Quan tossiu, a més de prendre medicaments, se sol aconsellar no sortir a la nit, descansar molt per evitar l'estrès. L'objectiu és, per descomptat, alleujar immediatament una tos persistent o altres problemes de salut que l'acompanyen. No només això, complir amb les restriccions d'aliments i begudes que estan prohibides quan es tossiu també pot ajudar a prevenir la tos o empitjorar la seva condició.
Quins aliments i begudes estan prohibits quan es tossi?
En general, la tos és un dels símptomes de la grip. Tot i que la tos causada per la grip acostuma a ser lleu i desapareix per si sola, mai no hauríeu d'ignorar la malaltia. A més de fer sentir incòmode el cos, la tos prolongada pot desencadenar altres infeccions respiratòries, de manera que la condició de tos es torna més greu.
Tractament de la tos mitjançant medicaments per a la tos sense recepta (de venda lliure/medicaments sense recepta), així com els medicaments naturals per a la tos no seran efectius si no es compleixen alguns tabús de la tos, un dels quals és seguir consumint aliments i begudes que poden agreujar les condicions de tos.
Evitar els aliments i les begudes prohibits quan tossiu us pot ajudar a accelerar la curació. No només això, el compliment de les restriccions dietètiques també us ajuda a evitar que aquesta condició empitjori
1. Menjar fregit
Potser sovint escolteu els consells d'evitar els fregits quan tossiu. Resulta que això és cert. De fet, no és el menjar el que empitjora la tos, sinó l'oli que s'utilitza per fregir.
L'oli, especialment l'oli de cuina que s'ha utilitzat repetidament, produeix compostos d'acroleïna que desencadenen una sensació de picor insoportable a la gola. Com més sovint i com més gran sigui la quantitat d'oli utilitzat, pitjor serà la qualitat de l'oli. Sens dubte, posa en perill la salut.
No només això, la textura rugosa dels aliments fregits també pot irritar la paret de la gola. L'impacte serà més greu si teniu tos seca.
Un altre motiu pel qual els fregits són aliments que s'han d'evitar quan es tossiu és que aquests aliments poden provocar reflux àcid i al·lèrgies alimentàries. El reflux d'àcid gàstric que augmenta pot provocar un estrenyiment de les vies respiratòries i després provocar tos.
Així, mentre la condició de la tos no millori, cal evitar el consum d'aliments prohibits durant aquesta tos per evitar que aquesta condició empitjori.
2. Begudes que contenen cafeïna
A més de l'alimentació, també hi ha tipus de begudes que s'han d'evitar en un consum excessiu en tossir. Les begudes que contenen cafeïna són algunes d'elles.
Això es deu al fet que la cafeïna pot provocar que el gas àcid de l'estómac torni a pujar a la gola. Aquesta condició pot causar picor a la gola. Com a resultat, la teva tos empitjora i no desapareix.
La cafeïna es troba en el cafè, el te i els refrescs que s'han d'evitar durant la tos. Per alleujar la tos, no cal deixar de beure cafeïna del tot. Tanmateix, és important que el limiteu.
3. Aliments processats
Podeu evitar que la tos empitjori mantenint-vos allunyat dels aliments processats, com els aliments envasats, menjar ràpid, i xips. No debades, un estudi publicat pel British Journal of Nutrition afirma que la nutrició té un paper important per donar suport al treball del sistema immunitari que combatrà la infecció.
En altres paraules, una ingesta nutricional òptima al cos pot enfortir el sistema immunitari per combatre la tos. Els aliments processats solen ser menys densos en nutrients. Per això, intenteu menjar amb una nutrició completa quan estigui malalt.
Si estàs confós sobre quins aliments processats estan prohibits quan tossis, pots menjar aliments rics en proteïnes vegetals, com ara la soja i les verdures. Aquests aliments poden ajudar a combatre les infeccions víriques que causen tos.
4. Aliments que desencadenen al·lèrgies
Diversos problemes de salut poden causar tos. A més de les infeccions víriques, la tos és un símptoma d'una reacció al·lèrgica. Les condicions al·lèrgiques es produeixen quan hi ha una reacció excessiva del sistema immunitari a les substàncies dels aliments.
Hi ha diversos al·lèrgens alimentaris que poden empitjorar la tos. Aquests aliments poden ser en forma de marisc, ous, fruits secs i altres. Reconèixer els aliments que poden desencadenar al·lèrgies al cos i evitar-los, és una de les maneres adequades d'alleujar o fins i tot prevenir la tos.
A més de provocar tos, continuar menjant aliments al·lergènics també pot desencadenar reaccions al·lèrgiques més greus, com ara convulsions i dificultat per respirar. Els desencadenants d'al·lèrgies alimentàries amb ingredients a base de llet també poden causar trastorns digestius en nens i nens petits.
Abstinència per evitar que la tos empitjori
Quan tens tos, hi ha moltes restriccions d'aliments i begudes que s'han de seguir. Per minimitzar encara més la gravetat de la tos, a part de parar atenció al que menja, també cal evitar un estil de vida poc saludable.
Mentre els símptomes de la tos no hagin disminuït, deixeu de fer alguns d'aquests hàbits que són dolents per a la salut:
1. Fumar
El fum de la cigarreta pot irritar el revestiment de la gola i els pulmons, empitjorant la tos, la recuperació fins i tot pot augmentar el risc de càncer. Si tens tos per una infecció respiratòria comuna com un refredat, fumar pot causar problemes pulmonars, com la bronquitis.
No només fumadors actius que han de ser conscients dels perills de fumar en tossir. Els fumadors passius també han d'evitar el fum del cigarret tant com sigui possible si volen que la tos desaparegui immediatament i no experimentin complicacions respiratòries.
2. Menja molt a la nit
Quan tossiu, intenteu no menjar en excés a la nit, especialment a l'hora d'anar a dormir. Menjar massa abans d'anar a dormir pot provocar una tos persistent en persones que ho tenen reflux gastroesofàgic (GERD) també conegut com a malaltia de reflux àcid.
Com a resultat, l'àcid de l'estómac pot tornar a fluir al tracte digestiu superior i provocar irritació, provocant tos. La distància ideal per menjar i dormir és d'almenys 2 hores.
3. Dorm d'esquena
La posició del cos durant el son és un dels factors que afecten l'estat de la tos. Dormir d'esquena pot provocar una tos a la nit, sobretot si tens una tos amb flegma. Aquesta posició per dormir pot provocar l'acumulació de flegma a les vies respiratòries, provocant una tos persistent. Per evitar la tos, prova de dormir de costat perquè la flema es pugui drenar.
4. Treballar massa tard
S'han d'evitar les hores extres i fer activitats excessives fins massa tard quan tossiu. La fatiga de les hores extres pot debilitar el sistema immunitari. Mentre que la immunitat del cos té un paper important en la lluita contra la malaltia que fa que tossis.
Tipus d'aliments recomanats per tossir
A més d'haver d'evitar el consum d'aliments prohibits quan es tossiu, també s'ha d'augmentar el consum d'altres aliments perquè la tos es resolgui ràpidament, com ara:
- Augmenta el consum diari de verdures i fruites.
- Beveu medicaments naturals per a la tos a partir d'una barreja de mel, te d'herbes i llimona amb regularitat. Si beu massa te, podeu substituir el te d'herbes per aigua tèbia.
- Menja sopes calentes i riques en proteïnes, com la sopa de pollastre. La salsa de menjar ajuda a afluixar la flegma que obstrueix les vies respiratòries. A més, la combinació de verdures i brou pot ser un ingredient potent que ajuda a reduir la inflamació de les vies respiratòries.
- Augmenta els líquids per evitar la deshidratació per tal que el procés de curació pugui tenir lloc més ràpidament.
És important recordar que l'adopció d'una dieta saludable amb un menú d'aliments nutritius no atura necessàriament la tos prolongada que estàs experimentant. Tanmateix, evitant els aliments que estan prohibits quan tossiu i mengeu aliments saludables, augmentarà el vostre sistema immunitari per combatre la infecció.