Diversos tipus d'equips de fitness al gimnàs i els seus beneficis •

Hi ha molts tipus d'equips de fitness, depenent dels seus respectius usos per al nostre cos. Per a aquells que sou nous en el món del fitness, entrar al gimnàs per primera vegada pot tenir ganes de submergir-vos en una zona amb un munt d'equips d'exercici estranys. Consulta aquí una explicació dels diferents tipus d'equips de fitness al gimnàs i els seus beneficis.

Equips de fitness al gimnàs i els seus beneficis

1. Cinta de córrer

Cinta de córrer és una eina de fitness que crema més calories de diverses altres eines cardiovasculars disponibles al gimnàs. Pots cremar unes 100 calories per 1,5 km caminant amb força. La cinta de córrer també es pot adaptar per adaptar-se a diferents nivells de forma física en funció del ritme des de caminar fins a córrer i també de la pendent de la pista. Aquest equip de fitness també pot oferir un repte d'equilibri per a aquells que no fan exercici o que no fan exercici durant molt de temps.

2. Màquina el·líptica i escala

Aquesta màquina és menys arriscada a les articulacions, i és una bona alternativa per a cinta de córrer . Com que l'utilitzeu en posició dempeus, utilitzeu molta massa muscular, de manera que la taxa de cremada de calories és força alta. Una màquina el·líptica amb un component de braç pot augmentar encara més el nombre de calories que cremes.

3. Màquina de rem (fila)

No us deixeu enganyar pensant que aquesta màquina només fa entrenament a la part superior del cos, perquè és una màquina cardiovascular d'última generació. Hauríeu d'empènyer amb els peus, mentre estireu amb els braços. La coordinació és molt necessària en el rem, a més d'entregar els músculs abdominals centrals per donar suport i protegir l'esquena. Com que implica tants grups musculars, els remers cremaran moltes calories. No obstant això, aquesta màquina no es recomana per a persones que poques vegades fan exercici i no estan en forma.

4. màquina Smith

màquina Smith és un dispositiu per aixecar barres sobre una pista vertical. Aquests equips de fitness tenen molts dels mateixos objectius que les màquines d'entrenament amb peses estàndard, és a dir, construir múscul. Aquesta màquina limita la barra a una sèrie de moviments, perquè la barra està subjecta a un rail. Podeu establir una parada de seguretat per evitar que la barra caigui des d'una determinada alçada. Amb aquesta eina es poden treballar tots els músculs, especialment a les espatlles, tríceps i trampes .

5. Màquina de cable

Aquest dispositiu de fitness connecta el mànec a la pila de pes estirant el cable per moure'l a través de la politja. La politja utilitzada es pot fixar i també es pot ajustar. Aquesta eina bàsicament pot tocar tots els músculs del cos.

6. Bastidor d'esquat

Aquesta és una eina de fitness que es pot utilitzar per fer squats seriosament. En l'entrenament de fitness i força, les esquat poden entrenar completament el teu cos. Squat se centra principalment en les cuixes, els malucs i les natges, els quàdriceps i els isquiotibials alhora que enforteixen els ossos i els lligaments.

7. Lat pulldown màquina

Aquesta és una eina de fitness que s'utilitza per enfortir els músculs del dors gran o dorsals. La manera d'utilitzar-lo és tirar el mànec cap avall, mantenint els colzes i l'esquena rectes. Eviteu ajupir-vos per obtenir alleujament del pit i dels músculs abdominals. Els músculs utilitzats per a aquest dispositiu són la part baixa de l'esquena i la part superior de l'esquena, concretament el bíceps i els dorsals.

8. Màquina d'envasos

Aquest tipus d'equip de fitness està dissenyat per aïllar i emprar el pit. Per fer realment aquest exercici, seure cap enrere amb els colzes doblegats 90° a la meitat del pit. Empènyer el mànec fins que estigui davant de la cara. Inhala mentre obris els braços i exhala quan els estireu de nou. Els músculs que es construeixen són els músculs del pit ( pectoral major ) i espatlla ( deltoides ).