Els càlculs renals que no es tracten adequadament poden causar dolor i complicacions. Per tant, és important que reconegueu quines són les maneres de prevenir els càlculs renals per evitar el risc d'aquesta malaltia.
Maneres fàcils de prevenir els càlculs renals
Si alguna vegada has experimentat símptomes de càlculs renals, per descomptat, l'experiència d'un dolor insuportable no es pot oblidar. Dolor en orinar perquè la pedra passa per les vies urinàries i surt del cos de vegades és molt viu.
Per a moltes persones, els càlculs renals són una malaltia renal que pot no passar només una vegada. Segons informes de Harvard Health Publishing, la meitat dels pacients amb càlculs renals tornen a tenir la mateixa condició. No hi ha pocs que també experimenten càlculs renals en set anys sense esforços preventius.
Bàsicament, com prevenir la formació de càlculs renals de nou no és difícil. No obstant això, aquest esforç requereix determinació perquè triga molt de temps i no s'atura a mig camí. Aleshores, quines són la prevenció de la malaltia de càlculs renals que cal fer?
1. Beure aigua
Satisfer les necessitats de líquids del cos bevent aigua és el més important que podeu fer per prevenir els càlculs renals. Beure almenys 8 gots d'aigua al dia pot reduir el risc de formació de càlculs renals.
Això es deu al fet que la ingesta adequada d'aigua facilita que els ronyons eliminen les toxines del cos.
Com menys beu, més lent serà el procés d'eliminació de residus minerals i altres compostos químics. Com a resultat, es pot produir l'acumulació de minerals que poden formar roques.
Per tant, satisfer les necessitats diàries de líquids corporals és important com a esforç per prevenir la formació de càlculs renals.
2. Beu aigua de coco
Cansat d'aigua sense gust i això és tot? De tant en tant, podeu afegir suc de llimona o substituir-lo per aigua de coco jove com a forma de prevenir els càlculs renals.
Segons la investigació de la Universitat de Panjab, beure aigua de coco per reduir el risc de formació de càlculs renals es considera segur. Això es va demostrar donant aigua de coco a rates experimentals. Aleshores, els investigadors prendran una mostra de l'orina d'aquest animal al cap de 24 hores.
Com a resultat, les rates alimentades amb aigua de coco van experimentar una disminució del nombre de cristalls a l'orina. De fet, l'aigua de coco també ajuda a inhibir la formació de minerals en el teixit renal i evita que els cristalls s'enganxin al tracte urinari.
Tot i que és segur prevenir la formació de pedres, el consum d'aigua de coco no es recomana com a tractament per als càlculs renals. La raó és que l'alt contingut en potassi i sodi de l'aigua de coco pot danyar els ronyons si es consumeix en excés.
A més de substituir els líquids corporals, aquests són 7 altres beneficis de l'aigua de coco
3. Reduir la ingesta de sal
Cobrir les necessitats de líquids és important, però no n'hi ha prou quan no s'acompanya d'una alimentació saludable. Una de les recomanacions per menjar per prevenir els càlculs renals és una dieta baixa en sal, també com reduir els aliments salats.
Menjar massa sal (sodi) pot desencadenar la formació de càlculs renals. El motiu és que l'excés de sodi al cos pot augmentar la quantitat de calci a l'orina.
En general, els adults han de limitar la seva ingesta diària de sodi a menys de 2.300 mg al dia. Aquesta mesura equival a una culleradeta de sal de taula que conté 2.325 mg de sodi.
No només sal de taula, hi ha moltes fonts de sodi que potser no us adoneu, com ara la salsa de xile, la salsa de soja, la salsa d'ostres i els aliments enllaunats. Aquests són alguns consells que pots seguir quan segueixes una dieta baixa en sal.
- Llegeix el valor nutricional del producte a consumir per determinar la quantitat de sodi.
- Comenceu a registrar la vostra ingesta diària de sodi.
- Pregunteu sobre el contingut de sodi dels aliments quan mengeu fora.
- Eviteu el menjar ràpid i processat. Millor cuinar des de zero.
- Busqueu aliments etiquetats: sense sodi/sal o baix en sodi/sal.
Si teniu problemes, pregunteu al vostre metge o nutricionista per recomanacions d'aliments baixos en sodi. Per tant, és possible que sigui més fàcil seguir una dieta per prevenir els càlculs renals.
4. Limitar la ingesta de proteïnes animals
La carn i altres fonts de proteïnes, com els ous i la llet, contenen purines que es poden convertir en àcid úric a l'orina. L'àcid úric és un dels ingredients que causa els càlculs renals.
Per tant, consumir massa proteïna animal pot provocar la formació de càlculs renals més tard a la vida.
Una dieta baixa en proteïnes és una bona opció per prevenir els càlculs renals. Aleshores, què s'ha de fer perquè sigui més fàcil viure aquesta dieta saludable?
- No consumiu més de 170 grams al dia.
- Centra't en les verdures i els cereals integrals i afegiu-hi una petita porció de carn.
- Assegureu-vos de pesar el menjar per obtenir la porció adequada.
- Pregunteu a un nutricionista sobre productes baixos en proteïnes, com ara pastissos o pa.
- De tant en tant substituïu proteïnes animals per proteïnes vegetals, com ara el tofu.
5. Reduir els aliments rics en oxalat
El consum d'aliments amb alts nivells d'oxalat pot augmentar la quantitat d'oxalat a l'orina. Quan això succeeix, l'oxalat s'uneix al calci i forma cristalls que causen càlculs renals.
Això fa que necessiteu reduir els aliments rics en oxalat per evitar la formació de càlculs renals. Alguns exemples d'aliments amb alt contingut d'oxalat que normalment podeu consumir inclouen:
- cacauets,
- espinacs i remolatxa,
- xocolata,
- kiwi,
- ametlles,
- productes de soja, i
- aliments rics en vitamina C.
6. Satisfer les necessitats de calci al gust
Els nivells de calci al cos que són massa petits poden ser una de les causes de l'augment dels nivells d'oxalat i causar càlculs renals. Per evitar la formació de càlculs renals, cal consumir calci segons sigui necessari.
El nivell de calci que necessita cada persona és diferent, segons la teva edat. Idealment, podeu obtenir calci dels aliments perquè prendre suplements de calci pot augmentar el risc de pedres renals.
Per exemple, els homes majors de 50 anys necessiten obtenir 1.000 mg de calci al dia i de 800 a 1.000 UI de vitamina D. Això és perquè el cos absorbeixi el calci més ràpidament.
7. Mantenir el pes
L'obesitat o el sobrepès és un dels factors que poden augmentar el risc de patir càlculs renals. L'excés de pes corporal pot provocar resistència a la insulina i un augment de la quantitat de calci a l'orina.
Això és el que fa que el cos pugui formar pedres de calci que causen pedres renals.
A més, les persones amb sobrepès també solen tenir un pH àcid de l'orina. Per tant, mantenir el pes és important per evitar la formació de pedres.
Podeu començar fent exercici regularment i mantenint una dieta saludable. No oblideu consultar un metge si teniu factors de risc per saber què heu de fer per prevenir els càlculs renals.