Els nutrients per a les dones embarassades i els fetus s'obtenen dels aliments o begudes. Per tant, quan està embarassada, s'ha de tenir en compte realment el que es consumeix. Un d'ells si les dones embarassades tenen el costum de beure te. El contingut del te aporta molts beneficis al cos. Tanmateix, durant l'embaràs hi ha algunes coses a tenir en compte. No et preocupis, les dones embarassades encara poden gaudir del plaer del te seguint les següents pautes per beure te durant l'embaràs.
Guia per beure te de manera segura durant l'embaràs
El te pot ser un substitut del cafè perquè conté cafeïna que és un estimulant.
El te conté polifenols que són antioxidants per protegir el cor, prevenir el càncer i augmentar la resistència.
A més, el te també pot alleujar els símptomes de les nàusees matinals que sovint es produeixen a les dones embarassades.
El contingut de cafeïna del te és més lleuger que el cafè, per la qual cosa es considera més segur per a les dones embarassades. Tanmateix, això no vol dir que les dones embarassades puguin beure te com vulguin.
Hi ha diverses coses que cal tenir en compte, per exemple, l'elecció del tipus de te, quant de te es pot beure, com es serveix el te. Aquí teniu una guia per beure te durant l'embaràs perquè no interfereixi amb la vostra salut i la del vostre nadó.
1. Elecció de tipus de te
Hi ha dos tipus de te que pots consumir, és a dir, infusions no herbes i infusions d'herbes. Els tes sense herbes consisteixen en una varietat de tes que potser heu provat abans, com ara el te verd, el te negre, el te oolong o el te blanc.
Mentre que els tes d'herbes no es fan amb plantes de te. Aquest te s'elabora amb arrels, flors, llavors o altres plantes que tenen propietats antioxidants.
La diferència entre les infusions d'herbes i les no herbes és el contingut de cafeïna. Els tes sense herbes contenen quantitats variables de cafeïna, mentre que els tes d'herbes no contenen cafeïna.
Podeu gaudir d'infusions de gingebre, fulles de menta, gerds, arrel de ginseng, fruites seques o altres espècies.
2. Quant de te es pot beure
La majoria dels experts del Col·legi Americà d'Obstetres i Ginecòlegs recomanen una ingesta màxima de cafeïna de 200 mil·ligrams al dia.
Afortunadament, el te conté menys cafeïna que el cafè perquè en puguis gaudir més.
La quantitat de cafeïna en una tassa de te varia. Això depèn del tipus de planta de te utilitzada, de quant de temps triga el procés d'oxidació i de la mida de les fulles de te.
En una tassa o recipient de 230 ml, el te verd conté de 30 a 50 mg de cafeïna i el te negre conté de 25 a 110 mg de cafeïna.
3. Com servir
Sovint s'afegeix el te amb sucre per fer-lo més dolç i deliciós. Malauradament, el sucre només conté calories sense altres nutrients.
A més, el sucre també conté un índex glucèmic força alt que pot augmentar els nivells de sucre en sang ràpidament.
Per a les dones embarassades amb diabetis gestacional o amb risc d'aquesta afecció, hauríeu de prestar molta atenció al contingut de sucre dels aliments i begudes que consumiu. Consulteu amb el metge per gestionar i tractar la malaltia.
Per controlar el vostre pes durant l'embaràs, el vostre metge pot suggerir reduir els aliments o les begudes ensucrades, inclòs el te ensucrat.
Per tant, està bé beure te dolç, però no massa sovint. O podeu substituir el sucre per mel o no utilitzar sucre en absolut si voleu gaudir del te.
Podeu gaudir del te amb aigua tèbia o amb gel. Per reduir les nàusees, es recomana servir fred.
També presteu atenció a la quantitat de temps que s'elaboren les fulles de te o que la bossa de te s'emplena. Com més temps s'elabora o s'amaga, més cafeïna del te es barreja amb l'aigua.