El gingebre ha estat conegut com l'ingredient principal de les herbes tradicionals. No obstant això, durant l'embaràs, per descomptat, no s'ha de menjar descuidament. Primer heu d'esbrinar si el gingebre és segur de consumir. Si és segur, quins són els beneficis del gingebre per a les dones embarassades i quines són les normes per consumir-lo. Vinga, mira la següent explicació!
És segur beure gingebre durant l'embaràs?
Segons el Comitè de toxicitat de productes químics en aliments, productes de consum i medi ambient, no hi ha evidència científica que beure gingebre durant l'embaràs augmenti el risc de complicacions de l'embaràs.
Les complicacions durant l'embaràs poden ser en forma de part prematur, avortament involuntari o altres complicacions.
Bàsicament, el gingebre és segur per al consum en totes les etapes de l'embaràs, incloses les dones embarassades joves i les dones embarassades grans.
De fet, podeu obtenir una sèrie de beneficis del gingebre per a les dones embarassades.
Tanmateix, abans de consumir-lo cal consultar primer un metge.
Sobretot si teniu antecedents de malaltia a causa de problemes de coagulació de la sang o hemorràgies, com ara un ictus, hemorràgies nasals, etc.
Citant la Universitat de Michigan Health, el consum de gingebre pot augmentar el risc de coàguls de sang i sagnat.
Tot i així, els beneficis del gingebre encara existeixen per a la salut del cos.
Quins són els beneficis del gingebre per a les dones embarassades?
El gingebre és una de les herbes més saludables. Per tant, els nutrients i els compostos actius que conté proporcionen els seus propis beneficis per a la salut.
A més, el gingebre és relativament segur per al consum de tothom, incloses les dones embarassades amb totes les seves queixes.
En general, aquí teniu els beneficis del gingebre per a les dones embarassades que es poden obtenir.
1. Alleuja els símptomes nàusees matinals
Nàusees matinals és una de les queixes habituals de les dones embarassades, especialment en el primer trimestre de l'embaràs.
Aquesta condició es caracteritza per nàusees i vòmits que de vegades empitjoren a causa de les olors, determinats aliments, la calor i altres.
El gingebre conté dues substàncies actives anomenades gingerols i shogaols. Tots dos actuen sobre els receptors de l'aparell digestiu i ajuden a accelerar el buidatge gàstric.
En buidar l'estómac, les nàusees desapareixen gradualment.
Els beneficis del gingebre per superar nàusees matinals Les dones embarassades han estat provades per una sèrie d'estudis fiables, inclosos els publicats a la revista Coneixements de la medicina integrativa .
A la revista es va afirmar que donar suplements de gingebre a les dones embarassades era capaç de reduir les nàusees i els vòmits en dones embarassades i pacients sotmesos a quimioteràpia.
2. Alleujar el dolor muscular
Les dones embarassades solen queixar-se de dolors musculars a causa de les pujades hormonals i els canvis en els seus cossos. A part del dolor, també podeu experimentar rampes a la cuixa i les natges durant l'embaràs.
A més, sovint les dones embarassades pateixen dolor i dolors a mesura que la mida de l'estómac augmenta en el tercer trimestre de l'embaràs.
Encara que és natural, aquesta condició sens dubte fa que l'embaràs sigui incòmode.
Afortunadament, el gingebre ofereix beneficis per tractar el dolor muscular en dones embarassades. Això es deu al fet que conté compostos antiinflamatoris.
Tot i que no elimina immediatament la causa del dolor, pot reduir el dolor que sents, sobretot si estàs experimentant símptomes d'artritis.
Citant el lloc Versus Artritis, aquests beneficis es poden obtenir consumint entre 510 i 1000 mil·ligrams de gingebre al dia.
3. Digestió suau
El següent benefici del gingebre per a les dones embarassades és superar els trastorns de l'àcid estomacal durant l'embaràs.
Els trastorns de l'àcid gàstric en dones embarassades són força freqüents. Generalment es produeix per canvis hormonals o pressió del cap fetal a l'abdomen.
Segons estudis a Ciència dels Aliments i Nutrició Els compostos de gingerol i shogaol del gingebre ajuden a accelerar la digestió a l'estómac.
D'aquesta manera, l'estómac es buidarà més ràpid, reduint la possibilitat que l'àcid estomacal pugi a l'esòfag.
Com consumir gingebre per evitar efectes secundaris?
Tot i que el gingebre té diversos beneficis per a les dones embarassades, això no vol dir que el puguis consumir de manera excessiva i continuada.
Posa en marxa el diari AlimentsEl consum excessiu de gingebre pot provocar una sèrie d'efectes secundaris com ara:
- mal de cap,
- molèsties o ardor a l'estómac,
- adormit i letàrgic,
- ardor d'estómac, i
- diarrea.
Per tant, hauríeu de mantenir un límit segur quan consumiu begudes de gingebre o qualsevol producte que contingui aquests ingredients.
Citant el lloc web Mother to Baby, es recomana a les dones embarassades que no consumeixin més de 1.000 mil·ligrams de gingebre al dia.
Aquesta quantitat equival a quatre tasses de te de gingebre instantani.
Com fer te de gingebre per a dones embarassades
Llançament de Michigan Medicine, per obtenir els beneficis del gingebre per a la salut de les dones embarassades, podeu provar les següents maneres.
- Prepara gingebre fresc ratllat per beure com a te.
- Beu xarop que conté gingebre que és segur per a les dones embarassades.
- Empassa caramels de gingebre cristal·litzat.
- Preneu suplements de gingebre que siguin segurs per a les dones embarassades.
Abans de decidir prendre suplements de gingebre, primer hauríeu de consultar al vostre metge.
Això és per garantir que el producte no conté substàncies no segures i que la dosi sigui la necessària.
Entre les opcions anteriors, el més recomanable és fer el teu propi te de gingebre a casa. D'aquesta manera, podeu garantir la seguretat dels ingredients utilitzats i la dosi adequada.
A continuació s'explica com fer te de gingebre per a dones embarassades.
- Prepareu els ingredients en forma de gingebre fresc ratllat o gingebre que s'hagi assecat fins a 1 culleradeta.
- Escalfeu l'aigua a ebullició, deixeu reposar una estona fins que la temperatura baixi lleugerament.
- Prepara el te amb aigua tèbia aproximadament fins a una tassa.
- Per donar-li un gust dolç afegiu-hi una mica de sucre, aproximadament un pessic o segons el recomanat pel metge.
- També podeu utilitzar altres edulcorants com el sucre moreno o el sucre de blat de moro.
Per obtenir els beneficis del gingebre per a les dones embarassades, podeu consumir te de gingebre unes 2 tasses al dia.
Tot i que és bo per al cos, hauríeu d'evitar beure massa gingebre en un dia o massa sovint.
Si les queixes d'embaràs s'han resolt, hauríeu de deixar de prendre-la.