11 maneres efectives de superar l'estómac inflat •

No cal preocupar-se per la flatulència perquè la majoria de les causes són inofensives i milloraran per si soles. Tanmateix, encara podeu accelerar la curació fent consells per fer front a la flatulència.

Quines són algunes maneres de fer-ho?

Diverses maneres de tractar la flatulència

Font: Medical News Today

L'estómac s'infla quan hi ha una certa quantitat de gas que s'acumula al sistema digestiu, com ara els intestins i l'estómac. Aquesta condició pot ser causada per l'entrada d'aire des de l'exterior o per l'augment de la producció de gas als intestins.

A més d'utilitzar fàrmacs mèdics per tractar la flatulència, hi ha diverses maneres i remeis casolans que poden ajudar a alleujar el dolor. Aquí teniu el que podeu fer.

1. Fes pets o eructes accidentalment

Si sovint us agafeu els pets o els erucs, hauríeu de canviar aquest hàbit perquè el vostre estómac ja no estigui inflat. Els pets i els eructes són la manera natural del cos d'alleujar la flatulència eliminant l'excés de gas a l'estómac.

Per tant, si el vostre estómac se sent incòmode, trobeu ràpidament l'oportunitat de distanciar-vos de les persones que us envolten per passar gasos. Perquè l'estómac se senti més alleujat, també podeu expulsar el gas atrapat amb un moviment intestinal.

2. Comprimir aigua tèbia

Si teniu molt de temps lliure a casa, no hi ha res de dolent en provar aquesta única manera de fer front a la flatulència. Només has de preparar una tovallola o un drap net, un lavabo i aigua tèbia.

Remullar una tovallola o un drap net en un recipient amb aigua tèbia i després esprémer l'excés d'aigua. Col·loqueu la compresa calenta durant 10-15 minuts a l'estómac per alleujar el dolor i els rampes.

Les temperatures càlides ajuden a dilatar els vasos sanguinis perquè la sang que transporta oxigen pugui fluir sense problemes. Els músculs abdominals també es tornen més relaxats i relaxats, cosa que pot reduir el dolor abdominal, la inflor i expulsar l'excés de gas.

3. Mou-te més

Quan l'estómac se senti inflat a causa de la inflor, no us quedeu quiet i deixeu que aquesta condició s'allargui. Aixeca't immediatament d'assegut i després intenta caminar uns 10-15 minuts.

L'exercici suau ajuda a relaxar els músculs intestinals i facilita el pas dels gasos. Els consells per fer front a la flatulència en aquest cas també poden accelerar l'eliminació de les femtes. D'aquesta manera, el gas que provoca inflor sortirà durant els moviments intestinals.

4. Fes un massatge a l'estómac

Si l'estómac comença a sentir-se inflat i inflat, intenta superar aquesta condició fent un massatge a l'estómac. El massatge a l'estómac ajuda a suavitzar el moviment del sistema digestiu alhora que elimina els gasos de l'estómac.

Passos de massatge abdominal

  1. Col·loqueu les dues mans just per sobre del maluc dret.
  2. Feu un massatge suau amb moviments circulars amb una lleugera pressió cap al costat dret de les costelles.
  3. Feu el massatge apuntant a la part superior de l'abdomen i després a les costelles esquerres.
  4. Continueu fent baixar el massatge de les mans fins a l'os del maluc esquerre.
  5. Repetiu de la mateixa manera que sigui necessari.

Es creu que el massatge a l'estómac alleuja les molèsties a causa de la flatulència. Tanmateix, si el vostre estat no millora o el massatge empitjora la vostra inflor, el millor és aturar el massatge i triar un altre tractament.

5. Menja lentament

S'aconsella que mengeu lentament si no voleu que la vostra flatulència empitjori. Perquè l'hàbit de menjar massa ràpid pot provocar l'entrada de molt aire al tub digestiu.

Aquesta condició fa que l'estómac se senti inflat, ple i inflat. Per superar un estómac inflat i inflat, intenteu mastegar sempre els aliments lentament fins que quedi suau.

Podeu acostumar-vos a mastegar durant uns 30 recomptes. Assegura't de mantenir la boca tancada mentre mastegues i de no menjar mentre parles. Tots dos també evitaran l'entrada de més aire a l'estómac.

6. No fumar

En lloc d'alleujar la condició d'un estómac inflat i inflat, fumar pot agreujar aquestes queixes. Això és degut a que quan s'empassa el fum de la cigarreta, al mateix temps també entrarà aire al cos, augmentant el gas.

Com més aire i fum hi entra, més gas s'acumula a l'aparell digestiu. A poc a poc, aquest hàbit també obre oportunitats d'irritació a la digestió.

7. Eviteu beure refresc

La cervesa, el refresc i les begudes carbonatades poden agreujar l'acumulació de gasos a l'estómac i els intestins. Això es deu al fet que la cervesa, el refresc i les begudes carbonatades contenen grans quantitats de diòxid de carboni.

El diòxid de carboni pot provocar bombolles al tracte digestiu, provocant flatulències. A més, el contingut d'edulcorants artificials en aquestes diferents begudes també pot fer que l'estómac se senti més incòmode.

8. Ajust de la ingesta d'aliments

Diversos tipus d'aliments que es classifiquen com a saludables poden ser el cervell darrere de les queixes de flatulència. Alguns exemples inclouen aliments grassos, cereals integrals, fruits secs, llet, productes lactis i aliments rics en fibra.

Encara necessiteu una varietat d'aliments i begudes per obtenir una ingesta nutricional. Tanmateix, hauríeu de limitar la quantitat d'aliments i begudes que consumiu per evitar la inflor.

En consumir els aliments i les begudes anteriors, intenteu augmentar la quantitat de manera gradual i no tots alhora. Si voleu augmentar els aliments rics en fibra, però us preocupa la flatulència, proveu d'augmentar la quantitat lentament.

Ajuda el teu cos a ajustar-se durant almenys una setmana. Si no us sentiu inflat o inflat, podeu afegir una mica més de menjar que abans.

9. Limitar porcions en un àpat

Conscientment o no, és possible que hagi experimentat un estómac inflat després de menjar grans quantitats d'aliments. Certament, grans porcions de menjar us faran més ràpid, però això també pot fer que l'estómac creixi, ple, inflat i inflat.

Per tractar la flatulència, dividiu la quantitat d'aliment en un dia en diverses porcions més petites. Això mantindrà la funció normal del sistema digestiu i no carregarà el treball de l'estómac i els intestins.

10. Consumir te d'herbes

També podeu superar la queixa de flatulència consumint una sèrie d'ingredients a base d'herbes. Alguns exemples d'ingredients a base d'herbes que ajuden a reduir la inflor inclouen menta, camamilla, coriandre, anís i cúrcuma.

La menta i la camamilla solen estar disponibles com a infusions d'herbes. Mentrestant, espècies com el coriandre, l'anís i la cúrcuma es poden transformar en espècies als plats.

11. Identificar problemes de salut existents

En determinats casos, la flatulència pot ser causada per trastorns del sistema digestiu o altres afeccions mèdiques. Això sol ser amb flatulències que porta molt de temps i que no milloren.

Consulteu un metge si sovint experimenteu flatulències, especialment acompanyades d'altres símptomes de trastorns digestius. El vostre metge pot suggerir més proves per determinar la causa de la flatulència i com tractar-la.

Menjar i beure per a la flatulència

A aquells de vosaltres que us trobeu fàcilment inflats, se'ls aconsella que eviteu els aliments i les begudes del grup FODMAP. FODMAP (oligo fermentable, en-, monosacàrids, i poliols) són hidrats de carboni que no es digereixen, sinó que són fermentats pels bacteris intestinals.

FODMAP no causarà problemes en persones amb sistemes digestiu sans. Tanmateix, els FODMAP poden desencadenar la formació d'excés de gas en persones amb trastorns digestius.

Per tant, s'aconsella a les persones amb un estómac fàcilment inflat que evitin els aliments i les begudes que contenen FODMAP. En canvi, podeu consumir els següents aliments per tractar un estómac inflat.

  • Llegums que han estat remullats amb aigua.
  • Llenties de colors clars.
  • Més substituts del blat sense gluten, com la quinoa, la farina d'ametlla i el blat sarraí (blat sarraí).
  • Verdures baixes en fibra com els espinacs, el cogombre i l'enciam.
  • Les herbes i espècies fresques substitueixen les cebes.
  • Llet sense lactosa o alternatives a la llet com la llet d'ametlla, llet de soja i llet d'arròs.
  • Fruites baixes en fibra com la papaia, la síndria i el préssec.

També pots fer front a les flatulències escollint les begudes que consumeixes. Aquests són alguns exemples de begudes que poden alleujar un estómac inflat.

  • Aigua calenta.
  • Te verd sense sucre afegit.
  • Té de gingebre.
  • menta.
  • Aigua amb rodanxes de llimona i cogombre.
  • Sucs de fruites i batuts.

A l'hora de fer el suc, assegureu-vos d'utilitzar fruites i verdures baixes en fibra que són més amigables amb les flatulències.

Utilitzeu només edulcorants naturals en quantitats suficients i eviteu els edulcorants afegits que poden fer-vos sentir més complet.

Medicament per tractar la flatulència

La flatulència causada per la indigestió s'ha de tractar amb medicaments. El tipus de fàrmac s'ha d'ajustar realment a les condicions que el provoquen perquè els beneficis del fàrmac siguin més òptims.

Intenteu parlar amb el vostre metge sobre les opcions de tractament disponibles. Els fàrmacs més utilitzats per tractar la flatulència solen contenir:

  • salicilat de bismut,
  • simeticona,
  • enzim lactasa,
  • carbó activat, i
  • alfa-galactosidasa.

La flatulència és un problema digestiu força comú i generalment és inofensiu. Tot i així, el gas que s'acumula al tracte digestiu també pot provocar una sensació de pressió, inflor i dolor a l'estómac.

Abans de recórrer a les drogues, podeu provar passos naturals mitjançant millores en l'estil de vida i ajustaments als hàbits alimentaris. Tanmateix, si el desencadenant prové de trastorns digestius, discutiu amb el vostre metge per obtenir la solució adequada.