Sents que la teva vida no és feliç? És natural que vulguis viure així. No et preocupis, pots aconseguir aquesta felicitat aplicant i millorant autocura (autocura).
parlant sobre autocura No es tracta només de la cura de la pell que utilitzeu o dels aliments que mengeu, aquest concepte és molt ampli i cobreix tots els aspectes de la vostra vida. Curiositat? Vinga, aprèn més sobre això a la següent ressenya!
Per què autocura és important?
Segons l'OMS (Organització Mundial de la Salut), autocura inclou tot allò relacionat amb estar en forma física, inclosa la higiene, la nutrició i la recerca d'atenció mèdica quan sigui necessari. Amb això, es pot assegurar que es cuida bé el cos, la ment i l'ànima cada dia, no només quan es posen malalts.
Les persones que poden aplicar aquest tractament els poden ajudar a viure sans, feliços i resistents davant de diversos problemes. Aquesta és la raó per la qual l'autocura és important a la vida.
Malauradament, implementar aquest tipus de tractament no sempre és fàcil. La majoria de nosaltres estem ocupats amb feines estressants, ocupats amb tecnologia avançada que et fa retirar-te del medi ambient, o ens atreuen a qualsevol forma d'activitat o hàbit que empitjori la salut.
Passos per aplicar l'autocura a la vida diària
Per facilitar-vos la sol·licitud autocura per aconseguir una vida pròspera, aquí teniu alguns exemples que podeu seguir com a recordatori.
1. Mantenir la higiene personal i ambiental
Mantenir-se net pot evitar el contagi o la infecció de la malaltia. Un exemple fàcil és rentar-se les mans amb diligència, especialment durant una pandèmia com aquesta.
No només això, també cal dutxar-se per netejar-se de la brutícia i la pols que s'enganxa, rentar-se bé les dents i netejar la casa, sobretot l'habitació de les escombraries.
L'ús d'una màscara també és una forma d'autocura, perquè aquesta acció pot protegir les vies respiratòries de la brutícia i prevenir la propagació de la COVID-19.
2 nivell autoestima
autocura resulta tenir una estreta relació amb autoestima sobretot en la prevenció de malalties mentals. La raó és que tenir una autoestima baixa pot posar-vos en una condició que continua sentint pensaments ansiós i negatius. Com a resultat, augmentarà el risc de patir depressió i trastorns d'ansietat.
Hi ha moltes maneres de millorar autoestima, per exemple saber quins punts forts en un mateix. Per exemple, ets bo per cuinar, bon per tocar música o tenir altres habilitats. Després, aplica una actitud assertiva perquè puguis respectar les opinions i necessitats dels altres.
3. Exercici regular
L'esport és un exemple d'aplicació autocura que és fàcil per a tu de fer. Tanmateix, cal una intenció sòlida perquè pugueu fer d'aquesta activitat física un hàbit. És possible que hàgiu de portar un horari i un recordatori per fer exercici.
Recordeu que hi ha moltes altres opcions d'exercici que podeu fer quan no podeu sortir de casa o quan el vostre temps és limitat. Per tant, no tingueu mandra aplicar això tenint en compte que els beneficis de l'exercici són molt abundants. Un d'ells, pot millorar la qualitat del son i millorar l'estat d'ànim. Podeu concloure que l'exercici pot millorar la vostra salut mental.
4. Establir o reforçar la comunicació amb els que t'envolten
Mantenir la salut mental que en forma part autocura, podeu fer-ho millorant la comunicació. Ja sigui amb la família, el cònjuge, els amics, els veïns o les persones que coneixeu a la feina.
La socialització evita que et sentis sol, que és un dels factors que augmenta els problemes mentals. A més, ampliar i reforçar la comunicació amb altres persones també us pot ajudar a resoldre problemes no resolts.
5. Aplicar una dieta saludable
Perquè no emmalalteixis fàcilment, has de complir la ingesta nutricional que el teu cos necessita. Per tant, a l'aplicació autocura En aquest cas, cal mantenir una dieta saludable. Augmentar el consum de fruites, verdures, cereals integrals i fruits secs. Limiteu el consum de menjar ferralla, aliments envasats o aliments rics en sucre, sal o greixos.
A més de les opcions d'aliments, també cal parar atenció a l'hora i les porcions dels àpats. Eviteu menjar abans d'anar a dormir, saltar-vos l'esmorzar o menjar grans porcions alhora. Millor, menges en petites porcions però sovint.
6. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos
Tot i que necessiteu millorar la comunicació amb altres persones, preneu-vos temps per a vosaltres mateixos, també conegut com "temps per a mi". Pots passar el temps fent coses que et facin feliç.
Exemples d'aplicació autocura va resultar eficaç per mantenir la salut mental perquè t'ajuda a fer front a l'estrès. Les activitats divertides poden donar al cervell un descans per descansar de tots els problemes, de manera que la teva ment estarà més clara i podrà prendre millors decisions.
7. Augmentar el culte
autocura no només inclou com mantens la comunicació amb tu mateix i amb els altres, sinó també amb el Creador. Una manera d'aplicar-lo és augmentar el culte, perquè això pot donar tranquil·litat i ànima.
A més, augmentar l'adoració al Creador també us pot fer viure llargament. Per què? És probable que algú que sigui obedient als ensenyaments de la seva religió no caigui en l'ús de drogues il·legals.
Algunes ensenyances religioses també prohibeixen el consum d'alcohol i el sexe lliure, que generalment tenen un efecte negatiu sobre la salut, com l'alcoholisme o les malalties de transmissió sexual.
Augmentant també la gratitud, estaràs més motivat per fer activitats que aportin beneficis per a la salut mental, per exemple, el voluntariat en una activitat social.