Cadascú té gustos diferents, fins i tot quan dorm. Potser ets una persona a la qual li agrada dormir sobre un coixí, però també hi ha persones que se senten més còmodes dormint sense coixí. Aleshores, des del punt de vista mèdic, quin és realment millor per a la vostra salut? Vinga, descobreix la resposta a continuació!
Sopesant els beneficis i els riscos
Els coixins es converteixen en un amic lleial per acompanyar el son. De fet, es diu que aquest capçal fa dormir més còmode. Tanmateix, no a tothom li agrada dormir en un capçal.
De fet, hi ha gent que pot dormir tranquil·lament sense coixí. De fet, dormir sense portar cap capçal no és un problema, perquè aquesta condició té els seus propis avantatges.
Beneficis de dormir sense coixí
Aquests són alguns dels avantatges que podeu obtenir si dorms sense fer servir un capçal:
1. Dona suport a la salut de l'esquena i el coll
Aquesta posició per dormir pot fer reposar l'esquena en una posició natural, de manera que no sentiràs mal d'esquena l'endemà.
Mentrestant, dormir amb un coixí massa tou pot fer que els músculs del coll s'estirin i redueixin el flux sanguini al cervell.
De fet, si el cap s'inclina cap avall mentre dorm amb un reposacaps que no pot suportar el cap, el flux d'aire al sistema respiratori es reduirà.
Això pot provocar que l'endemà al matí et despertis amb mal de cap. Per tant, dormir amb aquest capçal té el potencial de fer que experimentis diverses condicions de salut.
D'altra banda, segons Sleep Advisor, quan dorms amb coixins apilats, sentiràs dolor a l'esquena. De fet, té el potencial de danyar la columna vertebral.
Per tant, dormir sense coixí pot ser una alternativa, sobretot per a aquells de vosaltres que heu començat a sentir dolor a l'esquena i al coll.
2. Fes que el son sigui més so
Qui no vol dormir bé? Bé, resulta que dormir sense coixí pot ajudar-te a fer-ho realitat. El motiu és que dormir en aquesta condició inclou la posició òptima perquè el teu cos descansi.
A més, quan dorms amb un coixí inadequat, sense saber-ho, els músculs de l'esquena i el coll han de suportar les conseqüències. Això en realitat s'afegeix al problema de la seva salut.
Com és que? El son, que hauria de ser el teu moment per descansar, en realitat et fa sentir encara més incòmode quan et despertes l'endemà al matí.
Si no es tracta immediatament, aquesta condició pot causar diversos trastorns del son. Començant des de dormir incòmode, sovint despertar-se a mitja nit, fins a canviar de posició amb freqüència per dormir a causa d'aquesta condició de son.
Per tant, dormir sense coixí pot ser una solució que us pot ajudar a aconseguir un temps de son adequat amb un son de bona qualitat.
3. Mantenir la salut de la pell facial
Ho creieu o no, dormir sense coixí us pot ajudar a mantenir una pell sana de la cara. El motiu és que quan dorms amb un capçal, la pell de la cara es deprimirà en aquest capçal, sobretot quan dormis de costat.
En aquest moment, els porus facials no tenen l'oportunitat de respirar, per la qual cosa té el potencial de fer que la cara suori i hi hagi una acumulació de greix i oli a la cara.
Si aquest és el cas, la teva cara pot tenir acne a causa de la pols i la brutícia que es poden enganxar a la cara cada nit. Sobretot si rarament renten les fundes de coixí que utilitzeu.
Mentrestant, no utilitzar un coixí pot ajudar a que la pell de la cara estigui més ben cuidada. Almenys, podeu evitar la possibilitat que la pell facial tingui problemes per enganxar-se al coixí mentre dorm.
Els riscos de dormir sense coixí
Encara que té els seus propis beneficis, dormir sense coixí també té riscos que no s'ha de subestimar, com els següents:
1. Fes una mala postura mentre dorms
Sí, dormir sense aquest suport del cap pot ajudar-vos a descansar en una posició neutral. Tanmateix, això depèn realment de la vostra posició per dormir.
Si esteu acostumats a dormir de panxa, us recomanem que feu servir un capçal, encara que no sigui al cap. Per tenir una bona postura, heu d'utilitzar un coixí sota l'estómac.
Mentrestant, si trieu dormir d'esquena o de costat, està bé dormir amb un capçal. Tanmateix, heu d'utilitzar un coixí adequat.
Si trieu el coixí equivocat o utilitzeu massa coixins, és millor no utilitzar-lo en absolut mentre dorms a la nit.
2. Provoca dolor de coll
Tot i que dormir sense coixí pot ajudar a prevenir el dolor de coll, això no vol dir que no el puguis experimentar en absolut. De fet, dormir sense coixí també us pot provocar que ho experimenteu.
No obstant això, la possibilitat o el potencial és més gran en comparació amb el que dormiu fent servir el capçal adequat i segons sigui necessari.
Mentrestant, dormir amb el capçal equivocat o fer-lo servir massa per amuntegar-lo té un potencial de dolor cervical que és més gran que no utilitzar cap coixí.
No tothom pot dormir sense coixí
De fet, no importa si vols dormir sense coixí, sempre que entenguis quins són els riscos. A més, no tothom hauria de dormir en aquesta condició.
La raó és que hi ha diverses condicions de salut que fan que les persones que experimenten millor dormin amb aquest capçal. Sense utilitzar-lo, la qualitat del son es pot veure alterada.
Sí, persones amb apnea del son, GERD (trastorn de reflux gastroesofàgic), i dolor de coll, realment necessiten aquesta estora per al cap mentre dorm.
L'apnea del son és un trastorn del son que fa que una persona deixi de respirar durant un temps mentre dorm. Aquesta condició fa que una persona es desperti del son sense respirar.
Bé, dormint amb un coixí, aquests símptomes es poden reduir. De fet, dormir amb aquest capçal també pot aturar la condició.
Mentrestant, dormir amb el cap posat també pot ajudar els malalts de GERD a evitar que l'àcid estomacal s'aixequi a la gola durant el son. Això passa perquè quan s'utilitza un coixí, la posició del cap és més alta que l'estómac.
Consells per començar a dormir sense coixí
Si estàs acostumat a dormir sobre un coixí i vols canviar aquest hàbit, pot ser que triguis temps a acostumar-te a estar amb el cap nu.
Aquests són alguns consells que podeu provar per dormir descalç:
- Redueix a poc a poc el capçal mentre dorms. Si normalment feu servir un coixí, ara substituïu-lo per una gasa com a substitut temporal.
- Utilitzeu coixins per recolzar altres parts del cos. Per exemple, utilitzeu un coixí per donar suport a l'estómac mentre dorms de panxa.
- Utilitzeu el matalàs adequat quan dormiu per evitar dolors d'esquena i coll.