El son és una de les necessitats humanes més importants per sobreviure. El temps ideal per dormir per als adults és d'unes 7-8 hores cada nit. Tanmateix, això no vol dir que hàgiu dormit prou perquè no tingueu son sovint. Aleshores, per què sovint tens somni encara que hagis dormit prou? Bé, tingueu en compte les diferents raons següents.
La causa de la somnolència sovint encara que hagis dormit prou
Si sovint us pregunteu per què sovint teniu somni tot i que heu dormit prou, aquí teniu algunes causes que poden explicar la vostra condició.
1. Beure alcohol
Fins i tot si creieu que esteu dormint prou, beure alcohol pot ser un dels motius pels quals sovint teniu somni durant el dia. La raó, beure alcohol abans de dormir pot augmentar l'hormona epinefrina, una hormona de l'estrès que augmenta la freqüència cardíaca i estimula el cos, de manera que sovint et despertes a mitja nit.
A més, consumir alcohol també pot fer que els músculs de la gola es relaxin més, cosa que pot provocar l'aparició de restrenyiment. apnea del son mentre dorms a la nit. No només això, consumir alcohol també pot augmentar les ganes d'orinar a la nit.
Com a resultat, tot i que comences a dormir d'hora, la qualitat del son es veurà alterada si consumeixes begudes alcohòliques. Per això, encara experimentareu privació de son i somnolència durant el dia, tot i que sentiu que heu dormit prou. La raó és que pot ser que les hores de son es redueixin realment perquè et despertes massa sovint enmig del son.
2. Apnea del son
Apnea del son és un trastorn del son que es produeix quan la respiració s'atura temporalment mentre estàs dormint. En el món mèdic, apnea del son que es produeix a causa d'un bloqueig de les vies respiratòries s'anomena apnea obstructiva del son.
Quan tens dificultats per respirar, el teu cervell envia un senyal per despertar-te. Sense adonar-te'n, en aquell moment et despertaràs un moment, tornaràs a inspirar, abans de tornar a dormir finalment. Això fa que el son es vegi alterat perquè t'has de despertar cada poques vegades.
Aquesta podria ser la raó per la qual encara tens son encara que hagis dormit prou. Per tant, cal comprovar immediatament i tractar aquesta condició al metge. D'aquesta manera, us serà més fàcil superar aquesta condició.
3. Síndrome de cames inquietes
Síndrome de cames inquietes (RLS) pot ser una de les raons per les quals encara tens son encara que hagis dormit prou. El motiu és que aquesta condició fa que no pugueu evitar moure les cames a la nit, inclòs mentre dorms.
Normalment, el RLS es produeix a causa d'una sensació incòmoda a la zona de les cames. Això, per descomptat, pot interferir amb la qualitat del son, de manera que, inevitablement, encara et sentiràs cansat i adormit durant el dia encara que hagis dormit prou.
Malauradament, si això passa durant el son, potser ni tan sols ho noteu. Com a resultat, serà una mica difícil superar el RLS, sobretot si dorms o vius sol. Mentrestant, si dorms amb altres persones, pot ser que aquesta persona sigui conscient d'aquest trastorn del son i t'ho digui.
4. Caminar mentre dorms
El sonambulisme o caminar durant el son, és un dels trastorns de parasomnia que pots patir. Encara que estiguis inconscient, pots caminar per casa. Aquesta condició és realment més freqüent en nens, però els adults també poden experimentar-la.
Aquesta condició no és realment un problema greu, però podríeu estar en perill quan ho experimenteu. Com que ni tan sols ets conscient que estàs sonambulista, és possible que estiguis sortint de casa i cap a una carretera amb vehicles. Per descomptat, això pot augmentar el risc d'accidents.
Bé, aquesta condició també pot fer que el cos se senti cansat. Tal com s'ha revisat a la Clínica Mayo, aquesta pot ser la raó per la qual encara tens son encara que hagis dormit prou. De fet, si no es tracta immediatament, aquesta condició pot provocar trastorns crònics del son.
5. Narcolèpsia
La narcolèpsia és un trastorn del son caracteritzat per una sensació de somnolència que fa que t'adormis sense adonar-te'n. A més, en experimentar-ho, el cos se sent com si estigués paralitzat i incapaç de moure's. De fet, fins i tot podeu experimentar al·lucinacions just abans d'adormir-vos.
Aquest trastorn crònic del son pot ser el motiu pel qual encara us sentiu adormits encara que hàgiu dormit prou. El motiu és que aquesta condició pot fer que una persona s'adormi en qualsevol lloc i en qualsevol moment de manera incontrolada.
Si experimenteu aquesta condició, us sentireu bé després de dormir durant 10-15 minuts. Després d'això, et despertaràs i et tornaràs a adormir. Malauradament, aquesta condició es classifica com un trastorn del son prolongat que no es pot superar. Tanmateix, amb un estil de vida saludable i una cura adequada, podeu controlar aquest trastorn.
6. El rellotge biològic del cos està alterat
El vostre ritme circadià, o el desordenat rellotge biològic del vostre cos, pot ser la raó per la qual encara teniu son encara que hàgiu dormit prou. El rellotge biològic en si és un horari de treball natural per a cada òrgan i funció del cos humà. Si el rellotge biològic del vostre cos està alterat, sovint us podeu adormir en moments inadequats.
Aquesta condició podria ser el resultat d'un canvi d'horari laboral que obligui a treballar de nit. Això, per descomptat, altera el rellotge biològic, de manera que el cos que encara no s'està adaptant se sentirà confós quan comences a dormir i despertes.
Per exemple, tens problemes per dormir a la nit i tens somni durant el dia. De fet, la nit és l'hora de dormir mentre que el dia és l'hora de despertar-te i moure't. A més de regular el cicle del son humà, el rellotge biològic del cos té un paper en el control de la producció d'hormones, la temperatura corporal i diverses altres funcions.
7. Síndrome de fatiga crònica
Síndrome de fatiga crònica o la síndrome de fatiga crònica és una condició que sovint et farà cansat, feble, letàrgic i adormit. Els símptomes d'aquesta condició inclouen dolor muscular i dificultat per concentrar-se durant almenys sis mesos.
Tot i que encara no es coneix la causa exacta de la síndrome de fatiga crònica, la condició pot ser deguda a: apnea del son això pot interferir amb les vostres activitats diàries. Això vol dir que no pots ser productiu i sempre vols descansar o dormir.
Per tant, aquesta condició podria ser una de les raons per les quals sovint tens son durant el dia tot i que has dormit prou. Podeu comprovar aquesta condició al metge per obtenir més tractament.