hi ha algun benefici o eficàcia d'aquesta fruita mirall rica en antioxidants? Aleshores, quins són els continguts de fruita mirall que són bons per a la salut? Consulta l'explicació!
Contingut de nutrients a la fruita cermai
Citat del Centre de Conservació Vegetal dels Jardins Botànics, el fruit de cermai o ceremai té un nom llatí Phyllanthus acidus.
Aquesta fruita té una forma rodona, és verda i té un gust de carambola pel seu gust àcid.
Els antioxidants són els principals beneficis o propietats de la fruita cermai.
No només això, aquí teniu una llista d'altres continguts nutritius de la fruita cermai.
- Calories: 44
- Proteïnes: 0,88 grams
- Greix: 0,58 grams
- Hidrats de carboni: 10,18 grams
- Fibra: 4,3 grams
- Calci: 25 mg
- Ferro: 0,31 grams
- Magnesi: 10 mg
- Fòsfor: 27 mg
- Potassi: 198 mg
- Zinc: 0,12 mg
- Vitamina C: 27,7 mg
- Vitamina A: 290 UI o 87 mcg
- Vitamina B6: 0,08 mg
- Tiamina: 0,04 mg
- Folat: 0,006 ug
Els beneficis de la fruita mirall per a la salut
A partir dels fets nutricionals anteriors s'ha explicat una mica que el principal benefici o eficàcia de la fruita cermai és com a antioxidant perquè pugui ajudar a combatre els radicals lliures.
No només això, també podeu aprofitar altres parts, com ara fulles, pell i tiges de la fruita, que també es coneix com a grosella estrella això.
Aquests són els diferents beneficis de la fruita cermai que són bons per a la salut.
1. Prevé la inflamació
Pots menjar fruita cermai perquè té beneficis per prevenir i ajudar a alleujar la inflamació del cos.
Això es deu a la presència d'antioxidants, potassi, calci, vitamina C, vitamina E i vitamina A a la fruita del cermai.
La inflamació o inflamació es pot produir quan hi ha una reacció en el sistema immunitari. Aquestes reaccions inclouen irritació, lesions i infeccions.
Aquesta és una condició normal i una part del procés de curació. Tanmateix, cal anar amb compte perquè la inflamació crònica pot tenir un impacte negatiu en el cos.
2. Mantenir la salut ocular
Un altre benefici o propietat de la fruita mirall és ajudar a mantenir la salut ocular. Això és degut a que hi ha un contingut de vitamina A a la fruita del cermai.
Citada per la Clínica Mayo, la vitamina A és un dels nutrients que és important per mantenir la visió i les cèl·lules del cos.
Quan el cos no té ingesta de vitamina A, corre el risc de patir xeroftàlmia. Aquesta és la incapacitat de veure amb poca llum a què són propensos els nens petits i les dones embarassades.
3. Prevenir l'envelliment prematur
Els compostos antioxidants de la fruita cermai també són útils per prevenir i ajudar a combatre l'envelliment prematur. Això es deu al fet que els antioxidants poden combatre l'estrès oxidatiu i el dany cel·lular.
No només això, també hi ha altres ingredients en forma de vitamina C, vitamina E i fitonutrients.
Els fitonutrients de la fruita cermai poden mantenir la salut i protegir la pell dels efectes adversos de l'exposició al sol.
4. Genera energia
També hi ha altres ingredients a la fruita cermai, com l'àcid pantotènic o la vitamina B5.
Aquest contingut fa que la fruita del cermai sigui útil per a la producció de glòbuls vermells i ajuda a transformar la ingesta d'aliments en energia.
Quan el cos manca de vitamina B5, el que passa és fatiga, depressió, insomni, fins a infeccions de les vies respiratòries superiors.
A continuació, també hi ha altres beneficis de la fruita cermai pel seu contingut en vitamina B5, és a dir, ajudar a reduir els nivells de colesterol al cos.
5. Mantenir l'equilibri de la pressió arterial
Sabíeu que el cos no pot produir potassi per si mateix?
Per tant, podeu menjar fruita cermai perquè conté potassi o potassi.
Els beneficis del potassi de la fruita cermai per a l'organisme són regular l'equilibri de la ingesta de líquids i ajudar a mantenir l'equilibri de la pressió arterial.
Això es deu al fet que el potassi pot ajudar a alleujar la tensió a les parets dels vasos sanguinis perquè pugui baixar la pressió arterial.
6. Digestió suau
La fibra és el contingut dels aliments que el cos necessita perquè es pot absorbir i digerir correctament a través de l'intestí prim i l'intestí gros.
El contingut de fibra de la fruita cermai també és útil per a una digestió suau per evitar el restrenyiment.
A més, la fibra derivada de la fruita també pot ajudar a controlar els nivells de sucre, reduir la pressió arterial, el colesterol i el risc d'altres malalties cròniques.
Fins ara, la investigació sobre els beneficis de la fruita mirall per a la salut corporal encara és limitada.
No obstant això, no hi ha res de dolent en menjar aquesta fruita perquè és baixa en calories, rica en vitamines, minerals i també antioxidants.