La manera com els homes tenen relacions sexuals pot requerir trucs especials perquè durin més temps. La raó, a diferència dels homes que solen ser més ràpids, la majoria de les dones necessiten més temps per arribar a l'orgasme.
No obstant això, no et preocupis, pots practicar els mètodes següents perquè el sexe duri més i pugui satisfer la teva parella.
Com els homes tenen relacions sexuals perquè duri més
La majoria dels homes que tenen problemes amb les relacions sexuals poden canviar immediatament a l'ús de drogues d'excitació.
De fet, prendre medicaments no és la solució adequada si voleu durar més temps durant les relacions sexuals amb una parella.
Aquí hi ha algunes maneres de fer que els homes durin més durant el coit:
1. Fer exercici
L'exercici pot enfortir la resistència, augmentar la producció de testosterona i desencadenar l'alliberament d'endorfines.
La testosterona és una hormona que afecta l'excitació sexual, mentre que les endorfines fan que el cos se senti feliç.
Una manera de fer exercici que pot durar molt de temps per tenir relacions sexuals és fer exercici aeròbic, com ara:
- nedar,
- bicicleta,
- caminar,
- córrer, i
- corda de saltar.
Recerca publicada per Revista mundial de la salut dels homes va esmentar que els nivells de testosterona en pacients amb disfunció erèctil es poden augmentar reduint el percentatge de greix.
No només això, augmentar l'aptitud cardiorespiratòria mitjançant l'exercici aeròbic pot ajudar a superar el problema de la disfunció erèctil.
D'aquesta manera, s'espera que duri més durant el sexe.
2. Fer exercicis de Kegel
Els exercicis de Kegel poden prevenir l'ejaculació precoç enfortint els músculs del sòl pèlvic.
Els músculs pèlvics forts permeten als homes controlar l'ejaculació perquè puguin durar més temps al llit.
Citat de la Clínica Mayo, els passos per fer exercicis de Kegel són els següents:
- Trobeu els músculs adequats frenant el flux d'orina quan feu pipí.
- Estira el múscul i mantén-lo premut durant tres segons. Relaxa't de nou durant tres segons i després repeteix.
- Centra't només en els teus músculs pèlvics. Eviteu forçar l'estómac, les cuixes o les natges.
- Feu aquest exercici unes 3 vegades al dia.
- Podeu fer-ho en una posició assegut, estirat o dret.
3. Comenceu les relacions sexuals lentament
Una de les raons per les quals no duri molt durant el sexe és la fatiga.
Sentir-se cansat durant el sexe podria ser perquè ho fas amb pressa.
La teva resistència finalment s'esgota abans de penetrar.
Deixeu que els homes durin més quan tenen relacions sexuals, comenceu activitats sexuals i feu parella jocs preliminars.
Els jocs previs poden ajudar a estimular els òrgans sexuals i relaxar el cos. A continuació, quan sigui el moment de la penetració, feu-ho gradualment de lent a més ràpid.
A més, podeu treballar amb la vostra dona per fer diversos esforços per no ejacular ràpidament durant el sexe.
4. Mantenir el pes corporal ideal
L'excés de pes, especialment l'obesitat, pot evitar que tingueu relacions sexuals de qualitat.
El motiu és que els homes amb excés de pes corporal tendeixen a experimentar una disminució de la resistència, de manera que no duren gaire al llit.
Per tant, els consells perquè pugueu ser més duradors durant el coit és mantenir un pes corporal ideal.
Intenta limitar el consum d'aliments rics en calories i sucre, menja més verdures i fruites i sigues més actiu o fes exercici.
5. Gestionar l'estrès
La pressió i l'estrès prolongats poden afectar diverses funcions del cos, una de les quals dificulta mantenir l'erecció.
Sens dubte, aquesta condició té un impacte negatiu en la vostra relació íntima amb la vostra parella. Una manera de durar més temps al llit pot ser gestionar l'estrès.
L'estrès és inevitable, però es pot gestionar correctament. Algunes de les maneres més efectives de reduir l'estrès inclouen:
- dormir prou,
- meditació,
- interactuar amb altres persones,
- fent les activitats preferides
- compartir històries amb els éssers estimats i
- consultar a un psicòleg.
6. Masturba't abans del sexe
Masturbar-se 1 o 2 hores abans de tenir relacions sexuals amb una parella pot ser la manera d'un home de fer que duri més temps.
S'espera que l'orgasme resultant de la masturbació faci més difícil que els homes ejaculin massa aviat en el futur.
La masturbació també pot ajudar a determinar què t'agrada sexualment perquè la satisfacció en fer l'amor es pugui aconseguir més fàcilment.
7. Retenir l'ejaculació
La manera de fer que aquesta relació íntima duri molt s'obté a partir de la poderosa tècnica del kamasutra del passat.
Només necessites les teves mans i menys de 30 segons per fer-ho.
El truc és treure el penis de la vagina quan comences a sentir un orgasme i vols arribar al cim.
Podeu agafar l'eix del penis i després col·locar el polze a la part inferior del cap del penis. Premeu suaument i lentament perquè el semen no surti.
8. La circumcisió
Independentment dels ensenyaments i creences religioses, la circumcisió o la circumcisió poden proporcionar beneficis per a aquells de vosaltres que voleu durar molt de temps en les relacions sexuals.
Això ha estat demostrat per la investigació publicada per Biomed Research International i fet a la Xina.
L'estudi es va dirigir a 575 homes que havien estat circumcidats i 623 homes que no.
Els resultats de l'estudi, és a dir, l'acte de la circumcisió van resultar tenir una gran influència en la millora de l'ejaculació precoç.
La circumcisió també té un efecte positiu en el control de l'ejaculació i la satisfacció sexual d'un home.
9. Estableix el ritme de l'amor
Una altra manera de fer que les relacions íntimes durin més és regular el ritme de fer l'amor amb tu i la teva parella.
Abans de satisfer-te, primer pots estimular la satisfacció femenina.
Arriba als punts d'estimulació d'una dona per tot el seu cos i juga al punt G fins que la teva parella arriba a l'orgasme.
Després d'això, només cal que feu la penetració per completar el vostre torn cap a l'orgasme.
Si realment l'orgasme ràpid és causat pel teu poder i estil tan atractiu, pots prendre una posició passiva i relaxar-te el més possible.
Prengui per exemple fent la posició del sexe femení a la part superior (dona a la part superior) perquè la teva parella estigui més implicada en el control.
10. Prendre drogues
La manera de fer que les relacions sexuals durin més temps, podeu triar aquesta si ja no es poden fer tots els mètodes anteriors.
Moltes drogues es poden utilitzar com a manera de fer que els homes durin més durant el coit.
Aquests medicaments es poden prescriure a petició o per tractar determinades condicions de salut.
La Clínica Mayo afirma que els medicaments orals que poden retardar l'ejaculació són:
- Antidepressius, com escitalopram (Lexapro), sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) o fluoxetina (Prozac, Sarafem).
- Analgèsics, com tramadol (Ultram).
- Inhibidors de la fosfodiesterasa-5, com ara sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) o vardenafil (Levitra, Staxyn).
Reveleu com funciona el Viagra per superar la impotència
La satisfacció sexual comença amb un cos i una ment sans.
Per tant, quan un home sent que no pot durar molt al llit, és clar que hi ha factors que s'han d'aprofundir.
No cal que us sentiu ansiós per compartir aquest problema amb la vostra parella.
La comprensió i el suport de la vostra parella us poden ajudar a superar els problemes relacionats amb la vostra vida sexual.
Si aquesta queixa es prolonga prou, una altra manera de ser fort i durador a l'hora de mantenir relacions sexuals és visitar un metge.
El metge us ajudarà a esbrinar la causa i us proporcionarà el tractament adequat segons la vostra condició.