El dolor muscular o la miàlgia pot ser causat per lesions dels músculs, la realització de moviments extrems excessius i repetitius, o malalties relacionades amb trastorns musculoesquelètics. Per no allargar-se fins que interfereixi amb la vida diària, mai està de més provar de prendre analgèsics musculars. Quines són les opcions?
Elecció de fàrmacs per alleujar el dolor muscular
El dolor muscular sol afectar només una zona limitada del cos. El dolor que se sent comença per ser lleu i només es sent després de fer determinades activitats.
Tanmateix, quan el dolor és insuportable, hi ha diverses opcions d'analgèsics musculars que necessiteu conèixer i que podeu utilitzar, com ara les següents:
1. Paracetamol
El paracetamol, també conegut com acetaminofè, és un analgèsic i reductor de la febre que es pot utilitzar per alleujar el dolor muscular.
Tot i així, si voleu utilitzar analgèsics per tractar dolors i dolors musculars, atenció a la dosi que cal consumir. En general, els adults prenen aquest medicament un màxim de 4000 mil·ligrams (mg) i no s'ha de prendre més de 1000 mg en un període de 4 hores.
2. Ibuprofè
Bàsicament, l'ibuprofè és un fàrmac antiinflamatori, però també es pot utilitzar per alleujar la febre i dolors o dolors, com ara dolors musculars. Una de les causes del dolor muscular és la lesió, i l'ibuprofè s'utilitza habitualment com a analgèsic per als músculs que es produeixen com a conseqüència d'aquesta condició.
Tot i així, aquest medicament s'ha d'utilitzar amb precaució i no es recomana per al consum a llarg termini. A més, l'ús d'aquest medicament s'ha de consultar primer amb un metge. Això es deu al fet que no tothom pot prendre drogues fàrmacs antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè.
3. Inhibidors de la COX-2
Els inhibidors de la COX-2 són un tipus de fàrmac AINE que pot ajudar a alleujar el dolor i la inflamació mitjançant la inhibició d'un enzim conegut com a ciclooxigenasa-2 (COX-2). Un estudi publicat al Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport afirma que aquest fàrmac pot reduir el dolor muscular.
Tot i així, es diu que aquest analgèsic només alleuja el dolor sense afectar la funció muscular que es veu debilitat per activitats d'exercici intens.
4. Corticoides
És possible que pugueu utilitzar corticoides com a analgèsics per al dolor muscular. No obstant això, els corticoides s'han de prendre durant un temps curt i, per descomptat, només amb recepta mèdica.
Aquest medicament requereix regles d'ús estrictes i està supervisat per un metge perquè el risc d'efectes secundaris pot incloure augment de pes, mal d'estómac, mals de cap, canvis en estat d'ànim, i problemes per dormir.
L'ús indiscriminat de corticoides també pot debilitar el sistema immunitari i aprimar els ossos. És per això que els corticoides no s'han d'utilitzar com a analgèsics musculars a llarg termini.
5. Relaxants musculars
Els relaxants musculars s'utilitzen generalment en combinació amb altres fàrmacs per alleujar el dolor muscular associat amb els músculs tensos, els músculs rígids i els espasmes musculars. Aquests relaxants musculars funcionen indicant al cervell que relaxi els músculs problemàtics, especialment a la part posterior del cos, com ara l'esquena.
Aquest tipus de fàrmac que es pot utilitzar com a relaxant muscular s'acostuma a donar per tractar dolors musculars o dolors aguts, no crònics. Aquest fàrmac també pot ser la vostra elecció si el dolor que senti dificulta dormir.
6. Opioides
Els opioides s'utilitzen generalment per alleujar el dolor muscular a un nivell força greu. Aquest fàrmac s'utilitza quan el dolor muscular no es pot superar amb altres fàrmacs.
Tanmateix, tenint en compte que aquest fàrmac pertany a la classe dels estupefaents, el seu ús requereix una recepta mèdica i un seguiment estret de manera regular. Alguns exemples de fàrmacs opioides inclouen:
- Morfina
- Fentanil
- Oxicodona
- Codeïna
7. Antidepressius
Els antidepressius s'utilitzen generalment per tractar la depressió o altres trastorns psiquiàtrics. Tanmateix, aquest fàrmac també es pot utilitzar com a analgèsic muscular.
Tingueu en compte que els antidepressius funcionen canviant els nivells de serotonina i norepinefrina al cervell per alleujar el dolor i crear sensació de calma.
Les persones amb condicions de dolor crònic que no responen a altres medicaments poden utilitzar aquests analgèsics musculars per controlar el dolor. Els antidepressius tricíclics, per exemple, de vegades es prescriuen per tractar el dolor muscular a causa de la síndrome del dolor miofascial, la fibromiàlgia o la síndrome de fatiga crònica (síndrome de fatiga crònica).síndrome de fatiga crònica).
Ingredients naturals com a alternativa als analgèsics musculars
A més dels medicaments químics prescrits per un metge, també podeu utilitzar ingredients naturals com a fàrmacs que poden ajudar a alleujar el dolor. Alguns d'ells són:
1. Camamilla
Aquest ingredient natural també es pot utilitzar com a medicina tradicional per alleujar el dolor muscular. Això es deu al fet que la camamilla conté flavonoides que són antiinflamatoris, de manera que poden curar la inflamació que també pot ser la causa del dolor muscular.
Podeu utilitzar-lo preparant flors de camamilla seques i fent una beguda com el te. Tanmateix, també podeu aplicar oli essencial de flors de camamilla directament a la zona muscular que se senti rígida per relaxar-se més ràpidament.
2. Menta
Igual que la camamilla, les fulles de menta també es poden utilitzar com a remei natural per alleujar el dolor muscular. Aquest oli pot ajudar a relaxar els músculs rígids. Per tant, podeu utilitzar-lo aplicant oli essencial de menta a la zona on els músculs se senten estrets, tensos o tensos.
L'ús d'oli de menta pot donar un efecte refrescant a causa del contingut de mentol. A més, aquest oli també alleujarà el dolor i relaxarà els músculs.
3. Aliments rics en vitamina D
A més d'utilitzar olis essencials com a analgèsics naturals, també podeu augmentar la ingesta de vitamina D per alleujar el dolor muscular. Podeu obtenir la ingesta de vitamina D de la llum solar al matí i també de determinats aliments.
La vitamina D es pot trobar en els següents tipus d'aliments:
- Ou.
- Peix.
- Llet enriquida.
4. Curcumina
La curcumina és un dels compostos actius que es troben a la cúrcuma, la canyella i el gingebre. Aquest compost té propietats antiinflamatòries, de manera que pot reduir els signes d'inflamació dels músculs després de fer exercici intens.
A més, aquest ingredient natural, que es diu que és un analgèsic muscular, també és capaç de relaxar els músculs tensos i tornar-los al seu estat original.
Altres opcions per fer front al dolor muscular
A més de mantenir la salut muscular i prendre analgèsics, naturals o prescrits per un metge, hi ha diverses maneres de tractar el dolor. Qualsevol cosa, eh?
1. Compresa freda o calenta
Si no voleu prendre analgèsics musculars, podeu utilitzar compreses fredes per tractar el dolor muscular causat per una lesió. Aquest mètode pot reduir la inflor i reduir el dolor i la inflamació que es produeixen als músculs lesionats o lesionats.
Tanmateix, no comprimiu immediatament el múscul lesionat amb glaçons. Millor, emboliqueu els glaçons amb una tovallola perquè la pell no s'irriti. Suficient per aplicar durant 15-20 minuts sobre el cos que fa mal. Si voleu repetir, feu una pausa abans de tornar a comprimir.
Si el dolor muscular que sents fa molt de temps, pots utilitzar una compresa calenta per relaxar els músculs tensos.
2. Feu exercici regularment
Potser penseu que quan experimenteu dolor muscular, primer s'hauria d'aturar l'activitat física com l'exercici. No obstant això, no és la manera correcta de tractar el dolor muscular.
A més d'utilitzar analgèsics musculars, cal fer exercici regularment per reduir el dolor. Això es deu al fet que l'exercici requereix que totes les parts del cos es moguin, cosa que al seu torn pot ajudar a mantenir la força muscular i la flexibilitat de les articulacions.
Amb músculs forts i articulacions flexibles, sens dubte us facilitarà la realització de diverses activitats i reduirà el risc de lesions que causen dolor muscular.
3. Troba una posició còmoda
Una posició còmoda també és una manera que us pot ajudar a reduir el dolor muscular. Eviteu les posicions de peu, assegut o estirat que empitjoren el dolor muscular. No us obligueu si determinades posicions se senten incòmodes als músculs adolorits.
A més, practica sempre una bona postura en tot moment per mantenir la salut muscular i evitar dolors i altres problemes musculars. El motiu és que l'hàbit de practicar una mala postura desencadena dolors musculars.
4. Fes estiraments
A més de prendre analgèsics, tant a base d'herbes com químics, també podeu estirar-vos per reduir el dolor muscular. Una de les activitats d'estirament que es poden fer és el ioga.
Aquest exercici us pot ajudar a estirar i enfortir els músculs. De fet, si es fa correctament, aquest esport també pot ajudar a prevenir lesions.
Però assegureu-vos de no exagerar, ja que pot empitjorar els dolors musculars. Intenta fer aquest exercici amb regularitat almenys un cop per setmana perquè els músculs continuïn entrenant-se.
Mantenir el cos en moviment també permetrà que els músculs esquelètics circulin, cosa que ajudarà amb la descomposició muscular. Si aquests mètodes no funcionen, heu de consultar immediatament un metge.
5. Descansa prou
Encara que es recomana mantenir-se actiu, això no vol dir que hagis de forçar el teu cos. Un descans adequat encara és important per ajudar-vos a recuperar-vos del dolor muscular. Tant si heu pres analgèsics com si no, hauríeu de descansar prou.
Eviteu l'activitat física o l'exercici excessiu. Assegureu-vos que l'activitat física que feu encara estigui dins dels límits raonables i que no agreugi dolors o dolors musculars. La raó és que l'exercici massa extenuant pot fer que els músculs es debilitin o altres problemes musculars.
6. Massatge
Si t'agraden els massatges, aquesta pot ser l'opció correcta per ajudar amb el dolor muscular. Tanmateix, és més eficaç si teniu un massatge per part d'un terapeuta amb experiència en el tractament del dolor muscular.
Amb el massatge adequat, els músculs que abans estaven tensos es relaxaran, de manera que els dolors i dolors dels músculs disminueixen. També es creu que el massatge pot ajudar a superar el dolor ossi. Després d'un massatge, normalment et sentiràs més relaxat en els teus músculs, sobretot després de fer massatges regulars.
Després del massatge, és millor que primer descansis fins que el cos es refresca i els músculs tensos ja no et molestin. D'aquesta manera, podràs moure't més ràpid com de costum sense molèsties i dolors als músculs.