Hi ha diversos mites durant l'embaràs que sovint escolten les mares, un dels quals és el perill de menjar pinya. El mite es va estendre a la societat, la pinya pot provocar un avortament involuntari o un part precoç. Les dones embarassades poden menjar pinya? A continuació s'explica com menjar pinya durant l'embaràs des d'una perspectiva de salut.
Menjar pinya durant l'embaràs no provoca avortament involuntari
La pinya conté l'enzim bromelina que treballa per descompondre les proteïnes del cos. En les dones embarassades, el fetus en creixement està format per cèl·lules proteiques simples.
Algunes persones pensen que la ingesta de bromelina pot causar sagnat i avortament involuntari.
A més, també es considera que la bromelina estimula el coll uterí per suavitzar-se i afluixar-se perquè pugui desencadenar el naixement d'un nadó prematur.
Aquesta suposició no és del tot errònia. Bromelina en forma de comprimits o càpsules de suplements, no és bo per a les dones embarassades per consumir.
És cert que la bromelina descompon les proteïnes del cos que poden desencadenar contraccions prematures per a un sagnat anormal. Per tant, pot augmentar el risc d'avortament involuntari.
Tanmateix, el que cal recordar és que La dosi de bromelina a la pinya fresca no és tan alta com les càpsules i els suplements.
Això fa que el contingut de bromelina de la pinya no tingui impacte en l'embaràs.
L'enzim bromelina de la pinya pot provocar un avortament involuntari si les dones embarassades mengen entre 7 i 10 pinyes fresques senceres alhora.
Basat en l'experiment de Malalties inflamatòries intestinals Una porció de suc de pinya fresc que es purifica de la tija (la principal font de bromelina) només arriba als 16 mg.
En comparació, el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana prendre 80-320 mg de bromelina per tractar diversos problemes digestius i inflamacions musculars.
La quantitat de bromelina a la pinya fresca és massa petita per tenir cap efecte sobre l'úter i el sistema reproductor.
A més, la major part del contingut de bromelina es perdrà durant el procés d'enllaunat o suc.
Per tant, menjar pinya durant l'embaràs no més de 300 grams al dia té un impacte negatiu en l'embaràs.
Beneficis de menjar pinya durant l'embaràs
La pinya té beneficis per a la salut del cos, fins i tot per a les dones embarassades.
Menjar pinya durant l'embaràs pot proporcionar un impuls nutricional perquè el fetus a l'úter creixi i es desenvolupi de manera òptima.
D'acord amb les recomanacions del Departament d'Agricultura dels Estats Units, les dones embarassades haurien de consumir fins a 165 grams de pinya en un dia.
Bo per a la pell i els ossos del fetus
Una porció de pinya fresca tallada conté més de 21 mg de vitamina C, que és beneficiosa per a la producció de col·lagen.
Citant a la Universitat Estatal d'Oregon, el col·lagen té un paper en el creixement de la pell, els ossos, el cartílag, el cor i els tendons del fetus.
A més del fetus, la vitamina C també pot augmentar la immunitat durant l'embaràs.
Segons la taxa d'adequació nutricional, les dones embarassades generalment necessiten 85 mg de vitamina C al dia.
Reduir el restrenyiment
Citant de l'Associació Americana de l'Embaràs, les causes del restrenyiment durant l'embaràs són els canvis hormonals, la dieta i l'estat d'un úter engrandit.
Per superar-ho, les mares poden consumir pinya durant l'embaràs. La raó, la pinya és una fruita alta en fibra que alleuja eficaçment el restrenyiment.
El contingut de l'enzim bromelina de la pinya és responsable de descompondre les proteïnes i ajudar a que la digestió funcioni més sense problemes.
La pinya també proporciona molts nutrients que necessiten les dones embarassades. Digues-ho, vitamines A i B6, folat, niacina, tiamina, riboflavina, àcid pantotènic, ferro, magnesi, potassi i manganès.
Redueix la inflamació del còlon
La pinya té beneficis per a les dones embarassades, un dels quals redueix la inflamació del còlon o la síndrome d'inflamació intestinal gràcies al contingut de l'enzim bromelina.
Malalties inflamatòries intestinals va realitzar un estudi sobre rates per veure els efectes de la pinya al còlon.
Els investigadors van donar dos tipus de suc de pinya, un que contenia 16 mg de bromelina activa i l'altre suc amb un enzim inactiu.
Com a resultat, els ratolins que van rebre suc fresc tenien un risc reduït d'inflamació del còlon que els que no ho van rebre.
Tot i així, els investigadors van realitzar investigacions sobre ratolins, de manera que calen més observacions en humans.
Condicions que fan que les mares hagin de menjar menys pinya durant l'embaràs
Aquesta fruita tropical àcida i refrescant no té cap efecte dolent en les dones embarassades.
Tanmateix, hi ha algunes condicions que fan que les mares necessitin reduir el consum de pinya durant l'embaràs. Aquests són alguns d'ells.
La mare té un alt nivell d'àcid estomacal
Tot i que la pinya és segura per a les dones embarassades, cal anar amb compte si teniu àcid estomacal o un estómac sensible.
Citant de la Universitat de Columbia, la pinya és una fruita que té un nivell de pH de 3-4.
Perquè consti, els aliments amb un pH inferior a 7 són àcids, mentre que més de 7 són alcalins.
Per tant, l'àcid de la pinya pot causar ardor d'estómac o reflux àcid gàstric.
Si la mare consumeix suc de pinya que no està prou madur, la bromelina que hi ha pot tenir un efecte laxant que provoca diarrea.
Tenir diabetis gestacional
Les dones embarassades que tenen o tenen un alt risc de desenvolupar diabetis gestacional han de tenir cura de consumir pinya, especialment en la seva forma de suc.
Els sucs de fruites són una font altament concentrada de sucres naturals de fruites senceres. Això pot fer que el sucre en sang augmenti bruscament si la mare consumeix grans quantitats alhora.
Si teniu diabetis gestacional, encara podeu beure suc de pinya en petites quantitats. La raó, la pinya conté proteïnes o fibra alta que poden reduir el sucre en sang.
Al·lèrgia a la pinya
Les mares poden experimentar diversos efectes secundaris després de menjar pinya si teniu al·lèrgies. Símptomes d'al·lèrgia a la pinya que solen aparèixer menys d'un minut després de menjar-la, com ara:
- picor a la pell o grumolls al voltant de la boca
- canvis de pell,
- problemes respiratoris com l'asma,
- picor al nas, i
- calor de l'estómac a diarrea.
Consulteu immediatament un metge si els símptomes d'al·lèrgia són molt greus, per exemple:
- dificultat per respirar,
- augment de la freqüència cardíaca,
- inflor de la llengua i els llavis, i
- va començar a perdre el coneixement.
Si a la mare o a altres persones li costa donar els primers auxilis per al·lèrgies, haureu d'anar immediatament a la unitat d'urgències més propera.
Si encara us preocupa, parleu amb el vostre metge sobre quins aliments són segurs i prohibits per al consum de les dones embarassades.