La intel·ligència emocional és la capacitat de reconèixer i gestionar emocions o sentiments, tant per a un mateix com per als altres. Igual que la intel·ligència intel·lectual, la intel·ligència emocional també es pot entrenar i desenvolupar contínuament. Tenir intel·ligència emocional és molt útil per construir relacions personals i carreres professionals. Per tant, heu de saber si ja teniu prou intel·ligència emocional. Considereu les 9 característiques següents de la intel·ligència emocional. Si mostres més de 5 signes a continuació, vol dir que ets una persona amb una intel·ligència emocional bastant alta.
1. Reconeix els teus propis sentiments
Les persones emocionalment intel·ligents saben com se senten. Gairebé sempre saps què et molesta, no només et sents cansat sense cap motiu aparent. Ja siguin ansiós, nerviosos, tristos, decebuts, enfadats, cansats o avorrits, els sentiments que sorgeixen sempre són més profunds que només estar molest o no estar d'ànim.
LLEGIR TAMBÉ: No només malhumorat: el canvi d'humor pot ser un símptoma de trastorns mentals
2. Pot 'llegir' altres persones
També ets sensible a les emocions que senten les altres persones, de manera que pots "llegir" els altres. Per exemple, el teu company de feina últimament, no et provoquis fàcilment, així és com controlar les emocions quan la teva ment està confusa, saps que hi ha un problema que l'està molestant. No perquè estigui ressentit de tu o de la gent de l'oficina, sinó perquè porta una certa càrrega.
LLEGIU TAMBÉ: Llançar coses quan estàs enfadat? Potser tens aquesta malaltia
3. Conèixer els propis punts forts i febles
No només ets capaç de reconèixer els sentiments que sorgeixen, sinó també qui ets realment. Saps en què ets bo, però també en quins aspectes de la teva vida encara has de millorar. Per exemple, ets molt sociable. Saps com utilitzar aquesta capacitat diàriament. No obstant això, saps que ets una persona molt oblidada, per la qual cosa l'has de portar sempre recordatoris.
4. No s'ofereix fàcilment
Com que entens qui ets, el que diuen els altres no t'oferirà fàcilment. Fins i tot si algú vol ferir els teus sentiments deliberadament, estàs disposat a treballar dur per perdonar-la. Això és perquè saps que el que et fan les altres persones només pot reflectir la personalitat d'aquesta persona, no la teva.
5. Agraït
Les persones amb intel·ligència emocional s'adonen de la importància de ser agraïts i tenir pensaments positius cada dia. Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia, Davis (UC Davis) indica que les persones acostumades a la gratitud tenen nivells més baixos de cortisol, l'hormona de l'estrès. A causa del baix nivell de l'hormona cortisol, el vostre estat d'ànim i estat de salut general milloraran.
LLEGIR TAMBÉ: Compte, l'estrès a causa del treball pot escurçar la vida
6. Cuidar la salut
Una de les característiques de la intel·ligència emocional és la consciència per mantenir la salut. Enteneu que portar un estil de vida saludable és una manera de millorar la vostra qualitat de vida i felicitat. Per tant, normalment les persones amb una intel·ligència emocional alta sempre intenten descansar prou, fer una dieta equilibrada i fer activitats físiques regulars.
7. Bon oient
Els bons oients tenen la capacitat d'empatitzar amb la persona que parla. Escoltes sense jutjar, culpar o servir per tu mateix. Només vols entendre bé l'altra persona. Tampoc interrompreu la conversa dels altres i sempre intenteu escoltar i pensar abans de parlar.
LLEGIU TAMBÉ: 9 maneres fàcils d'entrenar la intel·ligència emocional
8. Ment oberta
La capacitat d'entendre situacions i llegir altres persones fa que les persones amb alta intel·ligència emocional tinguin una ment oberta. Estàs disposat a acceptar idees, suggeriments o crítiques diferents dels altres i pots treballar amb qualsevol. També eviteu sempre pensar negativament en altres persones abans d'entendre el problema.
LLEGEIX TAMBÉ: 6 beneficis per a la salut que pots obtenir amb el pensament positiu
9. No té por de demanar perdó
Atrevir-se a admetre errors i demanar perdó és una de les característiques de l'alta intel·ligència emocional. Ja saps que els humans cometem errors, però el més important és aprendre d'ells. Per tant, demanar perdó no és un signe de derrota per a tu. Precisament com a senyal que ets prou fort per aixecar-te dels errors.