Sabíeu que els intestins del cos sempre es mouran per empènyer els aliments? Aquest procés s'anomena peristaltisme. Els problemes amb el peristaltisme poden desencadenar un trastorn anomenat síndrome de l'intestí gandul.
Més informació sobre la peristalsi
Segons l'Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals, el sistema digestiu seguirà treballant per processar els aliments i les begudes que consumim cada dia per tal d'aconseguir nutrients importants.
Els intestins descompondran els hidrats de carboni en sucres simples, convertiran les proteïnes en aminoàcids i simplificaran els greixos en àcids grassos i glicerol.
Tots aquests nutrients són necessaris per l'organisme per desenvolupar correctament les seves funcions, així com reparar els danys que es puguin produir. El procés de descomposició dels nutrients dels aliments, incloses les proteïnes, no és possible sense l'ajuda de la peristalsi.
La peristalsi és el moviment dels músculs que es contrauen per impulsar els aliments al llarg del tracte digestiu. La pròpia peristalsi implica els músculs de l'esòfag, l'estómac i l'intestí prim i l'intestí gros.
Amb el peristaltisme, els aliments poden viatjar pel tub digestiu per ser digerits i utilitzats fins que finalment s'han d'excretar en forma de femta.
Peristaltisme deteriorat, signe de la síndrome de l'intestí gandul
La peristalsi és molt important per a la digestió, però de vegades no funciona correctament. L'aparició de restrenyiment o diarrea és un signe d'un problema de peristalsi al tracte digestiu, un dels quals és la síndrome de l'intestí gandul.
Les persones amb síndrome de l'intestí gandul tenen intestins que treballen lentament per moure els aliments. És per això que aquesta síndrome també s'anomena sovint síndrome de l'intestí lent.
Cada vegada que mengeu, els nervis de l'aparell digestiu enviaran senyals als músculs de l'aparell digestiu perquè realitzin el peristaltisme perquè els aliments es moguin.
Malauradament, en persones amb síndrome de l'intestí gandul, el peristaltisme es bloqueja, de manera que el moviment dels músculs intestinals es torna més feble i lent. Com a resultat, els aliments no es poden descompondre completament.
L'acumulació d'aliments no digerits acabarà endurint-se als intestins i provocarà restrenyiment.
La síndrome de l'intestí gandul també es coneix com a restrenyiment a llarg termini. La causa principal és la manca d'ingesta de fibra durant molt de temps.
La síndrome per peristaltisme intestinal també s'observa sovint en persones amb trastorns alimentaris, especialment anorèxia nerviosa i bulímia. Utilitzen deliberadament laxants en excés o fins i tot en dependència.
Els laxants s'utilitzen per expulsar els aliments perquè no engresquis.
A més, la síndrome de l'intestí lent també és freqüent en persones amb SII (síndrome de l'intestí irritable).), consumidors de drogues, així com els que segueixen dietes estrictes.
Com superar els trastorns del moviment intestinal peristàltic
Com tractar el restrenyiment a causa de la alteració dels moviments intestinals peristàltics dependrà del factor causant. En general, aquesta síndrome es pot superar amb una dieta rica en fibra per tornar a cobrir les necessitats diàries de fibra.
Afegiu aliments rics en fibra a la vostra dieta, com ara:
- Fruites: plàtans, pomes, peres, prunes, baies
- Verdures: bròquil, pastanagues, col, pokcoy, coliflor
- Cereals: llavors de lli, llavors de gira-sol, llavors de carbassa
- Fruits secs: ametlles
- Pa integral o llavors de chía
Durant aquesta dieta, limiteu el consum de productes lactis i altres aliments que siguin molt baixos en fibra. Substituïu-lo per aliments rics en probiòtics com el iogurt, el kefir, el kimchi o el tempeh per millorar la digestió.
Durant aquest temps també cal augmentar l'aigua potable fins a 2-4 gots de normal. Augmentar la ingesta d'aigua durant el restrenyiment pot ajudar a suavitzar les femtes perquè siguin més fàcils de passar.
L'exercici ajuda a la digestió
A més d'adoptar una dieta rica en fibra i probiòtics, també cal una rutina d'exercicis lleugers per superar els intestins ganduls. L'exercici facilita la circulació de la sang a l'estómac perquè el vostre moviment peristàltic sigui més suau.
L'exercici que pot millorar la digestió és l'aeròbic lleuger que augmenta la respiració i la freqüència cardíaca.
Una millor forma física del cor i els pulmons dóna com a resultat un flux sanguini més suau, afavorint així moviments intestinals més eficients.
Alguns exemples d'exercici aeròbic que podeu fer quan teniu restrenyiment són caminar o córrer de 10 a 15 minuts cada dia, anar en bicicleta, nedar o fer exercici aeròbic.
veure un metge
Si el problema de restrenyiment persisteix, fins i tot després de canviar la dieta i la rutina d'exercici, parleu amb el vostre metge. Truqueu immediatament al vostre metge si experimenteu les condicions següents:
- Tens un dolor abdominal sever que no desapareix amb una evacuació intestinal
- Tens diarrea acompanyada de febre alta
- Diarrea amb calfreds, vòmits i marejos
- Tenir moviments intestinals difícils que duren més d'una setmana
No demoreu el tractament del metge, perquè la condició no empitjori i provoqui complicacions.