El genoll està format per diverses articulacions i ossos que faciliten el moviment del peu. És per això que quan tens un mal de genoll, ja sigui per una articulació inflamada o per un esquinç, et costa caminar i menys córrer. Bé, hi ha diverses maneres de tractar els genolls adolorits que es poden fer a casa, que podeu fer per complementar el tractament mèdic.
Diverses maneres de tractar el mal de genolls a casa
El tractament dels genolls adolorits en realitat no pot ser arbitrari. Si el cas és força greu, la millor manera és el tractament mèdic.
D'altra banda, si la causa del dolor al genoll és lleu i no massa perillosa, podeu restaurar la funció del genoll aplicant remeis casolans senzills. Aquí teniu diverses maneres de fer-ho:
1. Utilitzeu un coixí comprimit calent o fred
Les compreses calentes o fredes s'utilitzen més sovint per tractar el mal d'esquena o el mal d'esquena. Tanmateix, aquest mètode també és segur d'utilitzar per ajudar a alleujar el dolor al genoll i la zona que l'envolta.
La raó és perquè l'efecte de la calor és capaç de relaxar els músculs i les articulacions del genoll, reduint així la rigidesa que causa dolor. Mentrestant, la sensació de fred d'un paquet de gel pot reduir la inflor, la inflamació i el dolor.
Podeu utilitzar una compresa calenta de coixinet de calefacció , o una compresa freda de glaçons que s'han embolicat alternativament amb tela.
2. Utilitza ingredients naturals
Un estudi publicat al Pakistan Journal of Biological Sciences, va trobar que una pomada que conté una varietat d'ingredients naturals com la canyella, el gingebre, l'oli de sèsam i el llentiscle, tenia un efecte medicinal que no era gaire diferent d'altres dolors de venda sense recepta. pomades o cremes d'alleujament.gratis.
Una altra manera de tractar els genolls adolorits que podeu utilitzar són els ingredients naturals que es processen vosaltres mateixos. Preneu, per exemple, el te fet de gingebre o l'arrel de gingebre.
De manera única, la investigació del New England Journal of Medicine demostra que el contingut natural de gingebre combinat amb medicaments amb recepta mèdica pot reduir el dolor de genoll a causa de l'artritis.
A més, també pots trobar els beneficis dels olis essencials. Sí, els olis essencials que contenen gingebre i taronja es poden utilitzar com a olis de base de massatge per ajudar a reduir el dolor i millorar la funció del genoll a causa de l'artrosi.
3. Gestiona el teu pes
Si sents que ja tens sobrepès, potser el dolor de genoll és un signe que has de començar a perdre pes. El motiu és que, quan els genolls han de suportar un cos que té un excés de pes, el risc de patir dolor de genoll és sens dubte més gran que aquells que tenen un pes corporal ideal.
Sense oblidar si sovint has sentit dolor de genoll durant molt de temps. Augmentar dràsticament el pes pot empitjorar el dolor al genoll. Per tant, resulta que és molt important controlar el pes corporal per mantenir-se ideal.
Podeu determinar un pla de dieta perquè es pugui perdre l'excés de pes. La pèrdua de pes, encara que sigui una mica, pot marcar una gran diferència en el dolor que has sentit.
4. Fes un lleuger massatge
Quan el genoll té dolor, es considera que fer un petit massatge lleuger pot ajudar a reduir el nivell de dolor. Com a pas segur, l'Associació Americana de Teràpia de Massatge (AMTA) recomana com tractar els genolls adolorits amb un massatge adequat:
- Hauríeu de fer-ho en posició assegut mentre estireu els genolls i les cames.
- Fes un puny amb les dues mans, després toca suaument la part superior, inferior i mitjana de les cuixes. Repetiu això 10 vegades.
- A continuació, utilitzeu quatre dits (excepte el polze) per tocar suaument el genoll cap amunt i cap avall. Feu fins a 5-8 vegades a totes les parts del genoll.
- Col·loqueu els palmells directament sobre les cuixes, després feu un massatge a les cuixes, els genolls, i després de nou a les cuixes, lentament mentre apliqueu una mica de pressió.
En general, fer massatges a les cuixes amb una pressió moderada pot tenir un efecte positiu sobre els genolls.
5. Descansa i protegeix els teus genolls
El més important de tots els tractaments per alleujar el dolor al genoll és proporcionar protecció al genoll per evitar més lesions i dolor. No només això, també es recomana descansar prou per accelerar el procés de curació de tots els teixits del genoll i les zones circumdants.
Cal recordar, descansar no vol dir que hagis d'aturar les activitats diàries com és habitual. És només que, redueix el primer a fer activitats que acostumen a ser pesades durant una estona fins que la funció del genoll s'hagi recuperat.
6. Prendre medicaments per al dolor
Com tractar el dolor de genoll també es pot fer prenent medicaments. També podeu prendre analgèsics si us comença a fer mal el genoll i se sent incòmode. Hi ha diversos tipus de medicaments que podeu comprar sense recepta a les farmàcies sense haver de fer servir la recepta d'un metge.
Les opcions de medicaments que podeu comprar a la farmàcia inclouen aspirina, paracetamol i ibuprofè. L'ús d'aquests fàrmacs no ha d'esperar la recepta d'un metge. Tot i així, si heu estat prenent aquests fàrmacs i el vostre estat encara no millora, és millor que us revisi el genoll immediatament.
El metge l'ajudarà a tractar aquest dolor d'acord amb la seva salut general.