Hi ha moltes maneres que una persona fa per baixar de pes i una d'elles és utilitzant llimona. Diverses mescles de llimona són ara enteses per moltes persones com una bona herba consumida per a una dieta saludable. És correcte?
Beneficis de l'aigua de llimona per a la dieta
Qui no suporta la frescor que ofereix l'aigua de llimona? Sovint es diu que aquest suc de llimona o llima té diversos beneficis per a la salut.
De fet, molta gent pensa que beure aigua de llimona pot ser una manera de perdre pes. A continuació es mostren els fets sobre els beneficis de la llimona per a les persones a dieta.
1. Baixes calories
Un dels motius pels quals molta gent utilitza la llimona com a forma de perdre pes és pel seu baix contingut calòric. Per exemple, esprémer mitja llimona a l'aigua normalment conté 6 calories.
Per tant, intercanviar begudes altes en calories com els refrescos amb aigua de llimona pot ser bo per reduir la ingesta de calories.
Tot i així, els experts encara necessiten més investigacions per demostrar els beneficis d'aquest. A més, l'aigua de llimona no és una beguda sense calories, però almenys pot produir un efecte no gaire diferent.
2. Mantenir el cos hidratat
A més de ser baixa en calories, l'aigua de llimona es considera útil per fer dieta perquè manté el cos hidratat. Satisfer les necessitats de líquids és una de les coses importants, sobretot quan estàs a dieta.
Això és perquè mantenir-se hidratat ajuda a gestionar les funcions del cos. De fet, la recerca de Fronteres en nutrició demostra que l'augment de les necessitats de líquids pot ajudar a cremar greixos.
No només això, mantenir-se hidratat ajuda a reduir la retenció d'aigua que pot provocar flatulències i augment de pes.
3. Ajuda a augmentar el metabolisme
Alguns experts argumenten que augmentar el metabolisme del cos pot ajudar a perdre pes. Això es pot aconseguir mantenint les necessitats de líquids del cos, com ara beure aigua de llimona.
Van revelar que un cos hidratat pot millorar la funció dels mitocondris, també conegut com el tipus d'orgànul (part cel·lular) que ajuda a produir energia. Això s'ha demostrat mitjançant investigacions publicades a Revista internacional d'obesitat .
L'estudi va informar dels efectes de beure aigua en 21 nens amb sobrepès. Beure 0,3 unces d'aigua per cada 2,2 lliures de pes corporal (10 ml/kg) augmenta el metabolisme en un 25% durant 40 minuts.
4. Digestió suau
Molta gent utilitza aigua de llimona com a forma de perdre pes perquè pot millorar la digestió. L'àcid ajuda a descompondre els aliments, de manera que l'estómac conté àcid per facilitar la digestió.
Mentrestant, l'àcid de les llimones pot ajudar a augmentar els nivells d'àcid estomacal que tendeixen a disminuir amb l'edat.
Per això, l'aigua de llimona sovint s'inclou com a distracció en una dieta saludable.
5. Ajuda a perdre pes
La llimona és una fruita que conté compostos polifenolics. Aquests antioxidants poden reduir l'augment de pes. Un estudi de Revista de bioquímica clínica i nutrició va informar que els polifenols poden reduir el risc d'obesitat.
Tot i que aquest estudi només es va provar amb ratolins, és possible que l'aigua de llimona afavoreixi la pèrdua de pes.
No obstant això, no se sap amb certesa com funciona l'aigua de llimona amb el pes, ja sigui perquè se sent plena o pel contingut.
Com utilitzar la llimona per a la dieta
L'aigua de llimona és en realitat una beguda que és molt fàcil de crear o afegir a altres fruites o herbes.
Algunes persones poden trobar suficient per barrejar suc de llimona amb un got d'aigua. Mentrestant, no poques persones afegeixen altres ingredients, com ara:
- fulles de menta,
- cúrcuma, dan
- transformat en te.
La bona notícia és que l'aigua de llimona es pot consumir amb aigua tèbia o uns quants glaçons per a una beguda refrescant, com ara aigua infusa.
Com fer dieta amb llimona no s'ha demostrat científicament. Tanmateix, hi ha molts beneficis per a la salut que ofereix l'aigua de llimona. Consulteu un dietista (dietisien) per entendre quina solució dietètica és adequada per a vosaltres.