Alguna vegada has sentit parlar de la hipnoteràpia? La hinoteràpia s'utilitza sovint com a teràpia per canviar un hàbit o curar un trauma. Quan parles d'hipnoteràpia, sens dubte l'associes amb la hipnosi. A la mateixa Indonèsia, la paraula "hipnosi" s'associa sovint amb actes criminals. Quan el fet no és així, pots negar-te a ser hipnotitzat. Aleshores, és efectiu fer teràpia amb hipnoteràpia?
Què és la hipnoteràpia?
La hipnoteràpia és un tipus de teràpia que utilitza la hipnosi, en la qual la consciència d'una persona canvia. Mentrestant, la hipnosi és un estímul per a l'inframón quan una persona es dirigeix fàcilment i perd el poder de reaccionar. Amb aquesta hipnosi, una persona és capaç de canviar els hàbits a llarg termini. Encara que hi ha científics que no estan d'acord amb com funciona la hipnosi, el fet és que la hipnosi té èxit.
Quins són els factors que influeixen en l'èxit de la hipnoteràpia?
Perquè una teràpia funcioni de manera òptima, cal parar atenció als factors següents:
1. Factors endògens
Els factors endògens són factors que provenen de l'interior d'una persona, per exemple pel que fa als trets que té. Quan aneu a la hipnoteràpia, assegureu-vos de tenir una bona raó per canviar. Per exemple, ets una persona tímida, de manera que no pots parlar en públic. Saps que lentament dificultarà el teu altre potencial.
Per tant, el motiu pel qual canvies és per voler créixer més. Has d'estar disposat a acceptar canvis, com ara començar lentament a construir confiança en tu mateix començant primer la conversa. Per tant, la clau principal per a una hipnoteràpia reeixida és l'ànim des de dins.
2. Factors exògens
Els factors exògens són factors que provenen de l'exterior o de l'entorn. La hipnoteràpia també pot tenir èxit a causa de factors ambientals. Si sou tímids, però la vostra feina requereix que interactueu amb molta gent, és probable que el canvi es produeixi ràpidament. És possible que també hagis sentit a algú utilitzar l'excusa: "El meu entorn m'ha obligat a canviar". Bé, aquest factor exògen també és important.
Com és el procés de la hipnoteràpia?
Hi ha diverses etapes que es poden fer a l'hora de fer hipnoteràpia, aquestes són les etapes:
1. Etapa xerrada prèvia
En aquesta etapa, el terapeuta realitza l'etapa de recollida d'informació. El terapeuta esbrinarà què us va causar exactament el mal hàbit, la depressió o el trauma. Abans de fer hipnoteràpia també pots fer-ho tu mateix, així que això et motivarà a voler canviar constantment.
El més important a l'hora d'extreure aquesta informació és l'honestedat de tu mateix. Potser en aquesta etapa us sentiu avergonyit o incòmode per revelar el que va passar en el passat. Però si encara hi ha resistència en tu, és menys probable que la hipnoteràpia tingui èxit.
La recollida d'informació s'ha de fer adequadament, perquè el terapeuta ha d'esbrinar què està passant malaltia i angoixa d'un problema. Malaltia és una condició que et causa un trauma, mentre que angoixa és una condició que es produeix després d'un trauma.
2. Anàlisi DAFO
Fortaleses, Debilitats, Oportunitats, Amenaces que significa DAFO. Abans d'arribar a l'etapa de la hipnosi, cal conèixer-se a si mateix. Pots fer coses com aquestes tu mateix.
Intenta pensar quins són els teus punts forts i febles, aquests dos factors et faran més segur per canviar. A continuació, identifiqueu també les oportunitats que podríeu obtenir i, per descomptat, els obstacles des de dins. Aquests obstacles poden ser que et rendeixes fàcilment quan falles, o que no et centres en els teus objectius.
3. Etapa de preinducció
En aquesta etapa, començaran a dissenyar suggeriments i preparar-se per influir en el vostre subconscient. Si vols tenir èxit, has de creure. Quan dubtis fins i tot una mica, el risc de fracàs serà encara més gran. Moltes persones es pregunten sobre els mètodes utilitzats, o se senten preocupades durant la teràpia, que fins i tot la teràpia no funcioni.
4. Etapa d'inducció
En aquesta fase d'inducció, el pacient sortirà de l'ona alfa (el cervell està en estat conscient) va a l'ona theta (les ones cerebrals estan en la freqüència de 3hz-8hz, mig adormit).
En aquesta condició, el pacient està mig somnolent, relaxat, però encara conscient. Els suggeriments seran fàcils d'introduir en aquesta condició. Aquesta etapa d'inducció també és un determinant de si la hipnoteràpia té èxit o no. Quan una persona no ha entrat en un estat theta, la seva ment encara està pensant, així que fins i tot els suggeriments són difícils d'introduir.
5. Etapa de la hipnosi
En aquesta etapa una persona ha començat a fer suggeriments. La teva condició corporal serà lleugera, en estat semi-somnolent, però no dormint completament. Normalment el terapeuta introduirà només un suggeriment alhora, no massa, perquè els suggeriments funcionin bé. El que s'ha de tenir en compte en aquesta etapa és no adormir-se, perquè els suggeriments són difícils d'introduir.
6. Etapa suggeriment posthipnòtic
Els suggeriments continuaran un cop finalitzada la hipnosi. L'objectiu d'aquesta etapa és que el comportament del pacient es formi realment segons les expectatives. Alguns exemples de suggeriments inclosos podrien ser: "A partir d'ara, quan et mires al mirall, et sentiràs increïblement increïble" o "Quan miris la pintura de la paret del teu dormitori, et sentiràs emocionat i feliç".
7. Etapa terminació
En aquesta etapa, el procés d'hipnoteràpia ha finalitzat. Tornaràs a la consciència. Per descomptat, no només es desperta de seguida. Hi ha paraules que us tornaran a aixecar.
Quines condicions es poden tractar amb la hipnoteràpia?
Les següents són algunes de les condicions que es poden tractar amb la hipnoteràpia, com ara:
- Trastorns d'ansietat
- Dolor crònic
- És difícil concentrar-se
- Voleu deixar de fumar
- Hàbit de triturar les dents
- Sobrepès
- Síndrome de dolor d'estómac per estrès