A primera vista, potser us enganyeu quan vegeu préssecs, albercocs i pomes. Tanmateix, hi ha una diferència entre la pell i la polpa de la fruita a l'interior. Els préssecs no només són deliciosos i refrescants, sinó que també tenen diversos beneficis i són rics en antioxidants. Ja saps quins són els beneficis dels préssecs per a la salut? Llegeix l'explicació completa.
Contingut nutricional del préssec
préssec, préssec, o en llatí Prunus persica és una fruita de color vermell ataronjat groguenc i pèls fins a la pell.
Tenint carn de fruita dolça, hi ha molts fets nutricionals i nutrients que sens dubte són beneficiosos per al cos.
Els préssecs contenen fibra, vitamines i minerals que és una llàstima perdre's.
Citant a la pàgina de l'USDA, aquí teniu el contingut nutricional i nutricional calculat en 100 grams de préssecs.
- Calories: 42 kcal
- Aigua: 88,3 gr
- Fibra: 1,5 gr
- Calci 4 mg
- Fòsfor: 22 mg
- Magnesi: 8 mg
- Potassi: 122 mg
- Folat: 6 mcg
- Betacarotè: 224 mcg
- Vitamina A: 24 mcg
- Vitamina C: 4,1 mcg
- Vitamina K: 3 mcg
Beneficis per a la salut dels préssecs
Tot i que el contingut nutricional o nutricional sembla baix, hi ha beneficis i beneficis d'aquest préssec ric en antioxidants.
Diversos tipus de contingut nutricional dels préssecs com vitamines, minerals, fibra i baix contingut en sucre tenen propietats, una de les quals és augmentar la protecció corporal.
Consulteu quins són els beneficis i l'eficàcia dels préssecs per a la salut del vostre cos.
1. Mantenir una pell sana
Una manera de mantenir una pell sana és menjar aliments amb nutrients com els préssecs.
Això es deu al fet que els préssecs contenen vitamina C, per la qual cosa té beneficis per millorar la textura, augmentar l'elasticitat, il·luminar i retenir la humitat de la pell.
Mentre que altres continguts com les vitamines A i E dels préssecs també tenen beneficis i propietats per a la pell. Tots dos són capaços de protegir la pell dels raigs UV nocius i prevenir l'envelliment prematur.
2. Ajuda a prevenir el creixement del càncer
Gairebé el mateix que altres fruites, el següent benefici del préssec és ajudar a protegir el cos del possible creixement de certs tipus de càncer.
La pell del préssec conté carotenoides i àcids cafèic que és un antioxidant i té propietats anticancerígenes.
Després, també hi ha altres ingredients com els polifenols que són útils per reduir el creixement i limitar la propagació de cèl·lules canceroses.
En un estudi publicat a The Journal of Nutritional Biochemistry, en animals, els polifenols es van considerar efectius per prevenir la propagació del càncer de mama.
Per tant, es necessiten més investigacions sobre l'eficàcia de la fruita per prevenir el creixement del càncer en humans.
3. Digestió suau
El contingut de fibra i minerals dels préssecs també té beneficis per a la digestió.
El seu funcionament és suavitzar els moviments intestinals i reduir la indigestió. A més, quan la ingesta diària de fibra sigui suficient també evitaràs el restrenyiment.
4. Reduir el risc de patir malalties cròniques
Un tipus de mineral dels préssecs és el potassi, que té beneficis per millorar la funció cel·lular i reduir el risc de malalties cròniques.
Aquests tipus de malalties com la hipertensió arterial, l'ictus i els càlculs renals.
5. Millora la salut del cor
Hi ha beneficis que pots sentir quan menges fruita amb regularitat, inclosos els préssecs, que són per mantenir i millorar la salut del cor.
Això es deu al fet que el seu contingut pot reduir el risc de factors de malalties del cor com la pressió arterial alta i els nivells de colesterol.
6. Mantenir un equilibri del pes corporal
Podeu reduir el pes ajustant la porció d'aliments i escollint la ingesta d'aliments que entra.
A més de la ingesta de proteïnes, hidrats de carboni i verdures, no us oblideu de menjar fruita.
A més, els préssecs també contenen fibra, que ajuda a mantenir-se saciat i ajuda a la digestió.
Aleshores, els préssecs també tenen beneficis per mantenir l'equilibri dels nivells de sucre a la sang.
7. Accelerar el procés de cicatrització de ferides
No només té beneficis per mantenir la pell sana, els préssecs també poden accelerar el procés de cicatrització de ferides.
El contingut de vitamina K i antioxidants tenen un paper important en la formació de col·lagen.
Tots dos són eficaços com a sistema protector i ajuden a augmentar la força de la pell.
8. Mantenir la immunitat
La vitamina C dels préssecs és una vitamina amb compostos antioxidants que tenen beneficis per ajudar a prevenir els atacs dels radicals lliures.
A més, els nutrients i els antioxidants també poden mantenir el sistema immunitari i combatre certs tipus de bacteris.
Protegiu el vostre cos dels perills dels radicals lliures menjant préssecs cada dia.
9. Mantenir la salut ocular
Els préssecs també contenen betacarotè i vitamina A que són beneficiosos per mantenir la salut ocular.
La vitamina A i el betacarotè tenen compostos antioxidants que tenen propietats per a la superfície de l'ull i la formació de fotoreceptors de rodopsina.
Es tracta d'un fotopigment de les cèl·lules mare de la retina que pot ajudar a prevenir la ceguesa nocturna i permetre veure clarament a la nit.
10. Reduir els símptomes d'al·lèrgia
Els préssecs també tenen beneficis o propietats per reduir la inflamació i els símptomes d'al·lèrgia evitant l'alliberament d'histamina a la sang.
La histamina és part del sistema de defensa del cos que desencadena la tos, els esternuts i la picor.