Sense que ho sàpigues, cada dia et pots enfrontar a diverses coses que poden provocar estrès. A partir de l'estrès per embussos, baralles amb parelles o estrès per problemes econòmics que no milloren. Tot i que generalment manejable, l'estrès interminable pot tenir un impacte negatiu en la salut, un dels quals provoca trastorns psicosomàtics. Tens curiositat per aquesta condició? Llegeix més a la següent ressenya.
Què és psicosomàtic (psicosomàtic)?
Psicosomàtica prové de la paraula "psique" que significa físic i "soma" que significa cos. Psicosomàtic o psicosomàtic és un terme que fa referència a les queixes de símptomes físics que sorgeixen com a conseqüència dels pensaments i emocions que sent una persona.
Malauradament, algunes persones encara pensen que els símptomes causats per aquesta condició són imaginaris o no succeeixen realment. El motiu és que els símptomes que es queixen no indiquen cap anomalia física després de realitzar l'examen.
Això fa que el malalt no acudeixi immediatament al metge i rebi tractament massa tard. De fet, els símptomes físics que es senten són reals i requereixen tractament com qualsevol altra malaltia.
Els trastorns psicosomàtics poden originar-se o s'agreugen per l'estrès i l'ansietat. Per exemple, les persones amb depressió poden experimentar símptomes psicosomàtics, especialment quan el seu sistema immunitari s'ha debilitat perquè no poden gestionar l'estrès i l'ansietat correctament.
S'han descrit associacions psicosomàtiques amb pensaments i emocions al lloc web de Michigan Medicine. El cervell produeix diverses substàncies químiques beneficioses per a la salut. Per exemple, endorfines que poden alleujar el dolor o substàncies gammaglobulines que poden enfortir un sistema immunitari feble. Bé, totes les substàncies produïdes depenen en gran mesura dels vostres pensaments i emocions.
Si quan el teu cos sent dolor, però encara penses positivament i creus que et sents millor, aleshores el teu cervell produirà més endorfines perquè pugui ajudar a curar-se.
D'altra banda, si els teus pensaments i emocions tendeixen a ser negatius, el teu cervell no produeix productes químics que ajudin el teu cos a recuperar-se. En canvi, el cos alliberarà hormones que acceleren la freqüència cardíaca, augmenten la pressió arterial i fan que els músculs es tensin. Aquesta condició en última instància provoca símptomes al cos.
Quins són els signes i símptomes psicosomàtics?
Una persona amb psicosomàtica pot experimentar una varietat de símptomes, generalment:
- Hi ha una sensació de "volar papallona" a l'estómac.
- El cor batega més ràpid del que és habitual.
- Palmes suades.
- Els músculs del cos es tensen el que provoca dolor muscular.
A més, alguns dels símptomes provocats també poden dependre del gènere de la persona que la pateix. Les dones presenten més sovint símptomes de fatiga corporal malgrat dormir prou, irritabilitat, flatulència i cicles menstruals irregulars. D'altra banda, els homes van experimentar més dolor al pit, augment de la pressió arterial i disminució del desig sexual.
Els símptomes dels trastorns psicosomàtics també poden variar quan es consideren des del factor edat. Els nens i adolescents tenen més probabilitats de patir indigestió. Mentre que la gent gran o la gent gran, solen experimentar la gravetat de la malaltia que tenien anteriorment.
Els signes i símptomes no són específics, cosa que dificulta que tant el malalt com el metge puguin detectar aquesta condició. Algunes malalties els símptomes de les quals són propensos a empitjorar a causa de la psicosomàtica són la psoriasi, l'èczema, la pressió arterial alta i les malalties del cor.
Diverses causes psicosomàtiques
La principal causa de la psicosomàtica són els pensaments i les emocions negatives que causen estrès i ansietat. Tanmateix, cal saber que no tot l'estrès és dolent. Hi ha un tipus d'estrès anomenat eustress, que és un tipus d'estrès positiu que fa que el teu cos sigui més energètic. Pots experimentar aquest estrès quan fas esports d'adrenalina.
Bàsicament, sembla que l'estrès activa els senyals del cos en mode "lluita o fugida". D'aquesta manera, podeu evitar una amenaça perillosa. Per exemple, és possible que freneu ràpidament quan vegeu un gat que creua just davant vostre.
Tanmateix, no tothom pot gestionar bé l'estrès. Com a resultat, l'estrès sobre el cos s'acumularà, provocant ansietat o por que eventualment poden provocar símptomes de trastorns psicosomàtics.
A la vida diària, hi ha moltes coses que et poden causar estrès i ansietat, com que et diagnostiquin una malaltia crònica, t'hagis divorciat, t'abandonin algú que t'importa, t'acomiadaran de la feina o trasllades el teu barri.
Com tractar els signes i símptomes psicosomàtics
Després de realitzar l'examen i el metge diagnostica que els símptomes són trastorns psicosomàtics, el metge pot derivar-lo a un psiquiatre, o potser el metge també pot treballar amb un psicòleg/psiquiatra per ajudar-lo amb el seu tractament.
És possible que us recomanin que apreneu a gestionar l'estrès per reduir els símptomes. No obstant això, el procés dura molt de temps, mentre que cal tractar els símptomes físics que es senten.
Per exemple, si teniu dolor al coll, el vostre metge li receptarà medicaments per al dolor i farà un massatge a la zona problemàtica juntament amb un canvi d'estil de vida sense estrès. Es pot considerar l'ús de fàrmacs per a la depressió, atès que aquests antidepressius també poden ajudar a reduir el dolor.
Les següents són pràctiques d'estil de vida que ajuden a reduir l'estrès i l'ansietat en pacients amb trastorns psicosomàtics:
1. En moviment actiu
Ser actiu com l'exercici regular pot reduir l'estrès i l'ansietat perquè estimula l'alliberament d'endorfines. Pots triar diferents tipus d'esports que t'agradin, des de córrer, ioga, ciclisme, fins a passejades tranquil·les. Tanmateix, trieu el tipus d'exercici que us sentiu còmode fent per no empitjorar els símptomes.
2. Aplicar una alimentació saludable
Millorar la dieta també pot ajudar a reduir l'estrès en pacients amb trastorns psicosomàtics. El motiu és que, a més d'oferir una nutrició saludable per augmentar el sistema immunitari, una dieta saludable també pot prevenir la gravetat dels símptomes digestius i reduir la pressió arterial.
Augmenta el consum de fruites, verdures, fruits secs i cereals integrals i evita l'alcohol i els cigarrets. Assegureu-vos que les porcions i els horaris dels àpats també siguin correctes per no causar problemes més endavant.
3. Dormir prou
A més d'estar actiu, també cal equilibrar-lo amb prou descans. El motiu és que la manca de son pot empitjorar el vostre estat d'ànim i és propens a l'estrès. Intenta anar a dormir d'hora i llevar-te d'hora cada dia.
Per ser més còmode, ajusteu la temperatura i la il·luminació de l'habitació. Assegureu-vos també que la posició del coixí sigui d'acord amb la comoditat i que es mantingui sempre la neteja de l'habitació.
4. Connecta't amb els més propers
Quan estiguis estressat i deprimit, voldràs passar més temps sol immers en els diferents conflictes als quals t'enfrontes. Malauradament, aquesta acció en realitat empitjora l'estrès i fa que el tractament psicosomàtic sigui menys efectiu.
Llavors, què fer? La millor opció és mantenir-se en contacte amb les persones que t'envolten, ja siguin familiars o amics. A més poden ser el teu lloc per abocar totes les teves queixes, també et sentiràs millor gràcies al suport que ofereixen.